Er du blant dem som liker å drikke varmt vann før du legger deg? Selv om du kanskje er lat til å gjøre det fordi du ikke vil gå frem og tilbake på toalettet, er fordelene med å drikke varmt vann før sengetid mange. Dette antas å gjøre søvnen mer sunn og kroppen mer komfortabel. Imidlertid bør varmenivået til vannet du drikker ikke være for varmt fordi det kan skade munnen og halsen.
Fordeler med å drikke varmt vann før sengetid
Å drikke varmt vann før sengetid er forbundet med optimale helsefordeler. Fordelene med å drikke varmt vann før sengetid som du kan få inkluderer:
1. Hold kroppen hydrert
Den største fordelen med å drikke varmt vann før sengetid er at det holder kroppen hydrert hele natten. Dette kan hjelpe deg å unngå tørste og tørr hals som kan få deg til å våkne under søvn.
2. Forbedre humøret
Når kropp og sinn er slitne etter en lang dag med aktiviteter, kan du overvinne det ved å drikke varmt vann før du legger deg. Å drikke varmt vann kan forbedre humøret og slappe av i kroppen slik at du sover bedre.
Å drikke varmt vann vil bidra til å erstatte tapte kroppsvæsker
3. Bytte ut kroppsvæsker
Du fortsetter å bruke og mister kroppsvæsker når du svetter, tisser og har avføring. Men å drikke varmt vann kan erstatte tapte kroppsvæsker, slik at kroppens system fungerer som det skal selv om natten.
4. Rens kroppen (detox)
Å drikke varmt vann før sengetid er en naturlig måte å hjelpe med å avgifte kroppen og forbedre fordøyelsen. Ved inntak av det vil kroppen produsere svette og fjerne giftstoffer i kroppen gjennom svetten. Det kan også bidra til å lindre smerter eller kramper i magen.
5. Gå ned i vekt
En annen fordel med å drikke varmt vann før sengetid er vekttap. Dette skjer fordi varmt vann er i stand til å bryte ned maten og fordøye den raskere. I tillegg kan det å drikke varmt vann også bidra til å øke metthetsfølelsen, og dermed hindre deg i å småspise ved sengetid.
6. Forbedre blodsirkulasjonen
Å drikke varmt vann kan også forbedre blodsirkulasjonen. Betydelig økt blodsirkulasjon til muskelstrukturer kan øke oksygen til kroppsvev. Når blodsirkulasjonen er jevn, kan organene i kroppen fortsatt fungere som de skal.
7. Bekjemp infeksjon
Å drikke varmt vann før sengetid kan også bidra til å bekjempe infeksjoner, for eksempel influensa. Du kan også tilsette sitron som inneholder mye C-vitamin i drikken. Vitamin C kan bidra til å styrke immunforsvaret og dermed gi ekstra motstand mot infeksjon. Ikke rart, hvis denne varme drikken antas å lindre tett nese og hoste.
8. Reparer hudceller
I tillegg til å fjerne giftstoffer i kroppen, kan det å drikke varmt vann før sengetid også bidra til å reparere hudceller slik at deres elastisitet opprettholdes. Dette kan indirekte få deg til å se yngre ut. [[relatert artikkel]] Å drikke varmt vann før sengetid har en rekke fordeler, men hvis det gjøres for nært leggetid eller i overkant, kan det forstyrre søvnsyklusen ved å øke risikoen for å utvikle natturi. Nokturi er en økt trang til å urinere om natten. Derfor bør du drikke varmt vann før sengetid, spesielt for personer som står i fare for å bli dehydrert. På den annen side bør du også drikke nok vann i løpet av dagen minst 8 glass for å unngå risiko for dehydrering og forhindre overdreven vanninntak om natten. Ikke nok med det, øk inntaket av grønnsaker og frukt fordi de inneholder mye vann, drikk hvert måltid, drikk før og etter trening, og drikk når du er sulten fordi noen ganger tørst forveksles med sult.
Å drikke varmt vann vil bidra til å erstatte tapte kroppsvæsker