Hoppetau er en morsom aktivitet for barn. Fordelene med å hoppe tau er ikke bare bra for fysisk helse, men også barns mentale helse. Dessverre foretrekker barn nå gadgets enn å leke ute med venner. Selv om det er mange interessante barnespill som kan gjøres, inkludert hoppetau. Som barn spilte du sikkert mye tau etter skolen eller i ferier. Ikke bare moro, leken med å hoppe tau viser seg også å ha ulike fordeler for barn. Hva er fordelene med å hoppe tau for barn?
Fordelene med å hoppe tau for barn
Hvordan spille hoppetau kan gjøres individuelt eller i grupper. Vanligvis er tauet laget av gummibånd som er spent sammen. Barna byttet på å hoppe over gummien som ble holdt av barnet som var «på vakt» på høyre og venstre side. Videre utføres hoppetaubevegelsen basert på visse nivåer, med start fra knærne, midjen, navlen, brystet, hodet, opp til ett spenn over hodet. Selv om det ser enkelt ut, er det ulike fordeler med å hoppe tau for barn, inkludert:1. Forbedre balansen
Det krever god koordinasjon og balanse i hoppetau. Gjentatte hoppebevegelser kan trene balanse, koordinasjon og kroppsreflekser. Selv en studie i en gruppe av fotballspillere før tenårene fant at fordelene med å hoppe tau kunne forbedre motorisk koordinasjon og balanse.2. Øk muskelstyrken
Hoppetau kan bevege hele kroppen, så det får mange muskler til å bevege seg samtidig. Ikke rart, hvis spillet med å hoppe tau kan trene styrke i musklene i bena, magen og armene. I tillegg kan leken med å hoppe tau også gjøre barna mer smidige og smidige når de gjør noe.3. Gå ned i vekt
For barn som er overvektige, er hoppetau det riktige valget. Hoppetau er nyttig for å bevege hele barnets kropp slik at det forbrenner mange kalorier på kort tid. Likevel er vekttap også påvirket av andre faktorer som inntak, aktivitetsnivå og alder.4. Forbedre hjertehelsen
Den neste fordelen med å hoppe tau er at det bidrar til å forbedre hjertehelsen. Når du hopper tau, øker pulsen til en høyere intensitet enn vanlig. Høyintensiv trening har også vist seg å gjøre hjertet sterkere, og redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg, ved å gi næringsrikt inntak, kan hjertehelsen til barn opprettholdes.5. Forbedre humøret
Hoppetau-spill kan faktisk få barn til å føle seg lykkeligere. Når du spiller dette spillet, vil kroppen produsere endorfiner som kan forbedre humøret og lindre stress. I tillegg kan fordelene med å spille tau også redusere spenninger, forbedre søvnkvaliteten og gjøre barna mer aktive.6. Utvikle hjerneevner
I følge Jump Rope Institute hjelper hopping med å utvikle venstre og høyre hjerneevne, øker romlig bevissthet og barnas leseferdigheter. Ikke bare det, fordelene med å hoppe tau kan også forbedre hukommelsen og årvåkenheten slik at barnas prestasjoner på skolen kan bli bedre.7. Dyrk mot
Hopptau-spill kan fremme mot hos barn fordi det kreves at de ikke er redde når de hopper tau. Dette kan gjøre barna vant til å være modige til å møte de utfordringene som finnes. Det kan til og med påvirke ham til han er voksen.8. Forbedre ferdigheter og mental helse
Sitert fra The Active Family, er det kjent å hoppe tau for å ha fordeler for barns mentale og ferdigheter. Forskning viser at denne aktiviteten kan oppmuntre til kreativ tenkning, samt hjelpe hjernens utvikling. I tillegg er tauhopping en aktivitet som anses å forbedre fysisk form, bedre leseferdigheter, hukommelsesforbedring og årvåkenhet. Det kan til og med hjelpe barn med å overvinne sjenanse og sosialisere seg mer fordi det er en morsom gruppeaktivitet.Hva er den ideelle varigheten av fysisk aktivitet for barn?
Selv om fysisk aktivitet som å hoppe tau har mange fordeler, må flere ting som spillets varighet til barnets tilstand også vurderes. Den ideelle varigheten av fysisk aktivitet hos barn avhenger i utgangspunktet av aldersnivået og hvor aktive de er. nåNår det gjelder den ideelle varigheten for et barn å utføre fysisk aktivitet som anbefalt av CDC er som følger:- Førskolebarn eller 3-5 år anbefales å være fysisk aktive hele dagen for å støtte deres vekst og utvikling
- Det anbefales at barn og ungdom i skolealder eller 6-17 år gjør 60 minutter eller mer fysisk aktivitet med moderat til kraftig intensitet hver dag. Anbefalte aktiviteter inkluderer løping, aerobic, hopp og armhevinger tre dager i uken.