Håpløshet er et symptom på depresjon. Hvis de ikke håndteres riktig, kan disse følelsene ikke bare forstyrre aktiviteter, men kan også føre til selvskading. Fortvilelse kan oppstå når en person føler at livet hans er kaotisk og omstendighetene han står overfor er utenfor hans kontroll. I denne tilstanden kan du finne det vanskelig å tenke klart, ikke vite hva du skal gjøre og bli overveldet av følelser. Som tidligere forklart, er håpløshet et av de vanlige symptomene på depresjon. De andre symptomene som kan vises når du er deprimert er som følger.
- Ikke spent på å gå gjennom dagen
- Tap av Appetit
- Lett fornærmet eller sint
- Endringer i søvnmønster, enten for lenge søvn eller søvnløshet
- ingen makt
- Fremveksten av uforsiktig oppførsel
- Har problemer med å konsentrere seg
- Smerter i flere deler av kroppen
- Selvhat.
Som en del av depresjon, bør denne tilstanden ikke stå alene fordi den kan utløse en rekke farlige problemer, for eksempel koronar hjertesykdom eller slag til trusselen om selvmord.
Hvordan overvinne fortvilelse
Når man opplever fortvilelse, føler en person seg vanligvis håpløs, lider og oppløses i tristhet. Folk som opplever dette problemet kan fortsatt være i stand til å utføre sine vanlige aktiviteter, men de føler ikke noen lykke i livet. For at denne tilstanden ikke skal bli verre, er det viktig at du kjenner til de ulike måtene som kan overvinne dette problemet
1. Ro deg selv
Det første du må gjøre er å roe deg ned. En av dem ved å trene på å puste. Pust inn gjennom nesen mens du lukker øynene og holder den i fem sekunder, og pust deretter sakte ut gjennom munnen.
2. Gjør noe for å rense tankene dine
Når sinnet ditt har roet seg, gjør noe for å rense tankene dine og gi deg selv en pause. For eksempel å gå ut av huset, strekke seg, holde dyr eller andre aktiviteter som kan gjøre
humør du er litt bedre.
3. Ikke løp fra følelsene dine
Prøv å gjenkjenne følelsene dine og vær modig nok til å møte dem. Ikke løp fra problemet. Husk at problemet ikke vil forsvinne hvis du bare stikker av.
4. Snakk om følelsene dine og ta en avgjørelse
I tider med fortvilelse kan du føle at du ikke vet hva du skal gjøre. Likevel, prøv å snakke om dette med en betrodd slektning eller en psykolog. Foruten å kunne få deg til å føle deg mer lettet, kan disse menneskene kanskje hjelpe deg med å finne en vei ut. Ta beslutningen om å gjøre endringer i henhold til disse utgangene og gjør disse endringene konsekvent. Årsaken er at å inngå forpliktelser og holde dem kan bidra til å erodere følelsene av håpløshet som du opplever.
5. Godta de tingene du ikke kan endre
Det er noen forhold som du kanskje kan endre til det bedre, men noen som du ikke kan endre. Å akseptere at man ikke kan gjøre noe med det kan også være en måte å håndtere motløshet på. Skriv ned noen av tingene ovenfor for å hjelpe deg med å huske dem. Du kan også minne deg selv på dette regelmessig for å gjøre deg mer bevisst og aksepterer den nåværende situasjonen.
6. Begynn å trene
Tren regelmessig. Årsaken er at trening kan hjelpe deg med å frigjøre endorfiner som kan få humøret ditt til å bli bedre. I tillegg gir trening også langsiktige fordeler for personer med depresjon, hvor regelmessig trening kan oppmuntre hjernen til å være mer positiv. Så prøv å gjøre trening til en av dine daglige aktiviteter. [[relaterte artikler]] Det er noen ting du trenger å vite om fortvilelse og hvordan du skal håndtere det. Husk at det alltid finnes en løsning på problemene dine, selv når du føler at du er i en blindvei. Begynn med å roe sinnet og aldri nøl med å be om hjelp. Hvis det er noen ting du ikke kan endre, prøv å akseptere virkeligheten og ikke svikte deg selv med den følelsen av håpløshet.