Midtryggsmerter, hva forårsaker det og hvordan behandles det?

Bortsett fra å være på toppen og bunnen nær ryggen, klages det også ofte over smerter i midten av ryggen av noen mennesker. Klager på mellomryggsmerter er ganske sjeldne fordi det vanligvis er de øvre og nedre områdene som oftere brukes som fokus for kroppsvekt. Det er imidlertid ikke få som opplever ryggsmerter midt i ryggraden. Så, hva forårsaker det og hvordan løses det?

Hva forårsaker mellomryggsmerter?

Midtryggsmerte er en tilstand av smerte eller ubehag i området av brystryggraden, fra bunnen av nakken til baksiden av ribbeina. Det er flere faktorer som kan påvirke utseendet til mellomryggsmerter, nemlig:

1. Alder

Jo eldre du blir, jo mer utsatt er du for visse helsemessige forhold, inkludert ryggsmerter. Ikke rart at plager på midtryggsmerter har en tendens til å oppleves oftere av personer i alderen 30-60 år. Redusert muskelmasse, uttømming av væske i spinalleddene og redusert bentetthet kan øke risikofaktorer for mellomryggsmerter hos personer i denne aldersgruppen.

2. Livsstil

Feil holdning når du sitter foran datamaskinen er ofte årsaken til ryggsmerter.En av årsakene til mellomryggsmerter som oftest oppleves av de fleste er livsstil. For eksempel feil holdning når du sitter eller står eller holdning som ofte bøyer seg. Hyppige slengende stillinger kan føre til at ryggmuskulaturen strekker seg fordi de må jobbe hardere for å balansere posisjonen til nakke- og skulderbunnen slik at de er på linje med ryggen. I tillegg kan smerter i midtryggen også oppstå på grunn av din vane med å løfte tunge gjenstander på en upassende måte. Å løfte tunge gjenstander gjentatte ganger på feil måte kan føre til at muskler og leddbånd i ryggen strekker seg.

3. Overvekt

Fedme er også en årsak til midtryggsmerter. Resultatene av studien sa at det var en positiv sammenheng mellom fedme og midtryggsmerte. Jo mer overvektig du er, jo mer reell vil risikoen for smerter i bein, muskler og eventuelle strukturer på baksiden av ryggen føles.

4. Brudd ryggrad

Brudd eller brudd kan oppstå i midten av ryggen som følge av en fysisk skade under sport, en bilulykke eller et fall tidligere. Noen av symptomene inkluderer sterke smerter som blir verre for hver bevegelse. Hvis en fysisk skade påvirker ryggmargen, kan smerte forårsake prikking, nummenhet og inkontinens.

5. Skiveprolaps

Diskusprolaps kan også utløse mellomryggsmerter. Skiver (skiver) er plassert mellom ryggvirvlene, som hver inneholder en væske som fungerer som en støtdempende pute. Disse væskefylte putene kan sprekke eller stikke ut, kjent som en herniated plate. En forskjøvet eller sprukket skive kan legge press på de omkringliggende nervene. Diskusprolaps i midten av ryggen forårsaker vanligvis ikke symptomer, men de kan forårsake smerte, prikking eller nummenhet.

6. Leddgikt

Artrose forårsaker vanligvis smerter i midten av ryggen.Ulike typer leddgikt eller leddgikt kan utløse smerter i midtryggen. For eksempel slitasjegikt. Artrose (OA) er en betennelse i leddene som vanligvis forårsaker mellomryggsmerter. Symptomer på OA kan føre til at endene av beinene gni mot hverandre, noe som resulterer i smerte, stivhet og hevelse. Det er også en tilstand som kalles ankyloserende spondylitt. Dette er en type leddgikt som påvirker ryggraden. Symptomer inkluderer stivhet og smerter i midten av ryggen. Over tid kan denne sykdommen føre til at ryggvirvlene smelter sammen, noe som påvirker holdning og mobilitet.

7. Osteoporose

Osteoporose er en tilstand med svekkede og sprø bein. Osteoporose kan oppstå når kroppen ikke lager nok nytt bein i stedet for å fjerne gammelt beinvev. Midtryggsmerter på grunn av osteoporose kan skyldes kontinuerlige trykk- eller kompresjonsbrudd (spinalfrakturer).

Hvordan takle mellomryggsmerter

I utgangspunktet varierer hvordan man skal håndtere smerter i midtre rygg avhengig av årsaken. For å lindre smerter i midtryggen er det flere måter du kan gjøre i hjemmet, nemlig:

1. Varme og kalde kompresser

En måte å behandle mellomryggsmerter hjemme er å påføre varme og kalde kompresser på det smertefulle området. Denne metoden er effektiv for å bli kvitt smerter i korsryggen raskt. Først kan du komprimere midt bak med isbiter dekket med en ren klut eller et håndkle. Deretter, etter noen minutter, plasser en varm kompress på samme område.

2. Ta smertestillende

Hvis varme og kalde kompresser ikke virker mot smerter i midtre rygg, kan du ta smertestillende midler, som ibuprofen eller naproxen. Dette kan hjelpe mot smerter og hevelse, inkludert smerter i midtryggen.

3. Forbedre holdning

Feil holdning er en annen årsak til midtre ryggsmerter. Begynn derfor å forbedre holdningen når du sitter eller står som en måte å håndtere smerter i midtryggen ved å:
  • Stå høyt med rette skuldre
  • Ingen bøying
  • Hvis du sitter ofte, prøv å gi deg selv noen minutter til å stå opp og gjøre det strekk lys
  • Hvis du alltid jobber ved en datamaskin, juster høyden på stolen og datamaskinen, samt posisjonen til tastaturet og musen

4. Sport

Flere typer trening kan bidra til å strekke og styrke musklene i midtryggen for å behandle og forhindre at smerten kommer tilbake. For eksempel utgjør yoga for visse ryggsmerter, svømming og gange. Du kan også gjøre broer og planker å trene mage- og ryggmuskulaturen.

5. Sjekk med legen

Hvis midtryggen fortsatt gjør vondt de neste 72 timene eller ikke forsvinner til tross for hjemmemedisiner, bør du sjekke med legen din for denne tilstanden. Med dette vil legen gi flere behandlingsalternativer for å hjelpe med å håndtere smerter i midten av ryggen, for eksempel:
  • Fysioterapi. For eksempel massasje eller trening
  • Visse typer medikamenter, for eksempel smertestillende, muskelsmertestillende eller steroidinjeksjoner
  • Operasjon. Denne medisinske prosedyren utføres når fysioterapi og bruk av medikamenter ikke har lykkes med å lindre smerter i midtryggen. Flere typer av denne operasjonen, inkludert diskektomi, fusjon, laminektomi og laminotomi. Legen vil ta hensyn til fordelene og risikoene ved hver kirurgisk prosedyre.

Hvordan forebygge mellomryggsmerter

Selv om smertene i midtryggen har forsvunnet, er det viktig å ta forholdsregler slik at midtryggsmertene ikke dukker opp igjen i fremtiden. Hvordan?

1. Hold vekten

Overvekt er en av årsakene til midtre ryggsmerter. Dette kan oppstå på grunn av overtrykk på ryggraden. For å forhindre dette, må du opprettholde en ideell kroppsvekt og unngå smerte.

2. Endring av sovestilling

En feil sovestilling kan også utløse smerter i midtryggen. Hvis du sover på ryggen, kan du justere ryggraden og øke risikoen for smerter i midtryggen. Som en løsning kan du endre sovestillingen til å være på din side ved å legge en bolster eller pute mellom knærne.

3. Oppretthold holdning

Som tidligere forklart, er feil holdning en av årsakene til midtre ryggsmerter. Begynn derfor å forbedre holdningen når du sitter eller står ved siden av:
  • Stå rett med rette skuldre. Pass på at midjen er i nøytral stilling
  • Ingen bøying
  • Hvis du sitter ofte, prøv å gi deg selv noen minutter til å stå opp og gjøre det strekk lys
  • Juster høyden på stolen og datamaskinen, samt posisjonen til tastaturet og musen slik at ingen spesiell kroppsdel ​​er under for mye press

4. Løft ting forsiktig

Midtryggsmerter er også forårsaket av å løfte ting som ikke er gjort nøye. Så prøv å løfte tunge gjenstander ved å holde ryggen rett og hvile på knærne. Med dette kan du unngå smerter i midtryggen. Du kan også få hjelp av andre til å løfte tunge gjenstander, om nødvendig.

5. Gjør fysioterapi

Du kan også forbedre ryggradens styrke og holdning og bevegelighet slik at ryggradshelsen kan opprettholdes riktig gjennom fysioterapi. Sørg imidlertid for at du konsulterer legen din først for å få de riktige anbefalingene for fysioterapi. [[relatert-artikkel]] Nå, etter å ha visst hvordan du skal behandle og forebygge smerter i midtryggen, prøv å gjøre tingene ovenfor. Hvis smerten eller midtryggsmerten vedvarer, kontakt lege umiddelbart.