Vitamin C er veldig populært på grunn av dets fantastiske funksjoner og fordeler. Noen mennesker ønsker også å grave dypere for å kjøpe kosttilskudd av vitamin C. Selv om det er sunt, kan overskudd av vitamin C faktisk oppstå og utgjøre visse farer. 
Vitamin C-nivåer er i fare for å forårsake diaré og fordøyelsesbesvær. Hvis du har fordøyelsesbesvær, og tar vitamin C-tilskudd, kan du redusere dosen eller stoppe den helt. 
Kiwi er en lett å finne kilde til vitamin C [[relaterte artikler]]
5 Farer ved overflødig vitamin C i kroppen
Her er faren for overflødig vitamin C, hvis du ikke er forsiktig med å ta kosttilskudd.1. Risiko for å utløse nyrestein
Forskjellig fra andre vitaminer, vil overdreven inntak av vitamin C ikke få vitamin C til å samle seg i kroppen. Dette er fordi overskudd av vitaminer skilles ut i form av oksalat, sammen med urin. Men i noen situasjoner kan oksalat binde seg med mineraler for å danne krystaller og bli til nyrestein. Selv om det sjelden forekommer hos friske mennesker, er risikoen for nyresvikt i fare hvis du tar vitamin C over 2000 mg. Det er derfor det ikke anbefales å konsumere det i overkant.2. Diaré og fordøyelsesbesvær
Bivirkninger av overflødig vitamin C er vanlige er fordøyelsessykdommer, som diaré og kvalme. Du er i faresonen for denne lidelsen hvis du tar vitamin C utover bruksgrensene. Overdosering av vitamin C antas også å forårsake sure oppstøt. Denne uttalelsen er imidlertid ikke fullt ut bevist av eksperter.
Vitamin C-nivåer er i fare for å forårsake diaré og fordøyelsesbesvær. Hvis du har fordøyelsesbesvær, og tar vitamin C-tilskudd, kan du redusere dosen eller stoppe den helt. 3. Kan føre til at jernet blir for høyt
Vitamin C i tilstrekkelige doser kan fungere for å optimalisere absorpsjonen av ikke-hemjern. Denne typen jern kommer fra planter. Hvis en person er i fare for jernansamling i kroppen eller hemokromatose, Jerntilskudd anbefales ikke til inntak. Fordi overskudd av dette mineralet kan utløse problemer med hjertet, bukspyttkjertelen, skjoldbruskkjertelen, leveren og sentralnervesystemet.4. Utløser ernæringsmessig ubalanse
Overdosering av vitamin C risikerer å utløse hemming av absorpsjonen av visse næringsstoffer, inkludert vitamin B12 (kobalamin) og mineralet kobber.5. Stimulerer osteofytter
Ifølge studier øker overskudd av vitamin C risikoen for osteofytiske tilstander. Osteofytter oppstår når beinprominenser vises ved kantene av bein og vanligvis i ledd. Denne benete fremtredende utløser noen ganger smerte.Hvor mye vitamin C for ikke å overflødiggjøre?
Følgende er en daglig anbefaling for vitamin C-inntak, basert på kjønn, alder og for gravide og ammende kvinner.1. Gutt
- Alder 1-3 år: 15 mg
- Alder 4-8 år: 25 mg
- Alder 9-13 år: 45 mg
- Alder 14-18 år: 75 mg
- Alder 19 og over: 90 mg
2. Jenter
- Alder 1-3 år: 15 mg
- Alder 4-8 år: 25 mg
- Alder 9-13 år: 45 mg
- Alder 14-18 år: 65 mg
- Alder 19 og over: 75 mg
- Gravide kvinner i alderen 19 år og over: 85 mg
- Ammende mødre i alderen 19 år og over: 120 mg
Kiwi er en lett å finne kilde til vitamin C [[relaterte artikler]] Fordelene med vitamin C hvis ikke overdreven
Regelmessig inntak av matkilder til vitamin C er svært viktig og har en tendens til ikke å forårsake livstruende sykdommer. Risikoen for overskudd av vitamin C ovenfor kan oppstå hvis du tar kosttilskudd som ikke nødvendigvis er nødvendig og som ikke er godkjent av lege. I tilstrekkelige nivåer er disse funksjonene og fordelene med vitamin C viktige for helsen:- Hjelper dannelsen av kollagenvev i alle deler av kroppen
- Hjelper sårgjenoppretting på grunn av dens funksjon i dannelsen av kollagenvev
- Har en antioksidant effekt for å avverge frie radikaler som forårsaker sykdom
- Hjelper absorpsjonen av ikke-hemjern slik at det også forhindrer anemi
- Forbedre humøret
- Reduser tretthet
- Opprettholde nervecellefunksjonen
- Hjelper med å regulere immunsystemet
- Beskytt hjertet