Kolesterol er et stoff i form av fett som finnes i kroppens celler. Kolesterol er nødvendig av kroppen for å danne hormoner, vitamin D og gallesyrer i fordøyelsen av mat. I tillegg til å produseres av kroppen, kan kolesterol også fås fra animalske matkilder, som eggeplommer, kjøtt og ost. Kolesterol i blodet består av HDL og LDL. HDL står for lipoprotein med høy tetthet, nemlig typen kolesterol som er klassifisert som godt kolesterol. HDL frakter kolesterol fra andre deler av kroppen tilbake til leveren. Leveren fjerner deretter kolesterol fra kroppen din. Mens LDL står for lipoprotein med lav tetthet, som også er kjent som dårlig kolesterol. Grunnen til at denne typen kolesterol omtales som dårlig kolesterol er at høye LDL-nivåer kan forårsake plakkoppbygging i arteriene. Kolesterolinnhold som er for høyt kan danne plakk når det kombineres med andre stoffer i blodårene. Denne tilstanden forårsaker innsnevring og herding av arteriene (aterosklerose) som kan føre til hjerteinfarkt og slag. Rapportert fra Friske kvinnerHøyt kolesterol er et av de viktigste helseproblemene kvinner opplever. Imidlertid er mange kvinner i fare for å ha høyt kolesterol, men er ikke klar over det. Følgende er mål på totalt kolesterol som er klassifisert som normalt, høy terskel eller høy:
- Normal: mindre enn 200 mg/dL
- Høy terskel: 200 til 239 mg/dL
- Høy: 240 mg/dL eller mer.
Grunnen til at kvinner bør følge med på kolesterolnivået
Generelt har kvinner høyere nivåer av HDL eller godt kolesterol enn menn. Dette er fordi hormonet østrogen ser ut til å spille en rolle i å øke HDL. Imidlertid endres denne tilstanden ved overgangsalder. Mange kvinner opplever drastiske endringer, hvor total- og LDL-kolesterolnivået øker, mens HDL-kolesterolet synker. Etter overgangsalderen svinger kolesterolnivået. Kolesterol har også en tendens til å øke når kvinner blir eldre. I tillegg er triglyserider (fett i blodet) også mer utsatt hos kvinner sammenlignet med menn. Dette gjør at kvinner har større risiko for hjertesykdom og hjerneslag. Ikke bare det, genetiske faktorer og livsstilsfaktorer påvirker også.Symptomer på høyt kolesterol hos kvinner
Ofte er det ingen spesifikke kvinnelige symptomer på høyt kolesterol, slik at du kanskje ikke engang legger merke til det. Symptomer vil bare vises etter at høyt kolesterol forårsaker blodåresykdommer, for eksempel:- brystsmerter (angina)
- svakhet eller nummenhet i hender og føtter
- synsforstyrrelser på det ene øyet
- smerte når du går.
Hvordan håndtere høyt kolesterol
Hvis kolesterolnivået ditt viser seg å være høyt, er det flere måter du kan gjøre for å overvinne det.1. Legemiddeladministrasjon
Administrering av kolesterolsenkende legemidler som statiner er basert på den totale risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag som følge av høyt kolesterol. Inkludert ikke-kolesterolfaktorer, som alder, genetikk, blodtrykk, røykevaner og forhøyet blodsukker. Hvis du har visse forhold, for eksempel:- Det er vaskulær sykdom
- Påvist å ha aterosklerose
- Høy risiko for hjertesykdom.
2. Kosthold og livsstil
Her er noen eksempler på en sunn livsstil for å øke sunne kolesterolnivåer og senke dårlige kolesterolnivåer:- Oppretthold ideell kroppsvekt
- Ikke røyk
- Tren i 30 minutter minst fem dager eller mer per uke. En inaktiv kropp kan forårsake en reduksjon i nivået av godt HDL-kolesterol.
- Spis mat som kan senke LDL, som frukt, grønnsaker, magert protein og høyt løselig fiber, som bønner og fullkorn.
- Unngå søtet drikke, velg usøtet vann og te.
- Spis mat som inneholder tilstrekkelige mengder enumettet og flerumettet fett, for eksempel de som finnes i olivenolje, nøtter og fet fisk som laks.