Hvordan øke oksygennivået i blodet under selvisolasjon

Et av symptomene som oppstår når man blir infisert med COVID-19-viruset er redusert oksygennivå i blodet. Denne tilstanden fører til at kortpustethet og endringer i hudfarge blir blek. Å få ekstra oksygeninntak er en måte å øke oksygennivået i blodet. Dessverre er mangelen på oksygenflasker fortsatt et problem midt i COVID-19-pandemien. Du kan ta andre skritt for å holde oksygennivået i blodet på normale nivåer. For å finne ut, se forklaringen nedenfor.

Måling av oksygennivået i blodet

Mål oksygennivået i blodet ved hjelp av et oksymeter Det er svært viktig å kjenne til nivået av oksygen i blodet. Du kan måle det med et oksymeter. Denne måleenheten bruker sensorer som er i stand til å trenge gjennom huden til alle deler av kroppen. Målingen sees fra mengden lys som kan passere gjennom den målte delen uten å bli absorbert av blodet. Senere blir det en indikator på mengden oksygen i blodet. Ikke bekymre deg, denne målingen av oksygennivået gjør ikke vondt i det hele tatt. Denne målingen kan også hjelpe deg å kjenne arbeidet til viktige organer i blodsirkulasjonen. Skalaen som brukes bruker vanligvis prosenter opp til 100 prosent. Normalt varierer oksygennivået i kroppen fra 98-100 prosent.Når målingen er mindre enn 94 prosent, opplever du allerede hypoksemi eller lave oksygennivåer i blodet. Du må ta noen skritt eller ta oksygenforsterkende kosttilskudd. Oksygennivåer i blodet under 90 prosent trenger spesiell behandling. Denne tilstanden krever ekstra oksygen med et pusteapparat.

Teknikker for å øke oksygen i blodet

Når du finner oksygennivåer under 94 prosent, kan du gjøre proning. Denne teknikken hjelper alveolene med å åpne seg og gjør det lettere å puste. Slik gjør du proning:

1. Tilbøyelig med en pute på hodet, magen og bena i 30 minutter
2. Ligg på høyre side med en pute på nakken, hoftene og klem puten med begge føttene
3. Ligger halvsittende med alle putene som ryggstøtte

Det er best å ikke gjøre proneteknikken en time etter å ha spist. Du må justere posisjonen til puten etter komfort. Pass på at du gjør alle stillingene komfortabelt. Endre posisjonen litt når du føler deg ukomfortabel.

Hvordan øke oksygennivået i blodet

God luftsirkulasjon kan også øke oksygennivået i blodet.Du kan øke oksygennivået på en naturlig måte selv hjemmefra. Her er trinnene du kan ta."

1. Slutt å røyke

Røyking er en av årsakene til luftveisproblemer. Prøv å redusere sakte til du faktisk kan stoppe helt. Du vil umiddelbart merke forskjellen i pusten etter to uker.

2. Forbedre luftsirkulasjonen

Det anbefales å åpne dørene og vinduene hver morgen for å erstatte luften i rommet. Enda bedre er det om du også er litt i et åpent område for å puste inn frisk luft og bli utsatt for morgensolen.

3. Plante planter rundt huset

Grønne planter spiller en rolle i å produsere oksygen. Å plante planter kan også gjøre hjemmet ditt vakrere. I tillegg har du også en ny hobby når du skal være hjemme.

4. Tren regelmessig

Trening hjelper også kroppen til å puste inn mer oksygen. I tillegg vil regelmessig trening også øke utholdenheten.

5. Øv på å puste

Pusteøvelser må også gjøres regelmessig. Du kan gjøre meditasjon eller yoga mens du strekker anspente muskler. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Prøv å få boligen din til å ha god luftsirkulasjon. Du må også overvåke oksygennivået i blodet til enhver tid, spesielt når du er i selvisolasjon. Få medisinsk hjelp umiddelbart når det oppdages at oksygennivået er langt fra normale grenser. For å diskutere videre om hvordan du øker oksygennivået, spør legen din direkte på HealthyQ familiehelse-app . Last ned nå på App Store og Google Play .