Dopamin detox er å stoppe nytelse eller holde tilbake aktiviteter som stimulerer lysthormoner i en periode. Trikset er å redusere morsomme aktiviteter, som å spille sosiale medier, se videoer, spille spill, chatte eller spise godt. Målet er å tilbakestille og tilbakestille hjernen din.
Hva er dopamin?
Dopamin er en type nevrotransmitter i hjernen som produseres naturlig av kroppen som en kjemisk budbringer. Dette stoffet har mange funksjoner, som å regulere atferd og fysisk som inkluderer:
- Læringsaktivitet
- Motivasjon
- Søvn
- Merk følgende
- Humør
Overskudd eller mangel på dopaminproduksjon kan føre til psykiske lidelser. Eksponering for for høye nivåer av stimulering kan utløse lidelser som fører til avhengighet av visse stoffer eller aktiviteter.
Vet dopamin detox
Dr. Cameron Sepah er skaperen
dopamin detox . Meningen med
dopamin detox er å frigjøre pasienter fra avhengighet av visse stimuli, som telefonringing eller SMS-varsling og sosiale medier. Mye av hans nye forskning er basert på kognitiv atferdsterapi (CBT). Det generelle konseptet bak detoxen Dr. Sepah er for å la folk føle seg lei, ensomme eller enkle aktiviteter som stimulerer lave dopaminnivåer. Ideelt sett vil folk begynne å legge merke til hvordan visse stimuli kan distrahere dem. Dr. Sepah identifiserte deretter seks tvangsmessig atferd som mål
dopamin detox , det er:
- Emosjonell spising
- Overdreven internettbruk
- Gambling og shopping
- Ser på porno og onanerer
- Narkomane
- Spenningssøker
Ved å faste fra aktiviteter som utløser disse hjernesendere, blir folk mindre avhengige av de følelsesmessige toppene av dopamins effekter, som fører til avhengighet og avhengighet.
Fremgangsmåte dopamin detox
Under en dopamindetox bør man unngå dopamintriggere i en periode. Ideelt sett, på slutten av detox-prosessen, vil en person være mer sentrert, balansert og mindre påvirket av deres vanlige dopamin-triggere. Men faktisk vil mennesker ikke være i stand til å fullstendig avgifte dopamin. Dette er fordi menneskekroppen naturlig produserer dopamin selv når den ikke blir utsatt for visse stimuli. Derfor en mer nøyaktig beskrivelse av
dopamin detox er en periode med å stoppe og "koble ut" den vanedannende aktiviteten. Å gjøre dette vil ha en positiv innvirkning hvis det gjøres regelmessig slik at konseptet med å avgifte dopamin i utgangspunktet ikke er vitenskapelig korrekt i det hele tatt. Det er derfor Dr. Sepah sa selv begrepet
dopamin detox ikke ment å bli tatt bokstavelig.
Dopamin detox ifølge undersøkelser
Ifølge en professor i psykologi og nevrovitenskap ved University of Michigan, vil detoksifiserende dopamin ikke tilbakestille systemet i hjernen knyttet til nytelse. Å tilbakestille dopaminnivåene for å øke nytelsen kan ligge i en misforståelse av hvordan dopamin virker. For noen tiår siden ble dopamin ansett som det føles bra-hormonet. Imidlertid forstår forskere nå bedre hvordan dopamin fungerer. Dette hormonet er forstått å være en forbindelse assosiert med motivasjon. Dette betyr at dette stoffet er en viktig del av behandlingen av avhengighet. For å tolke dette, la oss si for eksempel varsler på mobiltelefoner. Når mobiltelefonen ringer, er det dette som stimulerer effekten av dopamin på hjernen. Selv om innholdet i meldingen kanskje ikke er oppmuntrende. Selv om lyden av en mobiltelefon kan skape en glad effekt, vil det være irriterende hvis du hele tiden forventer mobiltelefonvarsler som en konstant kilde til dopamin. Derfor ønsker du å ta avstand fra kilden til plagene ved å faste på sosiale medier. [[relatert-artikkel]] Det er en annen, sunnere og mer fornuftig måte å ta en pause fra kravene til en alltid-på-livsstil, nemlig pausemodus eller
pause . Å ta en pause kan gjøres ved å ta en pause fra teknologiske enheter eller fra ting som har vært avhengige av deg. Forskere fra New York University sier at vi kan alle
pause et øyeblikk unna ting. Men å tilskrive noen antatt fordel ved å senke dopaminnivåer er en overdrivelse og en feilaktig fremstilling av kompleksiteten til nervesystemet. Forskere minner også om at mennesker er sosiale skapninger. Ensomhet og manglende sosial interaksjon vil av nervesystemet oppleves som en trussel og en sterk stressfaktor. Kort oppsummert,
dopamin detox absolutt ikke støttet av vitenskapelige bevis. For videre diskusjon om helsespørsmål,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play .