Gitt at datamaskiner eller bærbare datamaskiner har blitt en del av daglige aktiviteter, er det viktig å kjenne til riktig visningsavstand mellom øynene og datamaskinen. Derfor kan den økte bruken av datamaskiner uten riktig skjermplassering forårsake ulike helseproblemer. Sjelden kan et skikkelig blikk mellom øynene og datamaskinen forhindre ulike helseproblemer, som overdreven tretthet, belastning på øynene, nakke- og ryggsmerter.
Riktig visningsavstand mellom øynene og dataskjermen
Passende visningsavstand mellom øyet og datamaskinen er 50-100 cm. Dette er den anbefalte avstanden for datamaskinbruk. Sitt komfortabelt på den avstanden, nemlig posisjonen til kroppen oppreist, føttene kan stå, og rygg mot stolen. Sørg for at all tekst er lett lesbar i den visningsavstanden. Det som må vurderes i tillegg til passende visningsavstand er kroppsholdning. Sørg for at hodet og brystet er i oppreist stilling, og at ryggen kan støttes av stolryggen.På grunn av visningsavstanden som ikke stemmer overens med dataskjermen
Risikoen som vanligvis oppstår hvis visningsavstanden er for nær eller langt fra datamaskinen eller den bærbare datamaskinen er øyehelseproblemer og muskelspenninger. Følgende er en forklaring på de to risikoene.1. Risikoen for å ikke se for nøye
Å holde øynene for nær datamaskinen kan føre til digital øyebelastning (digital belastning på øynene). Denne lidelsen, også kjent som datasynssyndrom, kan oppstå hvis du stirrer for lenge på skjermen, spesielt på en avstand som er for nær. Faktisk kan denne tilstanden i noen tilfeller utløse nærsynthet. En rekke symptomer på datasynssyndrom kan vises, inkludert:- Øynene føles varme og såre
- Tørre øyne
- Tåkesyn
- Øyemusklene føles anspente
- Andre symptomer som forårsaker ubehag i øynene.
2. Risiko for sikt for langt
Ettersom monitoravstanden er for nær, kan monitoravstanden også forårsake øye- og muskelsykdommer. Kroppen og øyemusklene vil spenne seg når du ser liten tekst. Spesielt hvis du i tillegg skal myse lenge. Å se en avstand som er for langt får kroppen til å lene seg fremover. En vanskelig holdning kan forårsake øyetretthetssyndrom. Overkroppen kan også oppleve stress fordi det ikke er noe ryggstøtte som støtter ryggen. [[Relatert artikkel]]Tips for å opprettholde øyehelsen når du bruker en datamaskin
For at aktiviteten med å bruke en datamaskin ikke utgjør en uønsket helserisiko, er det noen tips du kan gjøre:- Plasser skjermen rett foran deg og hold en passende visningsavstand mellom øynene og datamaskinen, som er 50-100 cm.
- Hvis teksten er for liten for visningsavstanden, er det bare å øke tekststørrelsen. Så ikke reduser avstanden ved å trekke skjermen eller bringe øynene nærmere skjermen.
- Juster belysningen i rommet.
- Hold skjermen ren. En skitten skjerm med mange fingeravtrykk kan slite øynene.
- Pass på at toppen av skjermen er ved eller under øynene dine, med midten av skjermen omtrent 15-20 grader fra øynene.
- Hvis skjermen er for høyt oppe, hev stolen eller stå. Sørg for at holdningen din opprettholdes. Ved behov kan du bruke en kile for å støtte foten slik at den kan stå på.
- Plasser skjermen i en posisjon vinkelrett på vinduet.
- Plasseringen av skjermen bør ikke vippes mer enn 35 grader til venstre eller høyre for å holde nakken komfortabel.
- Ved å bruke 20-20-20-metoden, hvert 20. minutt ved hjelp av en datamaskin, hvile øynene ved å se på en gjenstand 20 fot (6 meter) unna i 20 sekunder.
- Prøv å se bort fra skjermen og blink med jevne mellomrom.