De utallige fordelene med koffein for deg som elsker kaffe og te

Fordelene med koffein som oftest kan høres av ørene er å redusere tretthet, øke konsentrasjonen og fokuset, for å eliminere døsighet. Tilsynelatende er fordelene med koffein mer enn det. Hver dag bruker millioner av mennesker koffein, ikke bare fra kaffe, men fra forskjellige andre koffeinkilder, for eksempel:

• Te
• Brus
• Sjokolade

Imidlertid er de mest populære blant verdens folk kaffe og te. Egentlig, hva er fordelene med koffein? Er det noen bivirkninger hvis det konsumeres i overkant?

Myriaden av koffeinfordeler for helsen

United States Food and Drug Administration (FDA) har erklært koffein som et medikament, i tillegg til matingredienser (tilsetningsstoffer). Te er en annen kilde til koffein.Hvis det regnes som et stoff, hva er helsefordelene med koffein, som er veldig populært i verdenssamfunnet?

1. Forbedre hukommelsen

En studie ba respondentene om å innta 200 milligram (mg) koffein, etter å ha studert og observert en rekke bilder. Dagen etter ble de spurt om hvem bildene var, og kunne huske dem. Dette er bevis på at fordelene med koffein kan forbedre langtidshukommelsen. I tillegg anbefaler en studie fra Johns Hopkins University, USA, også å innta koffein etter studier. Dette gjøres for å forbedre langtidshukommelsen.

2. Gå ned i vekt

Kaffe, en koffeinkilde som er elsket av mange.En annen fordel med koffein er vekttap. Fordi koffein faktisk kan undertrykke appetitten og redusere lysten til å spise, selv om det er midlertidig. I tillegg antas koffein også å stimulere prosessen med varmeproduksjon (termogenese), som har potensial til å undertrykke appetitten, forbrenne fett og øke metabolismen. Imidlertid må mer forskning fortsatt gjøres for å bevise fordelene med koffein som vekttap.

3. Forbedre sportsprestasjoner

Har du noen gang sett folk nippe til kaffe eller te før de løfter vekter på treningsstudio? Ikke uten grunn inntar de koffein før de trener. European Food Safety Agency (European Food Safety Agency), erkjenner at koffein kan forbedre ytelse og utholdenhetskapasitet. Den fysiske ytelsen under trening øker også. Dette er grunnen til at mange liker å drikke kaffe før de trener. Imidlertid er forskning som beviser fordelene med koffein for å forbedre sportsprestasjoner begrenset til idrettsutøvere og profesjonelle innen relaterte felt. Det gjenstår fortsatt forskning på allmennheten.

4. Reduserer risikoen for Parkinsons og Alzheimers sykdom

En studie viser at regelmessig inntak av koffein på lang sikt kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. Ikke bare det, noen undersøkelser rapporterer også at personer som bruker mer koffein ikke er i fare for å utvikle Parkinsons sykdom.

5. Forhindre hudkreft

Dyrestudier har vist at koffein påført huden kan forhindre ultrafiolette (UV) stråler fra å forårsake hudkreft. En annen studie sier også at inntak av 3 kopper koffeinholdig kaffe hver dag kan redusere risikoen for basalcellekarsinom (en type hudkreft) med 21 % hos kvinner og 10 % hos menn.

6. Overvinne depresjon

I en studie studerte forskere livsstilen til rundt 50 000 kvinner, som ikke led av depresjon. Disse forskerne utførte deretter forskning på titusenvis av kvinner, i 10 år. Respondentene som drakk 2-3 kopper koffeinholdig kaffe, hadde en redusert risiko for å utvikle mental depresjon, hele 15 %, sammenlignet med deltakerne som kun inntok én kopp koffeinholdig kaffe, i løpet av en uke. Fordi den stimulerende effekten av koffein kan frigjøre dopamin og serotonin, som får en person til å føle seg glad og lykkelig.

7. Øk våkenhet

Omtrent 75 mg koffein antas å øke din årvåkenhet og oppmerksomhet på miljøet. I tillegg antas 160-600 mg koffein å øke mental årvåkenhet og hukommelsesevner. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Fordelene med koffein er svært mangfoldige, men dette gjelder kun hvis du inntar det i rimelige grenser. Ikke bruk koffein, mer enn 400 mg per dag. Hvis flere, kan bivirkninger som nervøsitet, søvnforstyrrelser, unormal hjertefrekvens, høyt blodtrykk, hodepine og muskelskjelvinger oppstå. Hvis du opplever disse bivirkningene, bør du oppsøke lege.