Gå ned 4,5 kg på 3 dager med dette naturlige kostholdet

Gå ned i vekt på bare 3 dager, kan du virkelig? Kan! Den nyeste naturlige kostholdsmetoden, kalt 3-dagers militærdiett, hevdes å bidra til å gå ned i vekt opptil 4,5 kg på mindre enn én uke. Hvordan gå ned i vekt naturlig på 3 dager krever at folk som lever det regulerer matkalorier i en viss mengde. Deretter, i de resterende fire dagene, kan du spise som vanlig. Denne 3-dagers diettsyklusen og 4-dagers hvile kan gjentas opptil flere ganger. Hvis du gjør det regelmessig i løpet av en måned, er det ikke umulig at du kan gå ned opptil 13 kg i vekt mer.

Hvordan gå ned i vekt naturlig på 3 dager?

Metoden som kan brukes for å oppnå dette målet er kjent som 3-dagers militær diett. Innen tre dager etter å ha vært på diett, bør du bare innta 1400 kalorier på den første dagen, 1200 kalorier på den andre dagen og 1100 kalorier på den tredje dagen. Matvarer som kan konsumeres mens du er på denne dietten er matvarer som inneholder mye protein og lite fett, karbohydrater og kalorier. Selv om den kalles den militære dietten, har denne diettmetoden faktisk ingenting med kostholdet til soldatene å gjøre. Etter diett i 3 dager, kan du i løpet av de neste 4 dagene hvile og spise som vanlig. Det er bare det, i denne hvileperioden oppfordres du fortsatt til å spise sunn mat. Eksempler på matvarer som kan konsumeres mens du er på denne dietten inkluderer:
  • Egg
  • Brød
  • Brokkoli
  • eple
  • Tunfisk
  • Bønner
  • Magert kjøtt
  • Svart kaffe
  • Cheddar
  • Banan
I mellomtiden må disse typene inntak unngås:
  • Alkohol
  • Tilsett melk eller fløte i kaffen
  • Sukker

Prøve diettmeny i 3 dager

Denne typen diett krever at du spiser 3 ganger om dagen, uten å innta snacks eller snacks mellom måltidene. Følgende er et eksempel på en matmeny som kan brukes som målestokk for de første 3 dagene.

• Diett dag 1

Totale kalorier ± 1400 kalorier

Frokost

  • 2 skiver toast, hver med en spiseskje peanøttsmør
  • 2 skiver ananas eller 8 mellomstore jordbær, eller en middels skål med melon
  • Et glass svart kaffe uten sukker eller te uten sukker

Ha lunsj

  • En brødskive
  • En liten boks tunfisk
  • Et glass svart kaffe uten sukker eller te uten sukker

Middag

  • 85 gram magert kjøtt med wokde kikerter
  • Lite eple
  • En halv banan
  • Ett glass vaniljeis

• Diett dag 2

Totale kalorier ± 1200 kalorier

Frokost

  • Ett hardkokt egg
  • Et stykke toast
  • En halv banan
  • Et glass svart kaffe eller te uten sukker

Ha lunsj

  • Ett hardkokt egg
  • En middels bolle eller ca 130 g cottage cheese
  • Fem hel hvete kjeks
  • En kopp kaffe eller te uten sukker

Middag

  • To pinner biffpølse
  • Stekte gulrøtter og brokkoli
  • En halv banan
  • Et lite glass vaniljeis

• 3. dags diett

Totale kalorier ± 1100 kalorier

Frokost

  • Ett ark cheddarost
  • Fem hel hvete kjeks
  • Ett mellomstort eple
  • Et glass svart kaffe eller te uten sukker

Ha lunsj

  • En brødskive
  • Ett egg, kan kokes etter ønske
  • Et glass svart kaffe eller te uten sukker

Middag

  • En boks tunfisk
  • Halv banan
  • Ett lite glass vaniljeis
Under dietten står du fritt til å innta en hvilken som helst mengde væske som kaffe, te, vann eller andre drikker som ikke inneholder kalorier. [[Relatert artikkel]]

Ulemper med 3-dagers diettmetoden

Selv om det ser lovende ut, har denne metoden også ulemper som du må være oppmerksom på og være klar over, for eksempel:
  • Risiko for å forstyrre metabolske prosesser i kroppen
  • Gjør deg sulten, irritabel og forstoppet
  • Ikke vitenskapelig bevist
  • Næringsinntaket til kroppen reduseres
  • Har potensial til å forårsake en jojo-diett (ustabil vektøkning)
Når du går på diett, uansett metode, bør du virkelig forstå risikoen som kan oppstå. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog for å få den mest effektive måten å gå ned i vekt på som er trygg og sunn.