Har du noen gang hatt en drøm og innsett at du var i en drøm? Eller har du noen gang kontrollert historien i drømmen din? Hvis du har, betyr det at du har klare drømmer. Selv om det høres ut som det bare finnes i sci-fi-filmer, kan det faktisk skje hvem som helst. I tillegg er det også forskjellig fra søvnparalyse eller "overvekt". Så, hva menes med klare drømmer?
Hva er det klare drømmer som kan dukke opp i søvne?
Klare drømmer er en drøm som lar deg være fullt klar over det faktum at du drømmer. For eksempel drømmer du om at du lager mat sammen med din avdøde mor. Du skjønner også at dette bare er en drøm fordi moren din døde for lenge siden. Et annet eksempel, du drømmer om å utforske Amazonas-jungelen, og klarte å kjempe mot en stor tiger. Du er imidlertid klar over at du drømmer. Du kan til og med kontrollere historien i drømmen, slik at du kan beseire tigeren. Ikke bekymre deg, dette er verken rart eller mystisk. Det er noen interessante fakta om klare drømmer som du ikke bør gå glipp av. Fakta om klare drømmer
Her er fakta å gjenkjenne klare drømmer du kan ha opplevd: 1. Klare drømmer er vanlig
Fenomenet klar drøm er veldig vanlig. En brasiliansk studie involverte 3427 deltakere med en gjennomsnittsalder på 25 år. Undersøkelsesresultatene i studien viste også at 77 % av de spurte hadde våknet i en drøm minst én gang i livet. Bortsett fra det er omtrent 55 % av mennesker kjent for å ha opplevd minst én klar drøm i livet. Imidlertid er det sjelden mennesker som ofte opplever disse drømmene. Bare rundt 23 % av mennesker kan oppleve det minst en gang i måneden. 2. Oppstår i REM-søvnstadiet
Som drømmer generelt, forekommer klare drømmer også vanligvis under søvnstadiet rask øyebevegelse eller REM (raske øyebevegelser). Søvn har 4 stadier, nemlig kyllingsøvn, innsovning, dyp søvn og REM-søvn. I REM-søvn er hjernen din i en veldig aktiv fase. I tillegg øker også puls og øyebevegelser. For noen mennesker oppstår denne drømmen spontant. Men det finnes også de som trener seg til å oppleve klare drømmer. 3. Evne til å kontrollere klare drømmer forskjellig
I klare drømmer navigerer du i underbevisstheten. En persons evne til å kontrollere drømmene sine varierer veldig. Noen er i stand til å manipulere historier i drømmer for å lage morsomme ting. Noen kan våkne umiddelbart når de innser at de drømmer. Hva med deg? 4. Mat og meditasjon har potensial til å utløse klare drømmer
En studie fant at personer som tok 240 mg vitamin B-6 i 4 netter før de la seg, hadde lettere for å huske drømmer når de våknet. Denne tilstanden er en av de viktige indikatorene for å få en klar drøm. Det vil si at visse endringer i maten ikke bare får en person til å huske vanlige drømmer, men kan også enkelt gjøre vanlige drømmer til klare drømmer. I tillegg er en annen faktor som spiller en rolle for å skape bevissthet i drømmer meditasjon. En studie fra 2015 fant også at personer som har praktisert meditasjon i lang tid har større sannsynlighet for å oppleve klare drømmer. Å utføre prospektive minneteknikker kan også utløse klare drømmer. Du husker hva du skal gjøre senere, og dermed fører deg til klare drømmer når du legger deg igjen. 5. Klare drømmer kan brukes som terapi
En forsker som fokuserer på fenomenet klare drømmer, Dr. Denholm Aspy fra University of Adelaide, Australia avslører at klare drømmer kan være terapeutiske for å håndtere mareritt, spesielt tilbakevendende mareritt som kan påvirke en persons livskvalitet. Dette kalles klare drømmeterapi. Denne terapien kan gi deg muligheten til å utøve kontroll over deg selv og marerittene dine. I tillegg har klardrømmeterapi også potensial til å hjelpe mennesker som har fobier, er redde for å fly eller er redde for visse dyr. Under en klar drøm vet en person at de ikke er ekte, og kan derfor trygt utforske frykten hans eller hennes. 6. Klare drømmer har flere fordeler
I tillegg til å kunne redusere mareritt, har klar drøm også flere gode fordeler, nemlig å bidra til å lindre angst, forbedre motorikken og øke kreativiteten. Selv om dette ikke er bevist av vitenskapen, bruker mange mennesker klare drømmer for å identifisere og skjerpe kreativiteten sin. 7. Det er en risiko for klare drømmer for mennesker med psykiske lidelser
Selv om klare drømmer generelt anses som trygge, er det noen risikoer for personer med psykiske lidelser. Risikoen som kan oppstå er søvnproblemer. Fordi, klare drømmer kan påvirke søvnkvaliteten og kvantiteten, utløse depresjon på grunn av søvnforstyrrelser, gjøre det vanskelig for deg å skille mellom virkelighet og drømmer, og dissosiasjon eller frakobling fra omgivelsene på grunn av overlappende virkelighet og drømmer. [[Relatert artikkel]] Hvordan kontrollere drømmer
I følge Psychology Today kan klare drømmer skapes ved å kontrollere drømmer. Måten å kontrollere det på er å være mer oppmerksom og fokusere på detaljene som oppstår i drømmen. For når du føler noe rart eller ser noe som er umulig i den virkelige verden, det er da du vil innse at det bare var en drøm. For å lette prosessen kan du gjøre deg til en vane med å sjekke omgivelsene og oppmerksomhet ved middagstid. Denne mentale vanen vil danne seg av seg selv og fortsette i drømmen. Fordi det er kjent at mennesker som kan kontrollere drømmer har en høyere bekymring for omgivelsene. Klare drømmer kan virkelig gi deg en hyggelig fantasi. Imidlertid, som drømmer generelt, er dette også bare en søvnblomst og vil ikke påvirke ditt virkelige liv. Derfor trenger du ikke tenke for mye på det, OK!