5 konsekvenser av å spise for mye søtsaker for barn

Konsekvensene av å spise for mye godteri for barn er varierte. Ikke bare kan utløse hulrom, risikoen for fedme til diabetes vil også øke. Foreldre må være klar over dette og begynne å begrense barnas porsjon søt mat fra en tidlig alder. Barnet ditt forstår kanskje ikke godt hvorfor du ikke bør spise godteri hver dag. Så i tillegg til å forby det direkte, må du også gi forståelse og gjøre visse triks som er sunnere slik at barnets ønske om å spise søt mat fortsatt kan oppfylles på en kontrollert måte.

Konsekvenser av å spise godteri hver dag

I tillegg til sukker inneholder godteri mange andre tilsetningsstoffer som fett, konserveringsmidler, fargestoffer og kunstige smaker. Selv om det ikke er forbudt å konsumere dem av og til, kan det å spise søtsaker for ofte utløse ulike negative helseeffekter, for eksempel: Godteri kan forårsake hull

1. Hulrom

Godteri er en av de sukkerrike matvarene som har en klissete konsistens. Begge egenskapene er ideelle for å utløse hulrom. Sukker er hovednæringen for bakterier som forårsaker hull og med sin klissete konsistens vil godterierester være vanskeligere å fjerne, spesielt hvis det setter seg fast mellom tennene.

2. Overvekt

Ingredienser som brukes til å lage godteri som sjokolade, karamell og sukker inneholder mange kalorier. Noen søtsaker bruker også fett som ingrediens. Dette gjør at godteri kommer inn som en av de kaloririke matvarene. Overflødig kaloriinntak i kroppen vil utløse vektøkning som, hvis den fortsetter, kan utvikle seg til overvekt.

3. Trigger underernæring

Som et resultat av å spise for mye godteri kan barn også oppleve underernæring. Husk at underernæring ikke alltid er preget av en kroppsvekt som er mindre enn normalt. Barn kan se fete ut eller ha normal vekt, men er underernærte. Dette kan oppstå når barnet ikke får i seg nok næringsstoffer i sitt daglige kosthold. Når et barn spiser for mye søtsaker, vil det føle seg mett, så det er vanskelig å spise. Hvis dette skjer, vil barnets mage som bør fylles med grønnsaker, frukt, karbohydrater, protein og annen sunn mat faktisk fylles med søtsaker som ikke har noen vesentlig næringsverdi annet enn mye fett og kalorier. Å spise søtsaker hver dag kan øke blodsukkernivået

4. Øke risikoen for kronisk sykdom

Overdreven sukkerinntak vil øke risikoen for ulike farlige kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom og kreft. Denne risikoen vil øke med alderen.

5. Forstyrre utviklingen

Å spise for mye søtsaker kan også forstyrre et barns utvikling, spesielt hvis barnet mangler protein og sunt fett som er nødvendig for vekst av bein, muskler, hjerne og nerver. Når et barn foretrekker å spise søtsaker fremfor tung mat, vil denne utviklingsforstyrrelsen på lang sikt oppstå og gjøre ham mottakelig for ulike sykdommer når han vokser opp. [[Relatert artikkel]]

Tips for å redusere søtinntaket hos barn

Å forby barn å spise søtsaker er ikke lett, spesielt hvis han er vant til å spise noe søtt hver dag. Likevel betyr det ikke at denne vanen ikke kan endres. Her er noen tips som kan gjøres for å redusere sukkerinntaket hos barn.

• Lag en spesiell tidsplan for å spise søtsaker

Å spise søtsaker trenger ikke være helt forbudt. Du trenger bare å redusere det. En måte er å lage en godisspiseplan for barn. For eksempel lar du barnet ditt spise godteri bare en gang i uken på lørdager. Du kan også begrense forbruket av godteri ved kun å gi det etter at barnet har spist, slik at det føler seg mett og ikke småspiser for mye søtsaker.

• Introduser sunn søt mat, for eksempel frisk frukt

Å få sødme trenger ikke alltid komme fra godteri, is eller sjokolade. Frisk frukt som bananer, meloner, vannmeloner eller epler vil også gi en søt smak på tungen og er mye sunnere for kroppen. For å begrense barn fra å spise søtsaker, kan foreldre begynne å introdusere barna for at frukt også er en type søt mat.dessert). På den måten vil barn med glede godta søtinntaket sitt fra ingredienser som er mye sunnere enn godteri.

• Ikke erstatt inntak av søtsaker med fruktjuice

Selv om hel frisk frukt er et godt alternativ til søtsaker for barn, kan ikke fruktjuice erstatte denne rollen. Årsaken er at fruktjuice inneholder mer sukker enn fersk frukt, så det kan ikke stilles opp som et sunnere alternativ til godteri.

• Bli vant til å drikke ren melk uten smakstilsetning

Melk med en rekke smaker, te, brus og andre sukkerholdige drikker er heller ikke et bedre alternativ enn godteri. Så når du begrenser barnets forbruk av søtsaker eller annen søt mat, venn barnet ditt til å drikke rent vann eller melk uten smak. Begge disse drikkene vil gi mange fordeler for din lilles helse, inkludert støtte til beinutvikling.

• Lag din egen søte snacks

En måte å begrense sukkerinntaket til den lille er å gi ham hjemmelaget snacks, i stedet for å kjøpe dem på supermarkedet. Når barnet ditt har lyst på noe søtt, i stedet for å gi ham godteri, kan du gi det lett å lage søte godbiter som kaker hvor sukkeret er erstattet med naturlige søtningsmidler som dadler. Det er ikke uten grunn at barn ikke blir anbefalt å spise søtsaker hver dag av helseeksperter. De dårlige effektene av denne feile spisevanen vil ikke bare merkes nå, men også i fremtiden. Foreldre må sette sin egen strategi for å begrense sukkerinntaket hos barn. En av nøklene er å ikke venne seg til å konsumere for mye sukker siden tørrstoffperioden. Barn som vokser opp på mat som ikke inneholder for mye sukker, vil vanligvis ikke ha for ofte lyst på søt mat. [[relaterte artikler]] For ytterligere å diskutere om et sunt kosthold for barn og ernæringsbehovene til mat hver dag, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.