Å kaste metallkuler så langt som titalls til titalls meter ser umulig ut. Men med riktig kulestøt-teknikk klarer du det også. kulestøt (kulestøt) er et av kastetallene i atletisk idrett som gjøres ved å avvise kuler (metallkuler) som veier 7,26 kg (for menn) eller 4 kg (for kvinner) så langt det er mulig. Kjennetegnet til dette nummeret er at kulen (metallkulen) ikke kastes, men støtes fra skulderen ved hjelp av en hånds kraft. Ifølge rekordene til Det internasjonale friidrettsforbundet (IAAF) holdes verdensrekorden for kulestøt for menn for tiden av en utøver fra USA, Randy Barnes, med en frastøt på 23,12 meter. I mellomtiden for kvinnesektoren eies verdensrekorden av en idrettsutøver fra Sovjetunionen, Natalia Lisovskaya, med en rekord på 22,63 meter. 
Det krever øvelse for å kunne avvise kuler over lange avstander.For nybegynnere er det umulig å registrere en total frastøtning på opptil et dusin, enn si titalls kilometer. Du kan imidlertid begynne å lære det grunnleggende om kulestøt og trene mye for å få bedre resultater.
Kulestøtteknikk for nybegynnere
Det krever øvelse for å kunne avvise kuler over lange avstander.For nybegynnere er det umulig å registrere en total frastøtning på opptil et dusin, enn si titalls kilometer. Du kan imidlertid begynne å lære det grunnleggende om kulestøt og trene mye for å få bedre resultater. 1. Kuleholdeteknikk
Denne mest grunnleggende kulestøtteknikken vil påvirke avvisningsytelsen din. I denne teknikken må du ta hensyn til den delen av håndflaten som skal brukes som et sted å plassere selve kulen, nemlig:Rett på palmeslettene
Kulen plasseres på håndflaten, tommelen og de andre fire fingrene i fri posisjon. Denne metoden er veldig enkel, men mindre lønnsom fordi når du nekter, fungerer ikke fingrene dine for å skyte kulen.Håndflatespiss
Kulen forskyves litt oppover slik at kulens tyngdepunkt kjennes ved bunnen av pekefingeren, langfingeren og ringfingeren. Tommelen holder og trykker litt på kulen, mens lillefingeren motstår naturlig. Denne teknikken er egnet for nybegynnere og lar håndleddet og fingrene delta i funksjonen med å skyte når kulen avvises.Fingre
Tyngdepunktet til kulen er på segmentene til pekefingeren, langfingeren og ringfingeren. Denne teknikken er den mest fordelaktige av de to teknikkene fordi fingrene og håndleddene gjør mye arbeid for å skyte kuler, men er kun egnet for idrettsutøvere som har sterke og sterke fingre.
2. Teknikken med å sette kuler
Denne kulestøtteknikken vil påvirke den endelige avstanden til frastøtingen. Den riktige måten å sette kulen på er:- Plasser kulen litt foran skulderen, festet til bunnen av nakken.
- Pass på at den delen av kulen som er mellom tommelen og pekefingeren er litt festet til kragebeinet.
- Fest den øverste kulen til bunnen av haken eller underkjeven.
- Plasser armene ved albuene og åpne ikke mer enn 90 grader.
3. Avvis teknikk
Dette er en svært viktig kulestøtteknikk og krever håndstyrke samt perfekt utførelse av de tidligere teknikkene. Rekkefølgen på holdning eller kroppsstilling på tidspunktet for avslaget er som følger:- Stå i sirkelen og skyv litt bakover for å ha mer plass til å starte.
- Plasser kulen ved bunnen av nakken og sving benet utstrakt nesten rett bakover og hvil på tuppen av beinet.
- Etter å ha forsikret deg om at kroppsvekten din er perfekt balansert, sving benet i retning av frastøtningssektoren til det er nær avstøtningsblokken, etterfulgt av å flytte støttebenet.
- Høyre fot hviler med fotsålen og ligger på sirkelens diameter litt fremover.
- I denne posisjonen er tærne på venstre fot i en rett linje med høyre hæl litt bakover, kneet på høyre ben bøyes slik at det er i en vertikal linje med tuppen av høyre tå, mens venstre hånd løftes avslappet frem opp.
- Bøy deg ned mens du vrir litt til høyre slik at rygg, nakke og baklemmer er i en nesten rett skrå linje.
- Hake- eller kuleposisjonen, høyre fot og høyre tå er i en vertikal linje slik at mesteparten av kroppsvekten hviler på høyre fot.
- Armen på venstre ben strekker seg litt rett og avslappet fremover.
- Når alt er klart, gjør en kuleavvisning ved å bruke all kraften du har gjennom hendene. Pass på at frastøtningsbenet ikke berører sirkelens grenselinje slik at avvisningsresultatet anses som gyldig.
4. Endelig holdning
Etter å ha avvist kulen, sørg for at sluttstillingen også er riktig med følgende kulestøtteknikk:- Høyre fot lander foran venstre fot.
- Venstre ben åpnes mens det løftes tilbake.
- Kroppen lener seg fremover med høyre hånd foran og venstre hånd bak for å opprettholde balansen. Blikket er rettet mot kulens bane og dit den falt.
- Når kulen forlater hånden, strekkes hele kroppen, skuldrene og armene fremover.
- Pass på at ingen lemmer kommer ut av avvisningssirkelen ved å bremse slik at kroppen ikke gjør det
- falle ned. Trikset, når høyre fot går frem, må kneet bøyes umiddelbart.