Bekreftelse er en uttalelse som er uttalt for å skape forandring i en person. Bekreftelser kan formidles i form av inspirasjon eller påminnelser om hva som kan og ikke kan gjøres. Mennesker som ofte gir positive bekreftelser til seg selv, vil føle ulike gunstige effekter. Denne endringen kan til og med føre til suksess som ble forsinket.
Definisjon av positive affirmasjoner
Positive affirmasjoner er utsagn som gjentas om og om igjen for å bli kvitt negative tanker og endre måten å tenke på til å bli mer positiv. For å gi deg selv positive bekreftelser, er alt du trenger å gjøre å se etter ordene eller utsagnene du trenger for å bygge opp selvtillit, oppmuntre til positiv endring og motivere sinnet ditt. For eksempel er du en person som ofte er redd for å snakke offentlig. Så et eksempel på en positiv bekreftelsessetning som kan sies er: "Jeg er en modig person og kan lage en flytende presentasjon foran klassen." Å si denne setningen til deg selv, kan føles rart i begynnelsen. Men å si positive bekreftelser regelmessig hver dag til deg selv har enorme fordeler. Uten å være klar over det, vil forslagene du kontinuerlig gir til deg selv bli godt absorbert og bli virkelighet.Fordeler med å si positive bekreftelser
Å si positive bekreftelser til deg selv har mange fordeler for hverdagen og til og med for å oppnå langsiktige mål. Her er noen av fordelene du kan få fra denne gode vanen.1. Bra for mental helse
Det du tror, ved mange anledninger er det det du vil oppleve. Hvis du tror at du kan være en lykkelig person, og bli kvitt negative følelser som stress og depresjon, så er det mest sannsynlig at dette skjer. Nå er problemet, hvordan kan du skape den tilliten? Å tro på seg selv er ikke lett, og det er da positive bekreftelser kan hjelpe. Å si positive bekreftelser til deg selv regelmessig anses å redusere angst og stresslidelser.2. Øk selvbevisstheten
Forskning viser at mennesker som gir positive bekreftelser til seg selv er mer i stand til å lære av en fiasko. De er mer åpne for kritikk og vil ta konkrete skritt for å rette opp feilene sine.3. Sunn fysisk
Positive bekreftelser kan gjøres for å øke bevisstheten om å leve en sunnere livsstil. Hvis det gjøres riktig, kan bekreftelsene som gis endre en persons vaner til å bli sunnere. Å gjøre positive bekreftelser ved å si ord som: "Jeg er en sunn person og kroppen min føles friskere når jeg spiser grønnsaker og trener ofte," kan være kraftige ord som kan forandre livet ditt. Les også:Hva er hypnose og hvordan fungerer det?4. Forhindre skadelig atferd
Å praktisere positive bekreftelser på regelmessig basis vil gjøre oss mindre defensive når vi står overfor en trussel. For eksempel, hvis han prøver å slutte å praktisere vanen med regelmessige bekreftelser, vil en røyker være mer vågal å møte informasjon som nevner i detalj ulempene med røyking. I mellomtiden har røykere som ikke gjør positive bekreftelser en tendens til å unngå informasjonen.I hovedsak vil positive bekreftelser gjøre oss sterkere til å overleve i situasjoner som gjør oss ukomfortable, inkludert når det er helseinformasjon som er sann, men for noen mennesker føles det skummelt.
5. Bane veien til suksess for fremtiden
Regelmessig si positive bekreftelser til deg selv, vil øke selvtilliten. Med fremveksten av selvtillit vil du være mer vågal til å ta muligheter som kan komme fremtiden til gode. Faktisk, hvis positive bekreftelser utføres i et konkurransemiljø som under konkurranser, eksamener, for å jobbe, vil det indirekte oppmuntre deg til å forbedre dine evner eller ferdigheter samt karakter. Dette er en uunnværlig kapital for å kunne oppnå suksess, både på kort og lang sikt. [[Relatert artikkel]]Hvordan gi positive bekreftelser til deg selv
For å føle effekten av positive bekreftelser, må du gjøre dem regelmessig, minst en gang om dagen. Du kan også gjøre det om morgenen før du skal på jobb og om kvelden før du legger deg. Å gi positive bekreftelser trenger heller ikke å gjøres verbalt. Du kan feste bekreftelsen på ting du bruker ofte, for eksempel et speil eller legge skriften i lommeboken. Du kan også gjøre den til bakgrunnen for skjermen på telefonen eller datamaskinen. Eksempler på positive bekreftelsessetninger som kan hjelpe deg å få en bedre dag inkluderer:- Mitt nåværende liv er til rett tid.
- Jeg velger å føle lykke fremfor tristhet.
- Jeg kan gjøre det.
- Jeg kan godta meg selv som jeg er.
- Jeg har selvtilliten til å fortsette.
- Jeg har det bra.
- Hvis det mislykkes, kan jeg prøve igjen.
- Jeg kan gjøre en positiv forskjell for menneskene rundt meg.
- Jeg tror jeg kan ta den riktige avgjørelsen.
- Annerledes betyr ikke feil.
- Jeg fortjener lykke.
For eksempel, i stedet for å bruke ordene «Jeg liker ikke smaken av sigaretter lenger», bruk setninger som «Jeg har sluttet å røyke og føler meg mye sunnere nå». For ytterligere å diskutere fordelene med positive bekreftelser for mental og fysisk helse, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.