Yoghurt for gravide: fordeler, risiko og trygge typer

Graviditet er en tid da mange endringer skjer i en kvinnes kropp. Det er intet unntak hva som er trygt å spise eller ikke. Det er en rekke matvarer og drikker som må unngås for helsen til fosteret og moren. Matvarer som opprinnelig ikke var et problem å konsumere, for eksempel yoghurt, har nå gått inn i en gråsone. Så, kan yoghurt for gravide konsumeres?

Kan gravide drikke yoghurt?

Gravide kvinner kan drikke yoghurt så lenge drikken er laget av pasteurisert melk. Pasteurisering er prosessen med å varme opp matingredienser for å drepe skadelige organismer som bakterier til protozoer. Ikke bare det, med pasteurisering er veksten av mikrober i mat også langsommere. Yoghurt vil være farlig hvis innholdet av melk som brukes ikke er pasteurisert. Den kan inneholde Listeria-bakterier som kan skade fosteret og moren. De fleste yoghurter på markedet bruker pasteurisert melk. Den ultimate kontrollen forblir imidlertid hos deg. Sørg alltid for å lese etiketten på emballasjen nøye før du spiser eller kjøper yoghurt. I tillegg kan gravide drikke yoghurt så lenge smaken ikke er for sur. Yoghurt hvis syrlige smak er for sterk fryktes å gjøre gravide kvinner dårlige i magen. Les også: 8 anbefalinger for deilig og sunn gresk yoghurt

Fordeler med yoghurt for gravide

Yoghurt er trygt for konsum av gravide kvinner. Å spise yoghurt under graviditet kan gi fordeler, fordi den inneholder mange næringsstoffer som trengs under graviditet. Yoghurt er veldig rik på kalsium og vitamin D som er viktig for veksten av babyens tenner og bein. I mellomtiden er proteininnholdet i yoghurt bra for veksten av nye celler. I tillegg er yoghurt også høy i probiotika. Disse gode bakteriene kan styrke immunforsvaret til gravide kvinner og gjøre fordøyelsessystemet jevnt slik at graviditeten føles lettere. En rekke andre fordeler med at gravide kvinner spiser yoghurt er som følger:

1. Senk magesyre

Er du klar over at etter å ha spist krydret mat, er det sannsynlig at gravide vil føle seg halsbrann på grunn av økt magesyre?. For det, balanser det ved å spise yoghurt for å redusere magesyren og gjøre at kroppen ikke lenger føles "varm".

2. Forhindre høyt blodtrykk

En av risikoene som ofte oppstår hos gravide er hypertensjon eller høyt blodtrykk. Den gode nyheten, å drikke yoghurt under graviditet kan senke høyt blodtrykk og kolesterol, slik at hjertehelsen opprettholdes.

3. Reduser stress og angst

Ikke bli overrasket om stress og angst ofte kommer under graviditeten. Igjen har alt å gjøre med hormoner som endrer seg under svangerskapet. Vel, fordelene med yoghurt for gravide kvinner kan redusere stress og angst som er sunt som et alternativ til is eller iskrem kake med høyt sukkerinnhold. Tilsynelatende forhindrer fordelene med yoghurt for gravide også økningen i stresshormonet kortisol som gjør at en person ønsker å spise mer.

4. Overvinne pigmentering og tørr hud

Det er gravide kvinner som opplever pigmentering slik at noen deler av huden deres ser mørke eller til og med tørr ut. Fordelene ved at yoghurt er rik på vitamin E kan forhindre at dette skjer og sikre at huden forblir sunn.

Typer yoghurt som er bra for gravide

Selv om yoghurt laget av pasteurisert melk er bevist trygt for gravide kvinner å konsumere, må du fortsatt være klok på å sortere det ut. Velg type yoghurt med følgende kriterier:

1. Lite fett

Velg så mye som mulig yoghurt med lavt fettinnhold. Overskudd mettet fett i yoghurt er ikke bra for noen, spesielt gravide kvinner. Gravide kvinner som drikker yoghurt som er høy i fett kan forårsake problemer med hjertet, fordøyelsen og overvekt. Uten mat med høyt fettinnhold vil en gravid kvinne definitivt gå opp i vekt, det virker ikke nødvendig å drastisk øke bevegelsen av vekten til høyre med yoghurt med høyt fettinnhold, ikke sant? Ideelt sett er dosen med lav-fett yoghurt forbruk på en dag 600 gram for å dekke daglige kalsiumbehov. I gjennomsnitt kan tallet hentes fra 3 kopp liten porsjon yoghurt (200 gram).

2. Inneholder ikke kunstige søtningsmidler

Vil du at yoghurt skal smake søtt? Vi anbefaler at du unngår kunstige søtningsmidler og velger sunn frukt eller honning som en følgesvenn til yoghurten. Ikke bare får det til å smake mer deilig, naturlige søtningsmidler kan også gi fordeler for helsen til mor og foster. [[relatert artikkel]] Etter å ha kjent fordelene med å drikke yoghurt under graviditet, er det nå ingen grunn for gravide kvinner å ikke spise det. Så lenge yoghurt er behandlet fra pasteurisert melk, vil det å drikke yoghurt for gravide faktisk ha en positiv innvirkning. Hvis du ønsker å konsultere en lege direkte angående hvorvidt gravide kan drikke yoghurt, kan duchat lege på SehatQ familiehelse-appen.

Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.