Sinktilskudd er i stand til å dekke behovene til daglig sinkinntak, så lenge det er anbefalt av en lege. Sink er et mikromineral med en svært avgjørende rolle. Dette mineralet kan oppfylles gjennom matvarer som inneholder sink, som biff, nøtter, til hummer. I noen tilfeller kan sinkvitaminer for voksne og barn konsumeres etter konsultasjon med lege. Finn ut hvilke typer og fordeler du kan velge mellom.
Sinktilskudd og deres typer
Sinktilskudd er ikke tilgjengelig som et frittstående mineral. Når du søker i markedet for dette produktet, vil du se flere tilgjengelige alternativer. Noen former for vitamin sink for voksne og barn som du kan finne, nemlig:- Sinkglukonat: Ofte tilsatt for behandling av forkjølelse
- Sinkacetat: I likhet med sinkglukonat, gis sinkacetat også ofte for å fremskynde utvinningen etter forkjølelse
- Sinkcitrat: Kan absorberes så vel som sinkglukonat
- Sinksulfat: Ofte tatt for å forhindre sinkmangel. Vitamin sink for voksne er også rapportert å bidra til å redusere alvorlighetsgraden av akne.
- Sinkorotat: Det er et av de enkleste sinktilskuddene å finne
- Sinkpikolinat: Rapportert å være en type sink som lett absorberes av kroppen sammenlignet med andre
Potensielle helsemessige fordeler av sinktilskudd
Sinktilskudd er rapportert å tilby en rekke helsemessige fordeler, for eksempel:1. Antas å bidra til å forbedre immunfunksjonen
Sink har evnen til å forbedre immunsystemets funksjon samtidig som den bekjemper betennelse. For disse fordelene finnes sink ofte i reseptfrie medisiner og i urtemedisiner. I tillegg er sink også rapportert å fungere som et antioksidantmolekyl og er assosiert med en beskyttende effekt på kroppen mot kroniske sykdommer som diabetes, kreft og hjertesykdommer. Det er derfor fordelene med sink i form av kosttilskudd har potensial til å opprettholde utholdenhet.2. Overvinne akne
Tilsynelatende har sinktilskudd ofte blitt brukt til å behandle akne og opprettholde hudhelsen generelt. Den typen som har mest potensial til å behandle akne er sinksulfat. En studie fra 2018 fant også at dette tillegget ofte velges for å behandle akne på grunn av dets gode effektivitet, relativt rimelige priser og færre bivirkninger.3. Potensial for å kontrollere blodsukkeret
Sink spiller en rolle i å kontrollere blodsukker og insulinsekresjon. Noe forskning sier at sink har potensial til å holde blodsukkernivået stabilt, og bidra til å øke følsomheten til kroppens celler for hormonet insulin. [[relatert-artikkel]] For eksempel en anmeldelse i et tidsskrift Diabetologi og metabolsk syndrom rapportert at sinktilskudd er effektive for å forbedre blodsukkerkontrollen hos personer med diabetes – både lang og kort sikt. Annen forskning har også funnet ut at sink har potensial til å redusere insulinresistens, slik at kroppens celler kan bruke hormonet mer effektivt for å opprettholde blodsukkernivået.4. Forsinker makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er en øyesykdom som kan føre til blindhet. Vitamin sink for voksne tas ofte for å bremse aldersrelatert makuladegenerasjon, og for å forhindre synstap og blindhet. Flere studier har forsøkt å bevise dens effektivitet for å beskytte synet, for eksempel ved bruk av kosttilskudd i form av sinksulfat. Imidlertid hevder andre eksperter at det å stole på sink alene ikke er nok til å gi en beskyttende effekt for øynene - så det må kombineres med andre behandlinger.5. Rapportert for å beskytte hjertet
Flere studier har rapportert at vitamin sink for voksne har potensial til å kontrollere risikofaktorer for hjertesykdom. Faktisk antas dette mineraltilskuddet å kunne senke kolesterol- og triglyseridnivåer. I en metastudie i journalen Ernæring og metabolisme som gjennomgikk 24 studier, uttalte at sinktilskudd bidrar til å redusere nivåene av totalt kolesterol, dårlig kolesterol (LDL) og triglyserider. På den måten antas risikoen for hjertesykdom å reduseres takket være sinks evne.6. Hjelper sirkulasjonen av vitamin A i kroppen
Sitert fra forskning publisert i The American Journal of Clinical Nutrition, er sink nyttig for å absorbere og sirkulere vitamin A inn i kroppen. Senere fungerer vitamin A for å opprettholde øyehelse, cellevekst, for å opprettholde immunitet.Regler for å ta sinktilskudd
Sitert fra Nutrition Adequacy Rate (RDA) fastsatt av helsedepartementet, hos barn er det daglige sinkbehovet 3-8 mg. I mellomtiden, hos voksne, er behovet for sink per dag 11 mg for menn og 8-9 mg for kvinner. Dette behovet er imidlertid ikke bare fra kosttilskudd, men kommer også fra daglig inntak som også inneholder sink. Den anbefalte daglige dosen av sinktilskudd hos voksne er 15-30 mg per dag. I tillegg til voksne, her er de anbefalte dosene av sinktilskudd:- Barn 2-6 måneder: 10 mg i 10 dager
- Barn 6 måneder til 5 år: 20 mg per dag i 10 dager
- Gravide: 11 mg
- Ammende mødre: 12 mg.