Vanligvis, hvis du er på en klinikk eller sykehus, brukes en høydemåler. Enheten kalles et stadiometer. Men når du er hjemme, er det absolutt vanskelig å få tak i et stadiometer. Som et alternativ, her er en enklere måte å måle høyden din med verktøy du har rundt hjemmet ditt.
Hvordan måle høyde ved hjelp av andre
Hvordan måle høyde hjemme vil være lettere å gjøre hvis det er hjelp fra andre. Her er trinnene som må gjøres.- Finn først et område av gulvet og veggen som er helt flatt.
- Ta deretter av deg skoene.
- Fjern også hårbånd eller annet tilbehør på hodet som kan gjøre målingene unøyaktige.
- Du bør ikke bruke klær som er for tykke fordi det vil gjøre det vanskelig for deg å lene deg rett mot veggen.
- Stå rett, med hælene i grensen mellom veggen og gulvet.
- Sørg for at bakhodet, skuldrene og baken er mot veggen.
- Stillingen av hodet oppreist med øynene rett frem. Blikket og haken skal være parallelle med gulvet.
- Plasser en linjal, bok eller annen flat gjenstand over hodet og merk på veggen hvor verktøyet møter toppen av hodet ditt.
- Mål deretter lengden på avstanden fra gulvet til merket på veggen med et målebånd.
- Registrer høyden basert på målingene som er gjort.
Hvordan måle din egen høyde
Hvis du er alene hjemme og vil finne ut hvordan du skal måle høyden din, er det ingen grunn til å bli forvirret. Du kan fortsatt utføre trinnene som ovenfor, men med noen få modifikasjoner, for eksempel følgende.- Bytt ut en linjal eller bok som markør med en matkartong, for eksempel en melkekartong eller frokostblanding. Fordi pappen blir mer stabil og ikke lett å flytte.
- Ta om mulig målingen mens du står foran et speil for å sikre at måleverktøyet som brukes er parallelt med gulvet.
- Bruk den ene hånden til å holde pappen, så den andre til å merke på veggen.
- Eller, hvis du kan holde boksen stødig, kan du bevege deg litt fremover for å markere veggen mens du vender mot veggen.
- Bruk et målebånd for å måle avstanden fra gulvet til merket på veggen.
Når er den beste tiden å måle høyden din?
En persons høyde endres i løpet av dagen. Men som med vektovervåking, er det best å være konsekvent med å ta målinger på samme tidspunkt hver dag. Prøv å bruke de samme verktøyene, inkludert et målebånd, for å sikre nøyaktighet. Det er stor sannsynlighet for at en liten høydeforskjell morgen og kveld ikke vil utgjøre noen vesentlig forskjell.Er høyden din ideell med vekt?
For å måle ideell kroppsvekt, Du kan bruke flere metoder som måling kroppsmasseindeks(BMI),midje-til-hofte-forhold (WHR), midje-til-høyde-forhold,ogkroppsfettprosent. I følge National Institutes of Health (NIH):- En BMI på mindre enn 18,5 betyr at en person er undervektig.
- Den ideelle BMI er mellom 18,5 og 24,9.
- En BMI mellom 25 og 29,9 betyr overvekt.
- En BMI over 30 indikerer fedme.
Unike fakta om høyde
Visste du at høyden din kan endre seg i løpet av dagen? Dessuten kan vi faktisk forkorte etter fylte 40 år? Her er noen interessante fakta om menneskelig høyde.1. Høyden kan endres avhengig av tid
Kroppen vår har ikke alltid samme høyde gjennom dagen. Du er på det høyeste når du våkner, og vil forkorte deg med ca 1 cm om natten. Fordi skivene eller spinalskivene blir komprimert om natten på grunn av trykket de mottar i løpet av dagen. Så under søvn vil kroppen reparere seg selv, og puten kan gå tilbake til det normale.2. Høyde påvirkes ikke bare av genetiske faktorer
Genetikk er ikke den eneste faktoren som påvirker en persons høyde. Andre faktorer som tilstrekkelig ernæring, treningsvaner og sykehistorie spiller også en stor rolle.3. Jo høyere, øker risikoen for kreft og risikoen for hjertesykdom reduseres
Vær oppmerksom på at risikoen det refereres til her er en liten risiko. Så hvis du har en høy kropp, trenger du ikke bekymre deg for mye, så lenge du lever en sunn livsstil. Høye mennesker står i fare for å utvikle kreft, fordi antallet celler i kroppen deres er høyere. Dermed vil muligheten for at disse cellene utvikler seg til kreft være høyere. Likevel anses personer som er høye å ha lavere risiko for hjertesykdom, sammenlignet med personer som er lave. Dette er fordi eieren av en kort kropp står i fare for å oppleve mangel på næringsinntak og er mottakelig for infeksjon i barndommen, som er en risikofaktor for hjertesykdom.4. Barns høyde som voksne kan forutses
Lurer du på om barnet ditt blir høyt eller ikke? Prøv denne måten å forutsi det:- Registrer barnets høyde ved to år gammel, og gang deretter med to. Resultatet er en spådom om høyden hans i voksen alder.
- En annen måte er å beregne gjennomsnittshøyden til begge foreldrene, deretter legge til resultatet med 6,35 cm for å forutsi høyden til gutten, og trekke fra resultatet med 6,35 cm for å forutsi høyden til jenta.
5. Høyden kan påvirkes av hva du spiser
Maten som konsumeres kan også påvirke høydeveksten, spesielt i ungdomsårene. Oppfyllelsen av protein, kalsium, vitamin D, magnesium, fosfor og probiotika er nødvendig for beinhelse og vekst. Her er anbefalinger for gode matingredienser for å møte behovene til høydeutvikling:- Nøtter
- Kjøtt
- Grønn grønnsak
- Yoghurt
- søtpotet
- Egg
- Frukt
- Melk
6. Kroppen vil begynne å "forkortes" i en alder av 40 år
Når man går inn i 40-årsalderen, kan høyden avta med ca. 4 cm per 10 år, på grunn av osteoporose, trykk på ryggraden og andre årsaker. For å forhindre dette kan du gjøre følgende:- Sørg for inntak av tilstrekkelige næringsstoffer, spesielt kalsium.
- Gjør vekttrening regelmessig for å forhindre muskelskader.
- Sørg for at kroppen din er godt hydrert.
- Unngå røyking.
- Få nok hvile.