Avhengig av hvordan du tilbereder den, er dette kaloriene til en omelett til frokost

Frokostmenyen som fortsatt er det mest populære valget er en omelett eller omelett. Kaloriomelett er 78 kalorier, pluss den er full av næringsstoffer. Avhengig av hvordan det tilberedes, kan egg være en meny for de som holder vekten. I metthetsindeksen eller en skala over hvor mye en matvare får folk til å føle seg mette i lang tid. På denne skalaen rangerer egg øverst og har vist seg å forhindre overdreven kaloriinntak ved neste måltid. [[Relatert artikkel]]

Beregning av omelettkalorier

Som nevnt ovenfor inneholder ett kyllingegg 78 kalorier. Ved behandling med olje eller smør, så vil det være ytterligere 50 kalorier, så den totale kaloriomeletten er ca. 128 kalorier. I mellomtiden inneholder ikke kokte egg ytterligere 50 kalorier, så gjennomsnittlig kalori er lavere, som er rundt 78-80 kalorier. Så hvis du konkluderer med hvilken som er den sunneste mellom en omelett, stekt egg eller hardkokt egg, så er den tredje svaret. Men det er ikke noe galt i å spise en omelett eller stekt egg, så lenge det kombineres med mer grønnsaker. Ulike fyll, forskjellige omelettkalorier. Dessuten er omelett en matmeny som kan behandles etter ønske med det foretrukne fyllet. Avhengig av fyllet vil kaloritallet til en omelett være omtrent slik:
  • ost (smeltet ost): +103 kalorier
  • Brokkoli: +31 kalorier
  • Laks: +33 kalorier
  • Poteter: +69 kalorier
  • Avokado: +23 kalorier
  • Røkt kjøtt: +46 kalorier
  • Champignonsopp: +16 kalorier
Så det er bare å justere målkaloriinntaket du ønsker ved hvert måltid. Hvis du ønsker å nå din idealvekt, sørg for at du forbrenner flere kalorier enn du forbruker.

Fordeler med å spise egg

Som et av de enkleste animalske proteinene å behandle, er det mange fordeler med å spise egg som:

  • Øk stoffskiftet i kroppen

Egg inneholder essensielle aminosyrer som kroppen trenger. Det vil si at kroppen kan bruke disse næringsstoffene til å øke kroppens forbrenning. Sammenlignet med fett eller karbohydrater, kan protein bidra til å forbrenne flere kalorier.

  • Egnet for diett

Hvis du ser på en hvilken som helst sunn frokostmeny for en diett, er egg definitivt på listen. I en studie viste det seg å spise egg til frokost i 8 uker å gjøre kostholdet 65 % mer effektivt. Dette er nært knyttet til egg som gjør magen full lengre. Så muligheten til å spise for mange kalorier ved neste måltid kan undertrykkes.

  • Billig og enkelt

Fra en serie med animalsk protein er egg en av de rimeligste og enkleste å finne. Behandlingen kan være en omelett eller omelett, stekte egg, scrambled, kokt, og mer. Eksperimenterer du med forskjellige oppskrifter? Vennligst prøv!

  • Næringsrik

Egg inneholder mange viktige næringsstoffer som vitamin B6, B12 og vitamin D. Er du i tvil om å spise egg på grunn av kolesterolet, bør du kun velge eggehvitene fordi kolesterol er i plommen. Innholdet av omega-3 i egg er også et essensielt fett som kan redusere risikoen for hjerteslagproblemer eller arytmier og senke blodtrykket. For de som er i et forsøk på å gå ned i vekt, kan å legge til egg i det daglige kostholdet være det enkleste trinnet. Ved å føle deg mett lenger kan du unngå «gal» ved neste måltid. Ikke bare det, egg er også en kilde til vitaminer og mineraler som er gunstige for kroppen. Så, hva er din favoritt eggoppskrift til frokost i morgen?