Essensielle og ikke-essensielle aminosyrer, hva er forskjellen?

Aminosyrer er et av de viktigste næringsstoffene for kroppen. Denne syren er nødvendig for viktige prosesser som proteindannelse og syntese av hormoner og nevrotransmittere. Aminosyrer i seg selv er delt inn i to typer, nemlig essensielle aminosyrer og ikke-essensielle aminosyrer. Hva er forskjellen?

Hva er aminosyrer?

Aminosyrer er byggesteinene til protein. Når du spiser mat som inneholder protein, vil kroppens fordøyelsessystem bryte det ned til aminosyrer. Det er nedbrytningen av aminosyrer som vil bli brukt av kroppen til å utføre en rekke viktige funksjoner. For at alle funksjoner skal fungere ordentlig, trengs det 20 typer aminosyrer som deretter kan grupperes i essensielle og ikke-essensielle aminosyrer. Essensielle aminosyrer er aminosyrer som kan produseres av kroppen selv, mens ikke-essensielle aminosyrer ikke kan produseres av kroppen, så de må hentes fra maten vi spiser. [[Relatert artikkel]]

Forskjellen mellom essensielle og ikke-essensielle aminosyrer

Essensielle og ikke-essensielle aminosyrer er råvarene for protein Har du noen gang hørt historien om en kroppsbygger som spiser dusinvis av egg om dagen? Dette gjøres fordi egg inneholder mye protein som er viktig for å bygge muskler. I mellomtiden består protein i seg selv av aminosyrer som kan deles inn i essensielle og ikke-essensielle aminosyrer. I tillegg til å spille en rolle i å bygge muskler, er denne komponenten også nødvendig for at kroppen skal kunne utføre ulike andre funksjoner. Essensielle og ikke-essensielle aminosyrer er like viktige for kroppen. Det er imidlertid noen ting som skiller disse typene aminosyrer. Hva er det?

1. Ikke-essensielle aminosyrer

Av de totalt 20 typene aminosyrer som kroppen trenger, er 11 av dem klassifisert som ikke-essensielle aminosyrer. Selv om det kalles ikke-essensielt, betyr det ikke at denne typen ikke er viktig for kroppen. Navnet ble gitt fordi denne typen aminosyrer kan produseres av kroppen selv. Så vi trenger ikke å bry oss om å dekke deres behov fra mat og drikke hver dag.

De elleve ikke-essensielle aminosyrene er:

  • Alanine
  • Arginin
  • Asparagin
  • Asparaginsyre
  • cystein
  • Glutaminsyre
  • Glutamin
  • Glycin
  • Proline
  • serin
  • Tyrosin

2. Essensielle aminosyrer

Essensielle aminosyrer er ni typer aminosyrer som kroppen ikke kan produsere på egen hånd. Så du må konsumere visse inntak for å oppfylle det. De ni typene essensielle aminosyrer er:
  • histidin
  • Isoleucin
  • Leucin
  • Lysin
  • Metionin
  • Fenylalin
  • treonin
  • Tryptofan
  • Valin

Hvorfor er aminosyrer viktige for kroppen?

Aminosyrer kan bidra til å bygge muskler Aminosyrer er en integrert del av protein. Som vi vet er protein en viktig komponent for kroppen. Gruppert som et makronæringsstoff, spiller protein en rolle i muskeldannelse og er en av hovedingrediensene for å danne hjernen, nerveceller, blod, hår og negler. Hver del av aminosyren utfører også funksjoner og fordeler for kroppen, for eksempel:
  • Spille en rolle i energiproduksjonen
  • Bidrar til dannelsen av kollagen og elastin som er bra for sunn hud og bindevev
  • Spiller en rolle i fettmetabolismen og kroppens forsvarssystem.
  • Hjelper med å regulere blodsukkernivået
  • Fremskynder starten på sårhelingsprosessen
  • Hjelper produksjonen av veksthormon
  • Spiller en rolle i dannelsen av histamin som er viktig for seksuell funksjon og søvnsyklusen
Ut fra de ulike rollene som er viktige for kroppen, er det ikke bare idrettsutøvere eller kroppsbygging som må innta nok aminosyrer og proteiner. For at alle viktige funksjoner i kroppen skal fungere ordentlig, må du huske å inkludere matvarer som inneholder essensielle aminosyrer i din daglige meny. Mangel på aminosyrenivåer i kroppen er også i fare for å forårsake ulike lidelser, for eksempel:
  • Svakt immunforsvar
  • Fordøyelsesbesvær
  • Depresjon
  • Fertilitetsforstyrrelser
  • Ikke ta hensyn til omgivelsene
  • Nedsatt vekst hos barn
[[Relatert artikkel]]

Matkilder som inneholder aminosyrer

Kjøtt, melk, egg, kan være en god kilde til aminosyrer Fordi ikke-essensielle aminosyrer kan produseres av kroppen selv, trenger du bare å dekke behovene til essensielle aminosyrer. Her er typene matvarer som kan konsumeres for å dekke behovene til aminosyrer i kroppen.
  • Kjøtt
  • Egg
  • Soyabønner
  • Fisk
  • Kylling
  • Korn og nøtter
  • Ost
  • Form
  • Grønnsaker
  • Melk
  • Hvete
I tillegg til matvarene ovenfor, er det fortsatt mange typer matvarer som du kan innta for å dekke behovene til aminosyrer i kroppen. I hovedsak, så lenge maten har protein, vil aminosyreinnholdet følge med i den. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Essensielle og ikke-essensielle aminosyrer er komponenter som er viktige for kroppen. Foruten å bidra til å bygge muskler, spiller aminosyrer også en rolle i ulike viktige funksjoner i kroppen, som regulering av blodsukker og seksuell funksjon. Forskjellen mellom essensielle og ikke-essensielle aminosyrer ligger i kilden. Ikke-essensielle aminosyrer kan produseres av kroppen. Dette er imidlertid ikke tilfelle med essensielle aminosyrer. Du kan få essensielle aminosyrer fra matvarer som inneholder protein.