Sommerfuglklem, selvklemmetode som har mange fordeler

For noen mennesker kan klemmer hjelpe mot angst og gi en beroligende følelse. En metode for klem som hevdes å bringe fred er sommerfuglklemmer . Best av alt, du kan bruke denne metoden uten å vente på at noen andre skal klemme deg.

Hva er det sommerfuglklemmer?

Sommerfuglklem er en metode som brukes for å hjelpe noen som er i en tilstand av stress eller angst til å bli mer avslappet og rolig. Denne metoden ble utviklet av Lucina Artipes og Ignacio Jarero. Opprinnelig ble metoden for sommerfuglklem lært opp til ofre for orkanen Pauline i Mexico i 1998. Denne metoden hevdes å være effektiv for å hjelpe ofre med å komme seg etter traumet de opplevde. Derfra, sommerfuglklemmer deretter brukt som en behandling for å behandle angst, spesielt for traumer.

Måte å gjøre sommerfuglklemmer riktig

Hvordan søke sommerfuglklemmer Det er veldig enkelt og kan gjøres av alle. Alt du trenger å gjøre er å klemme deg selv, som er ledsaget av pusteteknikker for å bli rolig. Her er trinnene du må gjøre sommerfuglklemmer riktig:
  1. Sitt stille, pust deretter ved hjelp av diafragmatiske pusteteknikker.
  2. Fokuser tankene dine på deg selv, legg merke til følelsene dine mens du fortsetter å puste.
  3. Kryss armene over brystet, rett under kragebeina eller skuldrene.
  4. Begynn å klappe deg selv sakte og veksle fra høyre til venstre eller venstre til høyre. Når du klapper deg selv, ta et dypt pust og pust ut sakte for å skape en følelse av lettelse.
  5. Hold klappen i 30 sekunder eller noen minutter, til du begynner å føle deg rolig.

Fordeler med å klemme deg selv for helsen

Som klemmer generelt, sommerfuglklemmer Det har ulike helsemessige fordeler, både fysisk og psykisk. Her er noen av fordelene med å klemme deg selv:

1. Reduser smerte

I følge en studie fra 2011 kan det å klemme deg selv bidra til å redusere smerte. I studien brukte forskere en laser for å produsere nålestikklignende smerte hos 20 deltakere. Når deltakerne krysset armene som om de klemte seg selv, ble smerten de opplevde redusert. I mellomtiden fant en annen studie fra 2015 at beroligende berøring, som en klem, frigjør hormonet oksytocin. Dette hormonet hjelper til med å lindre smerte fordi det virker smertestillende.

2. Forbedre humøret

Når du går gjennom en dag full av problemer og slitsom, vil stemningen garantert være kaotisk. Å klemme deg selv kan bidra til å bli bedre humør når du ikke kan møte dine kjære for å slippe den irriterende spenningen i tankene dine. Den selvklemmende metoden er som sommerfuglklemmer Det bidrar til å redusere nivåene av stresshormonet kortisol i kroppen. Selv om det ikke kan hjelpe å løse problemer eller gi trøst når du får en klem fra en du er glad i, kan det redusere stress.

3. Føl deg trygg og komfortabel

Som vi vet kan klemmer fra andre mennesker få deg til å føle deg mer komfortabel og ikke føle deg alene. Du kan få den samme følelsen ved å klemme deg selv. Dette kan bidra til å gi en følelse av trygghet og komfort til du får en skikkelig klem fra den andre personen.

4. Øk følelsen av å elske deg selv mer

Sommerfuglklem bidra til å øke følelsen av selvkjærlighet. Denne metoden kan hjelpe deg å akseptere deg selv som du er etter å ha opplevd vanskeligheter eller gjort feil. Fordelene som hver person opplever kan være forskjellige fra hverandre. Hvis problemene du møter utløser overdreven angst og forstyrrer aktiviteter, kontakt lege eller psykiater umiddelbart. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Sommerfuglklem er en selvklemmende metode som kan bidra til å redusere angst og gi en beroligende følelse. Metoden, opprinnelig ment for ofre for orkanen Pauline i Mexico i 1998, har en rekke fordeler, fra å redusere smerte, forbedre humøret, til å få deg til å føle deg trygg og komfortabel. For videre diskusjon vedr sommerfuglklemmer og ulike fordeler for helsen, spør legen din direkte på SehatQ helseapplikasjonen. Last ned nå på App Store og Google Play.