Som en av de vanligste sykdommene i verden fremmes diabetesforebyggende tiltak intensivt. I tillegg til å ta medisiner, er en naturlig måte å senke blodsukkeret også ganske effektiv for å holde deg fra risikoen for diabeteskomplikasjoner. For å kontrollere blodsukkeret er nøkkelen å leve en sunn livsstil. Trening og inntak av et ernæringsmessig balansert kosthold er en integrert del av en naturlig måte å senke blodsukkeret på. 
Å få nok hvile kan bidra til å senke blodsukkeret
Hvordan senke blodsukkeret naturlig enkelt
For de av dere som har høyt blodsukker, er det flere naturlige måter du kan prøve å senke det, for eksempel:
1. Overvåk blodsukkernivået regelmessig
Høye blodsukkernivåer vil generelt ikke gi symptomer før verdien er over 200 mg/dL. Så å overvåke det flere ganger om dagen kan være en effektiv måte å senke blodsukkeret på. På den måten, når blodsukkeret begynner å stige, vil du umiddelbart merke det og umiddelbart iverksette tiltak for å senke det.2. Tilstrekkelig væskebehov
Tilstrekkelig væskebehov kan også være en av de enkleste måtene å senke blodsukkeret på. Fordi å drikke nok vann kan hjelpe nyrene med å kvitte seg med overflødig sukker som er begravd i den, gjennom urin. I tillegg kan vann også hjelpe blodsirkulasjonen, og redusere risikoen for å utvikle diabetes. Husk at den beste væsken for å dekke daglige behov er vann og andre drikker uten sukker.3. Spis mer fiber
Økt fiberinntak kan være en effektiv måte å balansere blodsukkernivået på. Fordi fiber kan bidra til å bremse opptaket av karbohydrater og sukker i kroppen. Dermed kan risikoen for diabetes reduseres. Matvarer som inneholder mye fiber inkluderer: • Grønnsaker• Frukt
• Nøtter
• Hvete 
4. Regelmessig trening
Å trene regelmessig er en av de viktigste måtene å senke blodsukkeret på. På den måten kan innsatsen din for å gå ned i vekt lettere oppnås. Trening kan også øke insulinnivået i kroppen. Dermed kan cellene i kroppen utnytte sukkeret som finnes i blodet, mer effektivt. Ikke bare det, trening kan også hjelpe musklene til å bruke blodsukkeret som energikilde. Typer aktiviteter som er gode for å senke blodsukkeret inkluderer sykling, løping, turgåing, vektløfting og svømming.5. Begrens karbohydratmat
Naturligvis vil kroppen bryte ned karbohydrater til sukker. Deretter vil insulin frakte sukker inn i cellene. Når du spiser for mye karbohydrater, vil denne prosessen bli forstyrret, slik at blodsukkernivået vil øke. Derfor kan det å redusere karbohydratinntaket være en effektiv måte å senke blodsukkernivået på. Til å begynne med gjennomgår du en diettordning ved å endre hvit ris til brun ris eller spise mindre brød, stekt mat eller andre snacks laget av mel.6. Fiskekonsum
Fisk inneholder ingen karbohydrater i det hele tatt. Dermed er sukkerinnholdet null. Så å spise fisk minst to ganger i uken regnes som en av de naturlige måtene å senke blodsukkeret på. I tillegg til diabetes er laks, tunfisk og makrell også rike på omega tre-syrer, som kan forebygge hjertesykdom. Ikke spis fisk som er bearbeidet ved steking, eller som inneholder mye kvikksølv.
Å få nok hvile kan bidra til å senke blodsukkeret 7. Få nok hvile
Tilstrekkelig søvn kan bidra til å redusere mengden sukker i blodet. Blodsukkernivået vil vanligvis øke om morgenen. Deretter, ved hjelp av naturlig insulin i kroppen, vil disse nivåene gå sakte ned igjen. Hvis du har søvnmangel, vil effekten være den samme som insulinresistens, hvor insulin i kroppen ikke kan fungere som det skal. Dette gjør at personer som mangler søvn kan øke blodsukkernivået ganske mye.8. Øk frekvensen av å spise
Kostholdsregulering er hovedtrinnet i arbeidet med å senke blodsukkernivået. I tillegg til å velge en god meny for å senke blodsukkeret, må du også være oppmerksom på frekvensen av måltidene dine i ett hjerte. En av de mest effektive måtene å senke blodsukkeret på er å spre måltidene dine. Ikke bare spis en gang om dagen, men i store porsjoner. Du anbefales enda mer å spise 5 ganger om dagen, men delt opp i mindre porsjoner. Selvfølgelig må menyen med konsumert mat også velges som er sunn og i samsvar med nivået av blodsukker i kroppen.9. Velg matvarer som har lav glykemisk indeks
Risikoen for diabetes er selvsagt svært høy hos personer som ikke opprettholder blodsukkernivået skikkelig. Derfor er det svært viktig å kontrollere blodsukkernivået i kroppen. Hvis du har høyt blodsukker, bør du spise mat som er lavt på den glykemiske indeksen for å senke blodsukkeret. Det har vist seg å være en måte å senke blodsukkeret på som er effektiv på lang sikt hos personer med type-1 og type-2 diabetes. Når det gjelder matvarer som har lav glykemisk indeks, nemlig sjømat, kjøtt, egg, hvete, nøtter, søtpoteter, mais, frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Alle disse inntakene er svært nyttige for å redusere blodsukkeret.10. Lindre stress
Til slutt kan å redusere stress også gjøres som en måte å senke blodsukkeret naturlig. Hvordan skjedde det? Fordi når den er stresset, vil kroppen lagre mer energi slik at den til enhver tid kan brukes direkte av cellene når det trengs. Denne energireserven lagres i form av fett og glukose. Hos personer med diabetes kan ikke cellene bruke denne energireserven. Dermed forblir glukose lagret i blodet, noe som resulterer i høyere blodsukkernivåer. For å lindre stress kan du prøve å lære deg avspenningsteknikker, tai chi eller yoga.11. Spis eplecidereddik
Inntak av eplecidereddik kan bidra til å senke blodsukkernivået i kroppen. I tillegg bidrar denne ene ingrediensen til å forbedre insulinfølsomheten. Hvordan du spiser eplecidereddik er veldig enkelt, du bare blander det med vann eller kan brukes som salatdressing. Hvis du ønsker å konsumere eplecidereddik, bør du først konsultere legen din.12. Konsumere kanel ekstrakt
Inntak av kanelekstrakt har vist seg å forbedre insulinfølsomheten ved å redusere insulinresistens på cellenivå. Studier har vist at inntak av kanelekstrakt kan senke blodsukkernivået med opptil 29 prosent.13. Oppretthold ideell kroppsvekt
Å opprettholde en ideell kroppsvekt kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået og redusere risikoen for diabetes. Ikke bare det, å ha en ideell vekt er også bra for din generelle helse. [[Relatert artikkel]]Hvorfor bør du holde blodsukkeret normalt?
Å opprettholde blodsukkernivået kan redusere risikoen for komplikasjoner hos diabetikere. Hvis blodsukkernivået fortsetter å være høyt, kan det oppstå ulike risikoer for komplikasjoner, for eksempel:- Nedsatt syn til blindhet
- Diabetiske sår, til det punktet at de må amputeres
- Nyresvikt
- Hjerteinfarkt og hjerneslag
- Skade på perifere blodårer
- Skade på nervesystemet