Her er 6 typer mat for å stramme brystene

Brystvev består for det meste av fettceller, kjertelvev og leddbånd. Over tid kan brystene begynne å miste sin elastisitet og bli slappe. Denne tilstanden kan få noen kvinner til å føle seg engstelige og usikre fordi brystene anses som en viktig del av en kvinnes skjønnhet. Du trenger imidlertid ikke bekymre deg for mye om dette slapp brystproblem. Inntak av riktig ernæring, inkludert mat for å stramme brystene, er den beste måten å forskjønne formen på brystene dine.

Ulike matvarer for å stramme brystene

Følgende er en rekke matvarer for å stramme brystene som du kan spise regelmessig.

1. Matvarer som inneholder vitamin A, C, D og E

Å spise mat rik på vitamin A, C, D og E kan bidra til å stramme brystene. Ikke bare det, disse vitaminene kan beskytte mot ulike forhold som kan skade brystets skjønnhet.

  • Vitamin A og C

Vitamin A og C kan forbedre immunsystemets funksjon, inkludert beskyttelse mot skader fra frie radikaler som kan bremse brystveksten. Mat rik på vitamin A og C, nemlig brokkoli, paprika, mango og tomater.

  • Vitamin d

I tillegg til å hjelpe kalsiumabsorpsjon, hjelper vitamin D med genetisk koding som kan fremme sunn brystvekst, øke muskeltonus, reparere skadet vev og redusere risikoen for brystkreft. Matvarer for å stramme brystene med vitamin D-innhold er laks, rødt kjøtt, eggeplommer, til melk.

  • Vitamin E

Vitamin E beskytter brystet mot celleskader som kan forårsake for tidlig aldring, inkludert slappe bryster. Mat for å stramme brystene er rik på vitamin E, inkludert solsikkefrø, mandler, avokado og hasselnøtter.

2. Grønne grønnsaker

Noen typer grønne grønnsaker, som spinat, grønnkål og brokkoli, er rike på fytoøstrogener som er kjent for å bidra til å øke brystvevet. I tillegg er grønne grønnsaker generelt rike på jern, kalsium og antioksidanter. Så ikke bare som mat for å stramme brystene, denne grønnsaken er også bra for din generelle helse.

3. Soyaprodukter

Bearbeidede soyaprodukter er inkludert i matvarer for bryststramming. Soyabønner er rike på isoflavoner som kan fremme veksten av brystvev og bidra til å kvitte seg med kreftceller. Derfor kan du legge til tempeh, tofu eller edamame til ditt daglige kosthold.

4. Sjømat

Noe sjømat, som reker, østers og skalldyr, inneholder manganforbindelser som kan øke østrogen og fremme veksten av brystvev.

5. Korn

Typer korn som er klassifisert som matvarer for å stramme brystet, inkludert:
  • Gresskarfrø
  • Solsikke frø
  • Linfrø
  • Anisfrø.
Kornene over kan øke naturlige østrogennivåer i kroppen slik at det kan stramme brystene. Disse frøene har også antioksidantegenskaper som kan gi næring til kroppen, inkludert brystene. Du kan spise dem som mellommåltid eller strø dem på toppen av salater.

6. Nøtter

Nøtter kan kalles en mat for å stramme brystene fordi de er rike på protein og godt fett. Inntak av nøtter, som cashewnøtter, valnøtter, mandler og peanøtter, kan bidra til å stramme og forstørre bryststørrelsen normalt. Bortsett fra å være gunstig for brystene dine, er nøtter også veldig gunstige for hjernen og hjertehelsen. [[Relatert artikkel]]

Andre måter å stramme brystene på

En passende BH kan bidra til å stramme brystene. Bortsett fra mat for å strammer opp brystene, er det flere ting som kan gjøres for å øke og opprettholde formen på brystene.

1. Brysttrening

Under brystene er det fibrøst bindevev og muskler som kan bidra til å forbedre det generelle utseendet til brystet. Brystøvelser kan gjøres for å hjelpe tone brystene. Denne øvelsen har som mål å øke styrken til musklene under brystene og forbedre holdningen. Du kan gjøre brystøvelser i form avarmhevninger og svømme.

2. Oppretthold god holdning

God holdning kan fordele kroppsvekten jevnt over hele kroppen slik at brystene ikke henger og støtter sin egen vekt.

3. Velg en støtte (bh) som passer til bysten din

Å velge riktig støtte (BH) kan redusere spenningen og trykket på det fibrøse vevet og musklene som støtter brystet. En BH som passer til brystene dine kan bidra til å opprettholde holdningen og holde brystene i form. Hvis du har spørsmål om bryster, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.