Fordelene med pasjonsfrukt har vist seg å være gode for å opprettholde en sunn kropp. Fordelene med pasjonsfrukt for kroppen er kanskje fortsatt ikke allment kjent av publikum. Men hvem ville ha trodd om denne ene frukten i det hele tatt var i stand til å redusere risikoen for sykdom? 
Rik på fiber, fordelene med pasjonsfrukt er gode for å opprettholde fordøyelseshelsen. Fordelene med denne pasjonsfrukten kommer fra fiberinnholdet. I tillegg til vitamin C inneholder pasjonsfrukt fiber som hjelper med fordøyelsen og forhindrer forstoppelse, og holder deg mett. 
Fordelene med pasjonsfrukt har potensial til å redusere angst og stress.Fordelene med pasjonsfrukt kan da merkes på grunn av magnesiuminnholdet. Innholdet av pasjonsfrukt er rikt på magnesium som spiller en rolle for å redusere angst og stress. Sitert fra forskning publisert i Nutrients, ble magnesium funnet å kunne bidra til å redusere angst, men mer forskning er fortsatt nødvendig for å vite sikkert. 
Fordelene med pasjonsfrukt har potensial til å redusere knesmerter på grunn av slitasjegikt.I tillegg er pasjonsfrukt veldig bra til konsum for personer med slitasjegikt. Enestående har pasjonsfruktskall et høyt antioksidantinnhold som kan gi en anti-inflammatorisk effekt. I tillegg er pasjonsfruktskinn rik på flavonoider som kan redusere knesmerter. Tilskudd fra pasjonsfruktskall ble funnet å bidra til å redusere og lindre smerter og stivhet i ledd hos slitasjegikt. Dette er også beskrevet i forskning publisert i Nutrition Research og Nutrition Journal.
Innhold av pasjonsfrukt
I 100 gram fersk pasjonsfrukt er dette innholdet av pasjonsfrukt du kan få:- Vann: 64,7 gram
- Protein: 3,5 gram
- Karbohydrater: 29,8 gram
- Fiber: 11,4 gram
- Kalsium: 27 mg
- Fosfor: 203 mg
- Jern: 1,4 mg
- Natrium: 37 mg
- Kalium: 453,8 mg
- Betakaroten: 969 mcg
- Vitamin B3: 2 mg
- Vitamin C: 10 mg
Fordeler med pasjonsfrukt
Pasjonsfrukt er ikke bare et tillegg til mat eller bare sirup. Av næringsstoffene som finnes, har pasjonsfrukt ulike egenskaper som er bra for helsen din. Her er noen av fordelene med pasjonsfrukt for helsen:1. Reduser infeksjon
Pasjonsfrukt inneholder vitamin C. Dette innholdet bidrar til å redusere risikoen for infeksjon som forårsaker forkjølelse. I tillegg fungerer vitamin C også som en antioksidant for å beskytte kroppens celler mot skade. I tillegg gir innholdet av vitamin C også fordelene med pasjonsfrukt for magen. Tydeligvis er vitamin C nyttig for å redusere risikoen for infeksjon. Så kroppen din vil være mer immun mot bakterier, for eksempel bakterier Helicobacter pylori gastriske årsaker.2. Opprettholde fordøyelsessystemet helse
Rik på fiber, fordelene med pasjonsfrukt er gode for å opprettholde fordøyelseshelsen. Fordelene med denne pasjonsfrukten kommer fra fiberinnholdet. I tillegg til vitamin C inneholder pasjonsfrukt fiber som hjelper med fordøyelsen og forhindrer forstoppelse, og holder deg mett. 3. Inneholder vitamin A
Det neste vitaminet i pasjonsfrukt er vitamin A. Dette innholdet finnes i frøene i pasjonsfrukt. Pasjonsfruktfrø er en kilde til vitamin A som kan dekke 8 % av forbruket av vitamin A som kroppen trenger. Ikke rart at fordelene med denne kan opprettholde cellehelse og immunitet. I tillegg er vitamin A også svært viktig for å opprettholde et sunt øyesystem.4. Høyt innhold av antioksidanter
Antioksidanter spiller en rolle i å motvirke frie radikaler som er skadelige for cellene i menneskekroppen. Disse frie radikalene er også i stand til å få ansiktet til å oppleve for tidlig aldring. Så inntak av pasjonsfrukt er gunstig for ansiktet for å holde seg sunt. En annen fordel med pasjonsfrukt er å være en kilde til antioksidanter som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Noen av antioksidantene som finnes i pasjonsfrukt er betakaroten, polyfenoler og vitamin C.5. Øk utholdenheten
Pasjonsfrukt er nyttig for å øke utholdenheten. Dette er fordi pasjonsfrukt, som er rik på vitamin C, fungerer som en antioksidant som motvirker frie radikaler og øker utholdenheten ved å hjelpe opptaket av jern i kroppen.6. Reduserer angst
Fordelene med pasjonsfrukt har potensial til å redusere angst og stress.Fordelene med pasjonsfrukt kan da merkes på grunn av magnesiuminnholdet. Innholdet av pasjonsfrukt er rikt på magnesium som spiller en rolle for å redusere angst og stress. Sitert fra forskning publisert i Nutrients, ble magnesium funnet å kunne bidra til å redusere angst, men mer forskning er fortsatt nødvendig for å vite sikkert. 7. Lav glykemisk indeks
Pasjonsfrukt har lav glykemisk indeks og vil derfor ikke øke blodsukkernivået nevneverdig etter inntak. Pasjonsfrukt kan være en alternativ frukt for diabetikere. Imidlertid må diabetikere alltid konsultere en lege før de spiser pasjonsfrukt. [[Relatert artikkel]]8. Forbedre insulinfunksjonen
Fordelene med pasjonsfrukt for å øke insulinfølsomheten kommer fra piceatannol-innholdet. Innholdet i denne pasjonsfrukten har potensial til å forbedre insulinfunksjonen og redusere risikoen for å utvikle diabetes. En studie fant at forbindelsen piceatannol i pasjonsfrukt kan øke metabolismen og følsomheten for insulin som spiller en rolle i prosessen med å omdanne sukker til energi for kroppsceller. Faktisk, fordi det umiddelbart konverterer sukker til energi, har det en innvirkning på vekttap.9. Oppretthold hjertehelsen
Det fiberrike innholdet i pasjonsfrukt er ikke bare bra for fordøyelsen, men spiller også en rolle for å redusere risikoen for hjertesykdom. Dette er også beskrevet i annen forskning fra Nutrients. I dette tilfellet hjelper fiber med å fjerne kolesterol i blodårene. Innholdet av fiber og kalium i pasjonsfrukt er nyttig for å opprettholde hjertehelsen. Fordelene med pasjonsfrukt for å opprettholde hjertehelsen støttes av dens evne til å stabilisere blodtrykket. I tillegg er pasjonsfrukt også lav i natrium.10. Reduserer slitasjegiktsymptomer
Fordelene med pasjonsfrukt har potensial til å redusere knesmerter på grunn av slitasjegikt.I tillegg er pasjonsfrukt veldig bra til konsum for personer med slitasjegikt. Enestående har pasjonsfruktskall et høyt antioksidantinnhold som kan gi en anti-inflammatorisk effekt. I tillegg er pasjonsfruktskinn rik på flavonoider som kan redusere knesmerter. Tilskudd fra pasjonsfruktskall ble funnet å bidra til å redusere og lindre smerter og stivhet i ledd hos slitasjegikt. Dette er også beskrevet i forskning publisert i Nutrition Research og Nutrition Journal. 11. Redusere risikoen for tilbakefall av astma hos voksne
I følge en annen studie fra tidsskriftet Nutrition Research, er lilla pasjonsfruktekstrakt kjent for å være trygt for konsum av astmatikere som et alternativt behandlingsalternativ for å redusere kliniske symptomer. Så mye som 150 mg/d av lilla pasjonsfruktskallekstrakt ble også betydelig bevist å ha en god effekt på pusten, som å redusere hvesing, hoste og kortpustethet.12. Senker risikoen for anemi
Fordelene med denne pasjonsfrukten er hentet fra innholdet av vitamin C. Vitamin C er tydeligvis nyttig for å hjelpe opptaket av jern. Dette mineralet er nyttig for å produsere røde blodlegemer. Så hvis jernnivået i kroppen er balansert, så opplever du ikke mangel på røde blodlegemer på grunn av jernmangelanemi.13. Reduserer risikoen for osteoporose
Fordelene med pasjonsfrukt har vist seg å være bra for beinhelsen. Fordi pasjonsfrukt er rik på mineraler som utgjør bein, slik at dens tetthet opprettholdes og unngår osteoporose. Noen av disse mineralene inkluderer kalsium, fosfor og sink.Er pasjonsfrukt trygt for konsum?
Sitert fra forskning publisert av Medscape, kan fordelene med pasjonsfrukt ikke merkes av noen mennesker som er allergiske mot lateks. Dette er fordi proteinstrukturen til pasjonsfrukt ligner strukturen til lateksprotein, så det kan utløse en allergisk reaksjon. I tillegg, sitert fra tidsskriftet Food Additives & Contaminants, kan lilla pasjonsfrukt også være giftig når den konsumeres i store mengder. Fordi lilla pasjonsfrukt inneholder forbindelser cyanogent glykosid som kan samhandle med enzymer i kroppen og danne cyanidgift. [[Relatert artikkel]]Hvordan spise pasjonsfrukt?
Du kan nyte fordelene med pasjonsfrukt ved direkte å konsumere pasjonsfrukt for gitt eller bearbeidet til andre retter. Hvis du vil spise pasjonsfrukt direkte, kan du dele pasjonsfrukten og bruke en skje til å spise frøene til pasjonsfrukten. Den hvite delen av pasjonsfrukten er ikke spiselig. Hvis du ikke vil spise frøene og bare vil spise den gjennomsiktige fruktkjøttet, kan du bruke et filter til å drikke pasjonsfruktkjøttet. Du kan også blande det inn i sukkervann, juice, yoghurt og så videre. Det er best å ikke varme pasjonsfrukt eller konservere pasjonsfrukt i hermetisk form. Du kan imidlertid fryse pasjonsfrukt for senere konsum.Notater fra SehatQ
Fordelene med pasjonsfrukt er kanskje ikke kjent for mange mennesker, her er noen fordeler som kan merkes:- Rik på vitamin C
- Kilde til fiber
- Inneholder vitamin A
- Høyt innhold av antioksidanter
- Øk utholdenheten
- Reduser angst
- Lav glykemisk indeks
- Øk insulinfølsomheten
- Oppretthold hjertehelsen
- Inneholder betennelsesdempende