Hvordan senke kreatinin er absolutt nødvendig for å holde nyrene sunne og fungere ordentlig. Fordi høye nivåer av kreatinin i blodet kan forårsake mange livstruende sykdommer. Bli kjent med de ulike måtene å senke kreatinin nedenfor for å opprettholde nyrehelsen. 
Drikk vann regelmessig Dehydrering er ikke en medisinsk tilstand som bør ignoreres. I tillegg til å kunne gjøre deg tørst, svimmel og svak, kan dehydrering true helsen til hjertet og andre viktige organer. Faktisk kan dehydrering også øke kreatininnivået i kroppen. Å konsumere nok vann er den mest hensiktsmessige måten å forhindre dehydrering på, slik at kroppen unngår høye kreatininnivåer. 
Fibrøs mat, nøkkelen til normale kreatininnivåer Den neste måten å senke kreatinin på er å spise fiberholdig mat, som frukt og grønnsaker. Studier har vist at fiberholdig mat (frukt og grønnsaker) kan redusere høye kreatininnivåer hos personer med kronisk nyresykdom. Selv om ytterligere forskning fortsatt er nødvendig, er det ingenting galt med å spise sunn fiberholdig mat.
Hvordan senke kreatinin som er enkelt å gjøre hjemme
Det er forskjellige måter å senke kreatinin på som er enkle å gjøre hjemme. Kreatinin er et avfallsprodukt som produseres av muskler. Når kreatininnivået i blodet er høyt, filtrerer nyrene og skiller det ut gjennom urinen. Hvis en person har nyreproblemer, kan kreatinin bygge seg opp i blodet. Selvfølgelig vil du ikke at dette skal skje, gjør du? Noen måter å senke kreatinin nedenfor er ikke vanskelig å gjøre hjemme. La oss identifisere måtene for sunnere nyrer!1. Reduser anstrengende trening
Den første måten å senke kreatinin på er å trene. Å trene regelmessig er en sunn aktivitet for kroppen. Men hvis anstrengende trening utføres i overkant, kan kreatininnivået i blodet øke. En studie viste at å trene for intenst kan øke kreatinin som svar på muskelskade under trening. Snakk med legen din om passende trening og hvor intens den bør være.2. Unngå kreatintilskudd
Vanligvis tar idrettsutøvere og idrettsutøvere kreatintilskudd for å øke kreatininnivået i kroppen, for å forbedre fysisk ytelse og muskelytelse. Hvis du har nyreproblemer og har tenkt å senke kreatininnivået, unngå å ta kreatintilskudd.3. Opprettholde kroppens hydrering
Drikk vann regelmessig Dehydrering er ikke en medisinsk tilstand som bør ignoreres. I tillegg til å kunne gjøre deg tørst, svimmel og svak, kan dehydrering true helsen til hjertet og andre viktige organer. Faktisk kan dehydrering også øke kreatininnivået i kroppen. Å konsumere nok vann er den mest hensiktsmessige måten å forhindre dehydrering på, slik at kroppen unngår høye kreatininnivåer. 4. Reduser andelen protein
Den neste måten å senke kreatinin på er å redusere andelen protein. Mange studier har vist at inntak av for store mengder protein kan midlertidig øke kreatininnivået. En av proteinmatene som må reduseres er rødt kjøtt. Hvis du ofte spiser rødt kjøtt og andre matvarer med høyt proteininnhold (som meieriprodukter), ikke bli overrasket om kreatininnivået ditt blir høyt.5. Spis fiberholdig mat
Fibrøs mat, nøkkelen til normale kreatininnivåer Den neste måten å senke kreatinin på er å spise fiberholdig mat, som frukt og grønnsaker. Studier har vist at fiberholdig mat (frukt og grønnsaker) kan redusere høye kreatininnivåer hos personer med kronisk nyresykdom. Selv om ytterligere forskning fortsatt er nødvendig, er det ingenting galt med å spise sunn fiberholdig mat. 6. Forbruker salviaplanter
Kinesere tror at salvia miltiorrhiza-planten kan behandle nyresvikt og senke kreatininnivået. Imidlertid har bruk av salvia miltiorrhiza bivirkninger som kløe til magesmerter.7. Reduser natrium
En diett rik på natrium kan forårsake høyt blodtrykk og vannretensjon. Dette forårsaker høye nivåer av kreatinin i kroppen. Reduser derfor kostholdet som inneholder natrium, slik at nyrene fortsetter å fungere som de skal.8. Drikk urtete
Urtete som kamille, løvetann eller nesleblad kan fungere som vanndrivende. Å drikke en av disse teene kan hjelpe deg med å redusere kreatininnivået i urinen når du tisser.Årsaker til høyt kreatinin
I tillegg til problemer med nyrene, er det andre årsaker til høyt kreatinin som må kjennes til. Hvis du allerede forstår hvordan du senker kreatinin, er det også veldig viktig å vite årsaken til høyt kreatinin, slik at du kan unngå det i fremtiden. Følgende er årsaker til høyt kreatinin:- Visse medisiner, for eksempel å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og antibiotika som trimetoprim
- Tar kreatintilskudd
- Spiser høyproteinmat for ofte
- slitsom trening
- Nedsatt nyrefunksjon
- Lavt blodtrykk
- Dehydrering
- Diabetes
- Svulst
- Infeksjoner som hepatitt B og C, HIV, syfilis
- Lupus
Hvordan vet du ditt kreatininnivå?
Kreatininnivået i kroppen kan bestemmes gjennom blod- eller urinprøver. Begge har forskjellige prosedyrer. Fordi normale nivåer av kreatinin i blod og urin også er forskjellige.Kreatinin blodprøve
Det normale nivået av kreatinin i blodet er 0,6-1,2 milligram per desiliter (mg/dL) for voksne menn og 0,5-1,1 (mg/dL) for voksne kvinner.
Urin kreatinin test