5 måter å overvinne raske hjerteslag

Hjertebank eller hjertebank oppstår ofte når du får panikk, er engstelig eller stresset. Imidlertid kan denne tilstanden, som er preget av et løpende hjerte, også være forårsaket av bruk av visse medisiner, anemi, og kan være et tegn på lavt blodtrykk. I medisin er denne tilstanden også kjent som hjertebank. Hos voksne er normal hjertefrekvens 60-100 slag per minutt. Hvis det er mer enn dette, kan du si at du har hjertebank. For å overvinne dette, er det ulike måter du kan gjøre hjemme, for eksempel meditasjon og unngå inntak av mat og drikke, noe som kan få hjertet til å klappe.

Hvordan takle hjertebank som kan gjøres hjemme

Hvordan man skal håndtere et løpende hjerte for hver person kan være forskjellig, avhengig av årsaken. Men generelt kan noen av tingene nedenfor gjøres for å overvinne eller forhindre denne tilstanden.

1. Unngå sentralstimulerende midler som kan få hjertet til å slå raskt

Det er flere sentralstimulerende midler som kan få hjertet til å slå plutselig. Ved å unngå bruk eller forbruk kan du redusere risikoen for at denne tilstanden oppstår igjen. Her er ting du må unngå når du kjenner at hjertet slår fort.
  • Koffeinholdig mat og drikke
  • Produkter som inneholder tobakk, for eksempel sigaretter
  • Visse typer hoste- og forkjølelsesmedisiner
  • Appetittdempende
  • Legemidler som brukes til å behandle psykiske lidelser
  • Høyt blodtrykksmedisin
  • Ulovlige rusmidler, som kokain, marihuana og metamfetamin

2. Slapp av

Stress kan være en av tingene som får hjertet til å slå fort. Det er flere avslappingsmetoder nedenfor som kan bidra til å senke pulsen.
  • Meditasjon
  • Pust dypt inn
  • Hold en dagbok over daglige aktiviteter
  • Yoga
  • Friluftsliv
  • Sport
  • Midlertidig permisjon fra jobb eller høyskole

3. Drikk vann

Dehydrering kan få hjertet til å slå raskere. Fordi det meste av blod er laget av vann. Når du er dehydrert, vil blodet ditt tykne enda mer. Jo tykkere blod, jo hardere jobber hjertet. Som et resultat vil du føle at hjertet ditt banker raskt.

4. Oppretthold elektrolyttbalansen i kroppen

Elektrolytter har en viktig funksjon for å regulere hjertefrekvensen, slik at de kan brukes til å lindre et løpende hjerte. Du kan øke mengden elektrolytter i kroppen din ved å spise mat som inneholder:
  • Natrium
  • Kalium
  • Kalsium
  • Magnesium
Maten du spiser på daglig basis kan generelt dekke dine daglige natriumbehov. I mellomtiden, for å møte behovene til kalium, kan du konsumere:
  • Potet
  • Banan
  • Avokado
  • Spinat
For å dekke kalsiumbehovet, anbefales det å konsumere melk og bearbeidede produkter, samt grønne grønnsaker. I mellomtiden kan magnesium fås fra inntak av fisk, grønnsaker og nøtter.

5. Tren regelmessig

Trening kan gjenopprette hjertefunksjonen og hjerterytmen til normale forhold. Hjertetrening kan også styrke hjertet, og forebygge og redusere hjertebank. Noen typer sport som kan gjøres inkluderer:
  • Rolig rusletur
  • jogge
  • Løpe
  • Sykkel
  • Svømme
Imidlertid kan noen typer trening faktisk trigge et løpende hjerte. Så velg riktig sport for din tilstand

Ulike årsaker til hjertebank

Årsakene til hjertebank kan faktisk variere, fra milde til alvorlige tilstander. Følgende er ting som kan trigge et løpende hjerte:
  • slitsom trening
  • Inntak av koffeinholdig mat eller drikke
  • Tobakk fra sigaretter eller sigarer
  • Understreke
  • Panikkanfall
  • Redd
  • Angstlidelser
  • Dehydrering
  • Anemi
  • Sjokk
  • Forbruk av narkotika
  • Blør
Tilstanden til at hjertet slår raskt kan også oppstå når blodsukkernivået er lavt. Fordi når glukosenivået synker, vil kroppen produsere stresshormoner som adrenalin som forberedelse dersom kroppen begynner å mangle energi. Dette adrenalinhormonet vil øke pulsen. Ikke bare det, en økning i frekvensen av hjertefrekvensen indikerer også en ugunstig helsetilstand som et hjerteinfarkt. Imidlertid indikerer selvfølgelig ikke alle tilstander med hjertebank denne tilstanden. Et løpende hjerte, som er et tegn på et hjerteinfarkt, er vanligvis ledsaget av andre symptomer som kortpustethet, hodepine og brystsmerter. Hjertebank kan også være et symptom på annen hjertesykdom, som hjertemuskelforstyrrelser, hjertesvikt og hjerterytmeforstyrrelser eller arytmier. Husk at hjertebank ikke er det eneste symptomet på hjertesykdom. I mange tilfeller er et løpende hjerte ikke et tegn på noen spesiell hjertesykdom. [[Relatert artikkel]]

Hjertebank, trenger du å oppsøke lege?

Hvis hjertet ditt raser, er behandling av en lege ikke alltid nødvendig, spesielt hvis tilstanden går over av seg selv. Du anbefales å kontakte legen din for å bekrefte tilstanden hvis:
  • Hjertebank som ikke går over eller blir verre
  • Hjertebank ledsaget av brystsmerter
  • Pustevansker
  • Har en historie med hjertesykdom
  • Føler seg bekymret for forholdene som oppleves
Hvis det bankende hjertet er forårsaket av en sykdom, vil legen prøve å overvinne det slik at denne tilstanden kan avta. Legen din kan instruere deg om å ta medisiner.Når hjertebank forstyrrer dine daglige aktiviteter, så er det ingenting galt med å konsultere en lege.