Pustevansker på grunn av tett nese kan gjøre det vanskelig for deg å sovne. Faktisk kan det hende at noen mennesker ikke kan sove i det hele tatt på grunn av dette problemet. Men ikke bekymre deg, det er mange måter å håndtere nesetetthet under søvn som du kan prøve. 
Bruk en luftfukter som en måte å bli kvitt en tett nese mens du sover En luftfuktermaskin eller luftfukter kan utstråle varme temperaturer i luften i rommet. Selv om det ikke er bevis for at en luftfukter kan kurere en forkjølelse, kan den i det minste gjøre det lettere for deg å puste når du skal sove. 
Kom straks til legen hvis tett nese blir mer og mer bekymringsfullt.Tett nese er vanligvis ikke noe å bekymre seg for. Vanligvis er denne tilstanden forårsaket av allergier eller vanlige sykdommer som forkjølelse, influensa og bihulebetennelse. Men husk, hvis nesetetthet om natten oppstår hos spedbarn, eldre (eldre) 65 år og over) og personer med svakt immunforsvar, kom til legen umiddelbart. I tillegg må du passe på følgende symptomer:
Hvordan takle en tett nese under søvn som er lett å gjøre
Fra å løfte hodet med en pute til å spise honning, her er ulike måter å takle tett nese under søvn som kan hjelpe deg om natten.1. Legge til en haug med puter
Nese tilstoppet har en tendens til å bli verre om natten fordi sovestillingen kan gjøre det vanskelig for nesen og bihulene å renne fra slimet som tetter dem. Dette betyr at slim kan samle seg i hodet og gjøre det vanskelig å puste, og forårsake bihulehodepine neste morgen. Prøv å løfte hodet ved å legge til 1-2 puter slik at slimet som sitter fast i nesen kan fjernes.2. Slå på luftfukteren
Bruk en luftfukter som en måte å bli kvitt en tett nese mens du sover En luftfuktermaskin eller luftfukter kan utstråle varme temperaturer i luften i rommet. Selv om det ikke er bevis for at en luftfukter kan kurere en forkjølelse, kan den i det minste gjøre det lettere for deg å puste når du skal sove. 3. Inntak av honning
Å ha en tett nese tvinger den lidende til å puste gjennom munnen. Dette kan føre til at halsen din blir tørr og sår, noe som gjør det vanskelig for deg å sove. Du kan prøve å konsumere honning for å løse dette problemet. I tillegg til å kunne dekke til halsen og lindre ubehag, anses honning også som effektiv mot hoste. En studie viser til og med at honning er mer effektivt enn stoffet salbutamol for å overvinne hoste hos barn.4. Ta en varm dusj før sengetid
Bading med varmt vann antas å åpne bihulene. I tillegg kan den varme dampen fra dusjen når du dusjer også hjelpe deg med å fjerne slim fra nesen, lindre smerte og behandle nesetetthet. Mens du tar et varmt bad, prøv å massere bihulene for optimale resultater.5. Bruk en saltvannsløsning
Nesespray eller saltvann som inneholder vann og litt salt kan hjelpe til med å fjerne tett nese. I tillegg kan denne løsningen også overvinne irritasjon og hevelse i nesen. Nesespray som ikke inneholder medikamenter anses som trygt å bruke flere ganger om natten. Derfor kan du sette den ved siden av sengen og bruke den når du trenger den.6. Bruk maskinen diffusor
Bruk maskin diffusor med eterisk olje (viktig olje), for eksempel tea tree olje (tetreolje) og peppermynteolje, antatt å behandle nesetetthet. En studie viser hvordan tetreolje Den inneholder anti-inflammatoriske og antimikrobielle egenskaper som kan bidra til å overvinne tett nese. I tillegg kan peppermynteolje også tilsettes diffusoren for å gjøre det lettere for deg å puste.7. Påfør eterisk olje på brystet
Bortsett fra å bruke diffusor, kan du også bruke eterisk olje på brystet. På den måten kan aromaen inhaleres av nesen og pusten blir mer forlenge. Som et resultat blir søvnen avslappende. En rekke oljer som kan påføres brystet inkluderer olje eukalyptus, peppermynte og tetreolje. Men husk, før du bruker den, bland først den eteriske oljen med transportørolje for å forhindre hudirritasjon.8. Drikk varm te
Te inneholder antivirale, antiinflammatoriske og antioksidantforbindelser. Selv om det ikke finnes forskning som beviser at te kan overvinne tett nese, kan i det minste varm te lindre symptomer på forkjølelse som ofte forårsaker tett nese. Ikke glem å tilsette honning eller sitron til den varme teen din. Honning kan lindre hoste og sitron kan bekjempe infeksjoner i kroppen. En ting til du må huske, velg te som ikke inneholder koffein slik at søvnen ikke forstyrres.9. Ansiktsdamp
Forskning har vist at varm damp som berører ansiktet, antas å tynne ut slimet i nesegangene. Den enkleste måten å prøve ansiktsdamp på er å skru på varmt vann på badet eller kjøkkenet. Fyll vasken med varmt vann, og dekk deretter hodet med et håndkle slik at den varme dampen ikke sprer seg. Etter det, ta et dypt pust. Men vær forsiktig, ikke la ansiktet ditt skålde på grunn av det varme vannet.Når bør en tett nese tas til legen?
Kom straks til legen hvis tett nese blir mer og mer bekymringsfullt.Tett nese er vanligvis ikke noe å bekymre seg for. Vanligvis er denne tilstanden forårsaket av allergier eller vanlige sykdommer som forkjølelse, influensa og bihulebetennelse. Men husk, hvis nesetetthet om natten oppstår hos spedbarn, eldre (eldre) 65 år og over) og personer med svakt immunforsvar, kom til legen umiddelbart. I tillegg må du passe på følgende symptomer: - Vanskelig å puste
- Høy feber
- Gult eller grønt slim ledsaget av feber og bihulesmerter
- For helvete snørr
- Snør som puss.