Å gjenkjenne defensive holdninger, viktig eller kan det gi tilbakeslag?

Defensivitet er oppførsel og tanker når man får kritikk fra andre. Ofte vil dette føre til skam, sinne og tristhet. Det er ikke umulig, folk med denne typen holdning vil innta en holdning av sarkasme. Denne typen holdning kan også true forhold til andre mennesker fordi potensialet for konflikt er ganske stort. Kanskje folk vil gi stille behandling eller enda mer skarp kritikk.

Defensiv holdning og usunn syklus

Defensiv atferd har som mål å beskytte følelser fra å føle skam eller frykt. Målet er å avlede oppmerksomheten til andres feil. Dermed vil den defensive personen føle seg bedre med seg selv på det tidspunktet. På kort sikt er det sant at denne holdningen kan få en person til å føle seg bedre. Men på sikt kan dette føre til en enda mer dominerende følelse av uro. Når noen peker fingeren på andres feil for å beskytte seg selv, kan dette føre til en lignende defensiv holdning. Det vil si at det er en ond sirkel som aldri tar slutt med hensyn til defensivitet. Enda verre, når denne syklusen inntreffer, er det mulig at alle som er involvert i den ikke forstår hva som skjer i det hele tatt.

Tegn på defensiv holdning

Noen ganger er det vanskelig å gjenkjenne en persons indre defensivitet. Vurdering må være objektiv gjennom andres perspektiv. Hvis du fortsatt er usikker på om det du gjør er defensivt eller bare ren selvforsvar, her er noen tegn:
  • Slutt å hør på folk som kritiserer
  • Å komme med unnskyldninger om det som er gjenstand for kritikk
  • Å skylde på andre
  • Anklager andre for å gjøre det samme
  • Prøver å rettferdiggjøre det som ble gjort
  • Å ta opp andres tidligere feil
  • Unngå å snakke om det aktuelle emnet
  • Å lære andre at de ikke skal føle det slik
[[Relatert artikkel]]

Hva forårsaket det?

Hvis du opplever at du ofte er defensiv, er her noen ting som kan utløse det:

  • Frykt

Mennesker som har tidligere traumer, som å bli mobbet som barn, kan vokse opp til å bli mennesker som liker å undertrykke andre. Målet er å føle seg sterkere i det sekundet ved å danne en illusjon av trygghet.

  • Sosial angst

Hvis noen ikke er flinke til å kommunisere trygt eller har sosial angst, er det godt mulig å virke defensiv

  • Skam eller skyld

Når noen føler seg skyldig og den andre tar opp temaet, vil det være en tendens til å reagere på en defensiv måte

  • Skjuler sannheten

Folk kan også bli defensive når de skjuler sannheten. Dette skjer med folk som lyver eller er uærlige.

  • Angrep på oppførsel

En person trenger begrunnelse når hans oppførsel eller karakter blir angrepet. De vil se etter smutthull for å forsvare seg i denne forbindelse.

  • Kan ikke endre

Hvis en person føler at de ikke lenger kan endre seg om ett aspekt av livet sitt, er det veldig mulig å bli defensiv når andre mennesker snakker om det

  • Symptomer på psykiske lidelser

Denne defensive holdningen kan også være et tegn på psykiske lidelser som: spiseforstyrrelse eller andre atferdsforstyrrelser. De føler behov for å være defensive slik at det de gjør ikke anses som en feil. I tillegg kan defensiv oppførsel også oppstå fordi noen observerer oppførselen til de rundt seg. For eksempel ved å observere hva foreldre, ektefelle, søsken og så videre gjør. Generelt er defensivitet vanligvis et resultat av psykososiale, ikke biologiske, årsaker. Så det er nært knyttet til livserfaring eller sosial kontekst.

Defensiv holdningstype

Det er flere typer defensive holdninger som ofte dukker opp, inkludert følgende:
  • Ad hominem eller angripe folk basert på karakteren
  • Å ta opp fortiden
  • Stille behandling
  • Gassbelysning eller få andre til å stille spørsmål ved hans fornuft eller hukommelse, og anklage ham for å være irrasjonell
  • Å skylde på andre
  • Begrunn deg selv (rettferdig identifikasjon)
  • Å klandre seg selv for å få andre til å føle seg skyldige og sympatiske (uskyldig offer)
[[Relatert artikkel]]

De skadelige effektene av defensivitet

Det du må være klar over er at denne defensive holdningen med stor sannsynlighet vil ha en negativ innvirkning på en persons liv. Å motvillige til å akseptere kritikk fra andre betyr at du er mer sannsynlig å forbli i samme syklus av negativ oppførsel. Videre er noen av de negative effektene av denne defensive holdningen:
  • Oppfør deg ikke i samsvar med meningen med livet
  • Forholdet til andre mennesker blir dårlige
  • Situasjonen blir mer konfliktutsatt
  • Føler at du ikke passer inn med noen
  • Problemet vil ikke bli løst
  • Tap av empati for andre
  • Andre mennesker rundt er også på defensiven
  • Tenker ofte negativt
  • Kan ikke se den positive siden i livet

Hvordan løse det?

Det er flere strategier som kan gjøres for å redusere eller unngå defensive holdninger. Det første trinnet er å være klar over denne holdningen. Du kan notere ned følelsene dine hver kveld og se hvilke situasjoner som utløser dem. Ikke glem å bekrefte følelsene dine når du får kritikk. Starter fra å føle seg såret, redd, flau og lignende. Det er greit å føle det slik fordi det er naturlig. Du trenger ikke føle deg som en dårlig person på grunn av det. Dermed kan en person være mer ærlig og ikke dekke over følelsene sine. Dette kan finpusse empati for andre for å innrømme hva andre kritiserer. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Ikke mindre viktig, hvis det er et aspekt av livet som ofte gjør deg defensiv, prøv å fikse det. Når selvtillit øker, vil du naturligvis bli mer selvsikker. For å diskutere videre når denne defensive holdningen trenger spesiell terapi, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.