8 fordeler med Ruku-ruku-blader eller hellig basilikum for helsen

Fordeler med Ruku-ruku blader ( hellig basilikum ) ikke bare for mat. Ja, hvis du er fra Minangkabau-stammen eller liker Padang-kjøkkenet, er du sannsynligvis allerede kjent med bladene til ruku-ruku. Ruku-ruku-planten legges ofte til en rekke vest-sumatranske retter, som fiskekarri og varm syre. Disse bladene gjør imidlertid ikke bare retten mer deilig. Ulike studier har vist at ruku har ulike helsefordeler. Sjekk ut denne artikkelen for å finne ut de fantastiske egenskapene til ruku-ruku blader.

Ruku-ruku bladernæring

Ruku-ruku blader, tulsi blader, eller hellig basilikum er en av de innfødte plantene i Sørøst-Asia som har ulike potensielle helsefordeler. Faktisk, med sine forskjellige fordeler, kalles ruku dronningen av urter. Effekten av ruku støttes av dens rike ernæring. Noe av innholdet i buene eller bladene hellig basi l, nemlig:
  • Vitamin A og C
  • Kalsium
  • Sink
  • Jern
  • Klorofyll
buer ( Ocimum tenuiflorum ) er i slekt med basilikum og basilikumblader. Ruku-ruku og basilikum tilhører slekten Ocimum . I mellomtiden basilikumblader ( Ocimum x citridorum ) er resultatet av krysning av basiller med amerikanske basiller med samme basiller som tilhører slekten Ocimum .

Fordeler med Ruku-ruku blader for helse

Som dronningen av urter har ruku følgende egenskaper og fordeler:

1. Å berolige hjertet

Ruku-ruku-blader kan roe ned humøret Alle deler av ruku-ruku-planten kan fungere som adaptogener. Adaptogener er stoffer som hjelper kroppen å tilpasse seg stress og stimulere mental balanse. Ifølge en studie i tidsskriftet Ayurveda and Integrative Medicine har ruku også antidepressive og angstdempende egenskaper. Utøvere anbefaler å drikke varmt ruku-ruku bladvann. Fordi denne planten er koffeinfri, anses det som trygt å drikke 1 glass per dag. Faktisk kan det hjelpe deg å føle deg roligere og mer avslappet.

2. Kontroller blodsukkeret

Fordelene med ruku-ruku blader har potensial til å senke blodsukkeret, så de kan være nyttige for personer med type 2 diabetes. Studier på både dyr og mennesker har vist, hellig basilikum kan forhindre diabetessymptomer som:
  • Vektøkning
  • Overflødig insulin i kroppen
  • Høyt kolesterol
  • insulinresistens
  • Høyt blodtrykk
Hvis du har diabetes og ønsker å prøve ruku-ruku, diskuter det med legen din først for å unngå uønskede reaksjoner. [[Relatert artikkel]]

3. Kontroller kolesterolnivået

Effekten av tulsi-blader er også rapportert å være nyttig for å kontrollere kolesterolnivået. Ifølge en studie opplevde forsøksdyr som ble gitt ruku-ruku-blader betydelige endringer i fettmolekyler med lavere nivåer av dårlig kolesterol (LDL). Og omvendt økte også nivåene av godt kolesterol (HDL) hos forsøksdyrene. Når kolesterol i blodårene blokkeres på grunn av kolesterol, pumper hjertet også hardere slik at høyt blodtrykk oppstår.

4. Oppretthold magehelsen

Fordelene med ruku-ruku blader kan opprettholde magehelsen i form av å motvirke effekten på magesår utløst av stress. Dronningen av urter kan også beskytte magen på følgende måter:
  • Reduser magesyre
  • Øk slimhinnesekresjon
  • Øke og forlenge levetiden til slimhinneceller

5. Behandle sår og bekjempe infeksjon

Fordelene med bladene til urtedronningen har ulike positive effekter, som antivirale, antibakterielle, soppdrepende, anti-inflammatoriske og smertestillende. Med disse egenskapene sies ruku-ruku ekstrakt å fremskynde sårheling og bekjempe infeksjon.

6. Bekjemp frie radikaler

Ruku-ruku-planter er også rike på antioksidantmolekyler som er viktige for å bekjempe frie radikaler som utløser celleskade. Dette bladet har også potensial til å forhindre kreft ved å hemme veksten av kreftceller.

7. Skrape betennelse

Fordelene med ruku-ruku-blader er rapportert å kunne hjelpe mennesker som er rammet av leddgikt. Dette er fordi innholdet i denne planten har anti-inflammatoriske egenskaper. Ruku-ruku blader har også potensial til å lindre muskelsmerter på grunn av fibromyalgi. I tillegg har fordelene med dette ene ruku-ruku-bladet også potensialet til å lindre hoste. Trikset er å drikke kokt vann fra bladene på rukuen.

8. Oppretthold oral helse

Ruku-ruku inneholder vitamin C som er bra for munnhelsen. Vitamin C er bevist å bidra til å akselerere helbredelsen av blødende tannkjøtt. Faktisk fant forskning fra Acta Pediatrica at å gi vitamin C var i stand til å redusere alvorlighetsgraden og smerten til kreftsår. Imidlertid bruker denne forskningen et vitamin C-tilskudd på 2000 mg per dag, ikke ruku-ruku-blader.

Vær oppmerksom på dette før du spiser ruku-ruku-blader

Ruku har en tendens til å være trygt for konsum. Likevel anbefales kvinner som planlegger å gjennomføre et graviditetsprogram å unngå å konsumere denne planten. Dette er fordi dyrestudier har funnet ut at ruku har en negativ effekt på fruktbarheten. Hvis du tar antikoagulasjonsmedisiner, anbefales heller ikke å ta ruku. Likeså for dere som skal gjennomføre eller nettopp har gjennomgått operasjon. Hvis du har flere spørsmål angående fordelene med ruku-ruku blader, fordelene med grønnsaker og annen sunn mat, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Hvordan, last ned nå påApp Store og Google Play . [[Relatert artikkel]]