Årsaken til muskelkramper er ikke alltid relatert til idrettsskader. Denne tilstanden kan oppleves av alle selv om han ikke aktivt driver fysisk aktivitet. Fordi mangel på mineraler, mangel på drikking, stress kan få muskler til å bli anspente og ømme. Muskelkramper kan oppstå i mange områder av kroppen, men forekommer vanligvis i lår, legger, hender, armer, mage, ribbeina og fotbuer. Mens leger ikke alltid er sikre på hva som forårsaker muskelkramper, er det noen vanlige triggere og årsaker som kan føre til kramper. 
Mangel på væskeinntak kan være en årsak til dehydrering 
Mangel på søvn kan forårsake muskelkramper 
Gjenkjenne årsakene til muskelkramper å se opp for
Årsaker til muskelkramper du trenger å vite
Her er noen årsaker til muskelkramper som du trenger å vite:
Mangel på væskeinntak kan være en årsak til dehydrering 1. Mangel på kroppsvæskeinntak
Hvis du har kramper uten åpenbar grunn, sjekk for å se om du drikker nok. Årsaken er at mangel på vann i kroppen kan få musklene til å rykke og krampe. Det du trenger å forstå, denne mangelen på vann påvirker også tapet av elektrolytter og mineraler. For når du svetter og bruker mye kroppsvæske, vil kroppens vann og elektrolytter oppleve å krympe. Så prøv å øke vanninntaket hvis du ofte føler deg trang.2. Lite elektrolytt
Musklene dine kan fungere og jobbe med inntak av mineraler, som kalium og magnesium. Mangler du mineralinntak vil musklene i kroppen gi beskjed ved å vise kramper og spasmer. Mineral- eller elektrolyttmangel kan oppstå etter at du svetter eller trener. I tillegg kan en uegnet kroppstilstand på grunn av diaré eller oppkast også forårsake lave elektrolytter i kroppen.3. Stressnivå
Når du er under mye stress, enten det er fra jobb, høyskole eller hjemme, vil du umiddelbart kjenne dets innvirkning på kondisjonen din. Ikke overraskende dukker det ofte opp hodepine og søvnløshet hos noen som er stresset. I tillegg kan stress og press også utløse spenninger og smerter i kroppens muskler. For det, prøv å gjøre avspenningsteknikker som massasje og meditasjon.4. For mye koffein
Inntak av for mye koffein kan også utløse kramper i kroppens muskler. Årsaken er at for mye koffein kan utløse sammentrekninger og spenninger i musklene. Symptomer som vises mer i musklene som vibrerer eller rykker. I tillegg til koffein gir også inntak av sentralstimulerende midler som amfetamin de samme symptomene og effektene.
Mangel på søvn kan forårsake muskelkramper 5. Mangel på søvn og tretthet
Hvis du gjør ulike anstrengende aktiviteter, ikke bekymre deg hvis musklene dine kjennes rykninger eller kramper. Dette skjer som en av kroppens måter å signalisere at du trenger hvile. Så sørg for å få litt hvile, spesielt gi visse muskler tid til å slappe av.6. Ta medisin
Hvis du har høyt blodtrykk eller hjertesykdom, vil du få medikamenter med høyt vanninnhold eller også kjent som vanndrivende legemidler. Disse medisinene vil få deg til å tisse mer. Det er dette som forårsaker en reduksjon i mengden kalium i kroppen slik at det kan forårsake muskelspasmer. Andre medikamenter, som noen antidepressiva, har også bivirkninger som spasmer og muskelrykninger, og enkelte epilepsi- og psykosemedisiner kan også forårsake rykninger i øyelokkene.7. Mangel på blodinntak
Innsnevring av blodårene som fører blod til benområdet kan utløse kramper under trening. Denne tilstanden er kjent som aterosklerose. Krampene vil avta når du slutter å trene. Det er noen av årsakene til muskelkramper som oppstår hver dag. Sørg for å alltid opprettholde inntaket av kroppsvæsker, mineraler, vitaminer, og sett en ideell tidsplan for aktiviteter og hvile for å unngå muskelkramper. [[Relatert artikkel]]Ting som øker risikoen for muskelkramper
En persons risiko for å oppleve muskelkramper kan øke på grunn av følgende:høy alder
Svangerskap
Har en historie med visse sykdommer
Hvordan overvinne og forhindre muskelkramper
Når du opplever muskelkramper, er det følgende måter du kan gjøre hjemme for å forhindre eller lindre at kramper blir verre:- Påfør en varm kompress eller is på det trange muskelområdet
- Stoppe aktiviteter som forårsaker kramper
- Tar smertestillende for å redusere smertene fra kramper
- Varm opp før aktiviteter
- Unngå koffeinforbruk
- Drikk mye vann før og under trening
- Tren regelmessig for å forhindre leggkramper om natten
- Strekk muskler før og etter trening
Gjenkjenne årsakene til muskelkramper å se opp for