I tillegg til kassavarøtter, kan maniokblader også kokes og konsumeres. Cassava-blader er grønnsaker for gravide, rike på fordeler på grunn av de mange næringsstoffene som er til fordel for kroppen. Så hva er fordelene med kassavablader for gravide? Selv om det er rikt på fordeler, kan inntak av kassavablader under graviditet også forårsake farlige bivirkninger. [[Relatert artikkel]]
Innholdet i kassavablader
Det er ikke uten grunn at maniokblader til gravide anbefales. Cassavablader er rike på vitaminer og mineraler som er nødvendige for gravide kvinner og deres fostre. I 1 porsjon (100 gram) kassavablader er det omtrent følgende næringsinnhold:
- Fett 1,8 g
- Totalt fett 0,2g
- Natrium 11 mg
- Totalt karbohydrater 7,30 g
- Kostfiber 0,6 g
- 3,70 g Proteinprotein
- Vitamin C
- Vitamin B1 (tiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (pantotensyre)
- Vitamin B6.
Cassava-blader er også rike på mineraler som er nødvendige for gravide kvinner, som kalsium, jern, kalium, fosfor, magnesium, sink, kobber og mangan.
Kan gravide spise kassavablader?
Maniokblader kan konsumeres av gravide kvinner, men ikke for mye. Overdreven inntak av kassavablader kan føre til at gravide kvinners blodtrykk øker, og kolesterolet øker. I tillegg kan overdreven inntak av kassavablader også få magesyren til å stige, spesielt gravide som har magesyrelidelser. Cassava-bladforbindelser som er cyanid kan også undertrykke mageveggen og forårsake magesmerter, kvalme og oppkast. Det er også viktig å merke seg at kassavablader ikke bør spises rå. Sørg for at kassavabladene til gravide blir behandlet til de er tilberedt før servering. I likhet med kassava inneholder kassavablader også giftig hydrogencyanid hvis de konsumeres rå.
Les også: Dette er en rekke sunne matvarer for gravide som er bra for fosteretFordeler med kassavablader for gravide kvinner
Fordelene med kassavablader for gravide er mange fordi de inneholder ulike stoffer og næringsstoffer som er viktige for graviditeten, som jern, folsyre og vitamin C.
1. Forhindre anemi
Fordelene med kassavablader for gravide er som en kilde til jern. Jern tjener til å øke tilførselen av oksygen i blodet og forhindre anemi. Under svangerskapet må tilførselen av blod og oksygen økes for å dekke behovet for oksygen og næringsstoffer til fosteret i livmoren. Jernmangel kan forårsake anemi, som er et vanlig helseproblem hos gravide kvinner.
2. Forhindre fosterutviklingsforstyrrelser
Cassavablader er grønne grønnsaker som er rike på folsyre. Dette stoffet er svært viktig for å forhindre fosterutviklingsforstyrrelser. Forbruk av kassavablader for gravide anbefales å gjøres siden de første dagene av svangerskapet, nettopp de første 12 ukene av svangerskapet. I denne fasen anbefales det å innta så mye som 400 mg folsyre per dag.
3. Opprettholde fosterhelsen
Vitamin C i kassavablader spiller en rolle i å opprettholde cellehelsen og forhindre infeksjoner som er utsatt for å oppleves av gravide kvinner. Dette vitaminet kan også støtte en sunn utvikling av fosteret.
Les også: Sunn graviditet: Kjenn til 7 kjennetegn og hvordan du opprettholder det4. Friske øyne
Cassava-blader inneholder betakaroten som er nyttig for å behandle uskarpe øyne. Så når øynene til gravide ofte er uklare eller uklare, kan inntak av kassavablader være løsningen. Du kan koke kassavablader og tilsette salt og hvitløk. Fjern og tøm cassavabladene, så kan du spise dem som friske grønnsaker.
5. Reparer kroppsvev
Cassavablader er også rike på aminosyrer som er bra for kropp og foster. Aminosyrene i kassavabladene er nyttige for å hjelpe til med å reparere kroppsvev og akselerere helingen av åpne sår hos gravide kvinner. Aminosyrer er også nyttige for å opprettholde hukommelsen slik at den holder seg i toppklasse, samt sunne bein og opprettholder metabolsk funksjon. I tillegg kan aminosyrer også bidra til å starte prosessen med fostervekst i livmoren.
6. Styrk immunforsvaret
Sitert fra NHS UK, vitamin C er et av de viktige næringsstoffene for gravide kvinner, og dette vitaminet finnes i kassavablader. I tillegg til vitamin C inneholder kassavablader også antioksidanter i form av klorofyll. Antioksidanter i kassavablader er nyttige for å avverge frie radikaler og redusere risikoen for kreft. Gravide kvinner som spiser kassavablader kan også bidra til å beskytte vev mot skade, bidra til å absorbere jern og bygge et sterkt immunsystem under graviditet.
7. Glatt fordøyelse
Fordelene med kassavablader for andre gravide kvinner er å opprettholde helsen til fordøyelseskanalen. Grønnsaker som er rike på disse næringsstoffene kan også gi næring til fordøyelseskanalen og forhindre forstoppelse hos gravide kvinner. Ikke bare det, behandlede kassavablader er også kjent for å øke appetitten til gravide kvinner. Hvis du vil oppsøke lege direkte, kan du
chat lege på SehatQ familiehelse-appen.Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.