Sunn mat for gravide kvinner 7 måneder er nyttig for å forberede seg på den kommende fødselsprosessen. I de første månedene av svangerskapet til slutten av andre trimester har gravide kvinner en tendens til å spise maten de har lyst på i stedet for sunn mat for 7 måneder gravide kvinner. Dessverre er ikke alle disse matvarene sunne for kroppen. Disse vanene kan fortsatt endres i tredje trimester slik at moren og fosteret hun bærer blir sterkere. Maten som konsumeres av gravide kvinner i siste trimester av svangerskapet vil ikke bare påvirke fosteret mens de er i livmoren. Ifølge eksperter vil inntaket som forbrukes på dette tidspunktet også påvirke helsen til barnet på lang sikt etter fødselen. 
Egg er rike på protein og aminosyrer for fosterutvikling.Egg er en god kilde til protein som konsumeres av gravide kvinner. Fordi aminosyrene i den spiller en viktig rolle i fosterveksten. 
Kjøtt er rikt på protein og jern.Foruten å kunne fungere som en kilde til protein, inneholder denne typen sunn mat for gravide i 7 måneder, som biff, også jern som er svært viktig for gravide. Dette mineralet er i stand til å forhindre anemi under graviditet og blødning under fødsel. Jern vil også redusere risikoen for tidlig fødsel. [[relaterte artikler]] Du må være klar over at jernmangel også kan påvirke barnets IQ. Fostre som har jernmangelanemi har vist seg å ha lavere IQ. Dette er også forklart i forskning fra Frontiers in Human Neuroscience. 
Melk og dens produkter er rike på kalsium Kalsium er et mineral som er nødvendig for mor og foster i tredje trimester. Fordi dette mineralet vil bidra til å perfeksjonere dannelsen av fosterets skjelettsystem og sterk beinstruktur. Melk og bearbeidede produkter som ost og yoghurt, kan være en naturlig kilde til kalsium. I tillegg er yoghurt også i stand til å overvinne forstoppelse hos gravide kvinner. Ikke nok med det, sørg for at du også drikker nok vann slik at du ikke har vanskelig for å få avføring. 
Mandler er en kilde til magnesium for å redusere plager fra gravide.Sorte bønner, hvetekim, mandler og gresskarfrø er matvarer som kan være en kilde til magnesium. Dette mineralet er nødvendig av gravide kvinner, spesielt i den syvende måneden av svangerskapet, for å forhindre leggkramper, slappe av muskler og forhindre for tidlig fødsel. 
Havregryn er rik på folsyre for å forhindre nevralrørsdefekter hos babyer Havregryn er en naturlig kilde til folsyre som er svært viktig for utviklingen av babyen i livmoren for å forhindre nevralrørsdefekter og babyer med lav fødselsvekt. I tillegg til havregryn, er brød laget av full hvete og fullkornsblandinger beriket med folsyre også godt å spise som sunn mat for 7 måneder gravide kvinner. Sunn mat for 7 måneder gravide må behandles på en god måte slik at fordelene kan opprettholdes. [[relatert-artikkel]] Derfor bør du ikke tilberede den ved å steke, eller krydre den med for mye salt eller andre krydder som kan øke matens brennverdi drastisk. Koking, damping og grilling kan være valg for en sunnere måte å bearbeide på. For å gi smak til maten mens du fortsatt begrenser saltinntaket, bruk krydder som løk, ingefær, gurkemeie eller pepper.
Typer sunn mat for 7 måneder gravid
Når gravide er 7 måneder, trenger gravide ytterligere ca 300 kalorier per dag. Fordi på dette stadiet utvikler fosteret seg veldig raskt. Likevel må du huske at disse ekstra kaloriene må hentes fra en rekke sunne matvarer, ikke fra fet snacks som inneholder mye sukker eller salt. Gravide kvinner 7 måneder bør også alltid sjekke vekten slik at inntaket av forbruk ikke er mangelfullt eller overflødig slik at kroppsmassen holder seg stabil. Følgende er eksempler på sunn mat for 7 måneder gravide kvinner som du bør spise regelmessig.1. Egg
Egg er rike på protein og aminosyrer for fosterutvikling.Egg er en god kilde til protein som konsumeres av gravide kvinner. Fordi aminosyrene i den spiller en viktig rolle i fosterveksten. 2. Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker som spinat, sennepsgrønnsaker og salat er kilder til vitamin K. Dette vitaminet er nødvendig for å hjelpe blodkoagulasjonsprosessen i kroppen til å foregå normalt. Gravide kvinner må innta nok vitamin K slik at risikoen for blødning kan reduseres under fødsel. Vitamin K spiller også en viktig rolle i dannelsen av babyens bein. Grønne grønnsaker er også en kilde til fiber som kan forhindre forstoppelse og forbedre fordøyelsen.3. Rødt kjøtt
Kjøtt er rikt på protein og jern.Foruten å kunne fungere som en kilde til protein, inneholder denne typen sunn mat for gravide i 7 måneder, som biff, også jern som er svært viktig for gravide. Dette mineralet er i stand til å forhindre anemi under graviditet og blødning under fødsel. Jern vil også redusere risikoen for tidlig fødsel. [[relaterte artikler]] Du må være klar over at jernmangel også kan påvirke barnets IQ. Fostre som har jernmangelanemi har vist seg å ha lavere IQ. Dette er også forklart i forskning fra Frontiers in Human Neuroscience. 4. Kylling
Kylling inneholder også jern i tillegg til protein, så det er greit å inkludere det i et sunt kosthold for 7 måneder gravide kvinner.5. Melk og dens bearbeidede produkter
Melk og dens produkter er rike på kalsium Kalsium er et mineral som er nødvendig for mor og foster i tredje trimester. Fordi dette mineralet vil bidra til å perfeksjonere dannelsen av fosterets skjelettsystem og sterk beinstruktur. Melk og bearbeidede produkter som ost og yoghurt, kan være en naturlig kilde til kalsium. I tillegg er yoghurt også i stand til å overvinne forstoppelse hos gravide kvinner. Ikke nok med det, sørg for at du også drikker nok vann slik at du ikke har vanskelig for å få avføring. 6. Frukt
Frukt som gresskar og aprikoser kan være en kilde til jern. I mellomtiden er meloner, druer og granatepler frukter som er rike på vitamin K. På den annen side er sitrusfrukter og sitroner rike på vitamin C som gjør det lettere for kroppen å absorbere jern. Derfor er frukt veldig egnet til å bli konsumert som et sunt mellommåltid for gravide eller inkludert i en deilig frokostmeny.7. Nøtter og frø
Mandler er en kilde til magnesium for å redusere plager fra gravide.Sorte bønner, hvetekim, mandler og gresskarfrø er matvarer som kan være en kilde til magnesium. Dette mineralet er nødvendig av gravide kvinner, spesielt i den syvende måneden av svangerskapet, for å forhindre leggkramper, slappe av muskler og forhindre for tidlig fødsel. 8. Fisk og fiskeolje
Utviklingen og intelligensen til et barns hjerne har begynt å dannes siden han fortsatt var i livmoren. Derfor må gravide også spise mat rik på DHA-fettsyrer som kan støtte alle disse prosessene. Inntak av mat i form av fet fisk, som tunfisk, kan være et alternativ for å få DHA til den lille. I tillegg kan du også konsumere fiskeolje regelmessig.9. Havregrøt
Havregryn er rik på folsyre for å forhindre nevralrørsdefekter hos babyer Havregryn er en naturlig kilde til folsyre som er svært viktig for utviklingen av babyen i livmoren for å forhindre nevralrørsdefekter og babyer med lav fødselsvekt. I tillegg til havregryn, er brød laget av full hvete og fullkornsblandinger beriket med folsyre også godt å spise som sunn mat for 7 måneder gravide kvinner. Sunn mat for 7 måneder gravide må behandles på en god måte slik at fordelene kan opprettholdes. [[relatert-artikkel]] Derfor bør du ikke tilberede den ved å steke, eller krydre den med for mye salt eller andre krydder som kan øke matens brennverdi drastisk. Koking, damping og grilling kan være valg for en sunnere måte å bearbeide på. For å gi smak til maten mens du fortsatt begrenser saltinntaket, bruk krydder som løk, ingefær, gurkemeie eller pepper. Sunt kosthold for 7 måneder gravide
Sunn mat for gravide kvinner 7 måneder bør bestemmes basert på et vanlig mønster. På en måte må også porsjonen og næringsinntaket være riktig og balansert. For at du kan dekke behovene til sunn mat for gravide kvinner 6 til 7 måneder hver dag, bør du møte behovene til:- Frukt : 2--4 porsjoner, velg minst én kilde til vitamin C (som appelsiner, jordbær, papaya) for å møte inntaket på 80-85 mg per dag og vitamin A (som gresskar, aprikoser, meloner) minst 2 ganger om dagen.
- Grønnsak : 4 porsjoner eller mer for å møte folsyre minst 0,64 mg på en dag.
- Brød og korn : 6--11 porsjoner for å dekke jernbehovet på 27 mg per dag.
- Kilder til protein i form av kjøtt, fisk, egg, fjærfe, nøtter : 3 porsjoner
- Meieriprodukter : 4 porsjoner for å møte 1000-1300 mg kalsiuminntak.