Betakarotentilskudd kan være et velkjent kosttilskudd og anbefales ofte av mange mennesker. Betakaroten er gunstig fordi det også fungerer som et antioksidantmolekyl. Men er det trygt å ta det fra kosttilskudd? Hva er fordelene med betakaroten?
Hva er betakaroten?
Betakaroten er en naturlig planteforbindelse som er den første formen for vitamin A. Vitamin A er nødvendig av kroppen for sunn hud, immunsystem og øyehelse. Betakaroten er også et naturlig plantepigment som gir plantene sin oransje eller røde farge. Fordi det finnes naturlig i kroppen, anbefales det å konsumere det fra sunn mat.Fordeler med betakaroten for kroppens helse
Betakaroten er en tidlig form for vitamin A. Dette næringsstoffet har også fordeler når det konsumeres med måte. Fordelene med betakaroten, nemlig:1. Bekjemp sykdomsfremkallende frie radikaler
Betakaroten er et antioksidantmolekyl. Dette molekylet er viktig for kroppen fordi det kan bekjempe overflødige frie radikaler som utløser celleskade. Denne celleskaden kan føre til en rekke kroniske sykdommer. Flere studier har funnet at personer som regelmessig spiser frukt og grønnsaker rike på betakaroten har lavere risiko for å utvikle kreft eller hjertesykdom.2. Hjelper med å bremse nedgangen i hjernens evne
Forskere fra Harvard Medical School avslørte at personer som regelmessig tar betakarotentilskudd har mindre sannsynlighet for å oppleve kognitiv nedgang. Likevel, vær oppmerksom på at fordelene med betakaroten potensielt kan nytes for langsiktig kosttilskuddsforbruk, ikke kortsiktig.3. Bidrar til å opprettholde lungehelsen
Det er andre grunner til at du er flittig med å spise frukt og grønnsaker. Derfor kan grønnsaker og frukt som inneholder betakaroten bidra til å beskytte lungene mot kreft. Denne effekten er forskjellig fra betakarotentilskudd. Derfor øker høye doser av dette tillegget faktisk risikoen for lungekreft hos røykere.4. Senker risikoen for makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon på grunn av alder er en øyelidelse som påvirker synet. Ifølge eksperter reduserer inntak av betakaroten kombinert med vitamin C, vitamin E, sink og kobber risikoen for alvorlighetsgraden av denne sykdommen med 25%. Det er imidlertid viktig å huske at betakarotentilskudd kan være skadelig for røykere.En lett å finne kilde til betakaroten
Hovedsakelig er betakaroten inneholdt i røde, oransje og gule grønnsaker og frukt. Det er imidlertid ingen grunn til bekymring. Du kan også finne dette næringsstoffet i noen grønne grønnsaker. Her er en lett å finne kilde til betakaroten:- Gulrot
- Søtpotet
- Mørkegrønne bladgrønnsaker, som grønnkål og spinat
- romaine salat
- Gresskar
- cantaloupe
- Rød og gul paprika
- Brokkoli
- Chili
- Persille