Har du noen gang opplevd bursdagsblues eller gratulerer med dagen? Her er hvordan du overvinner det

Bursdag er absolutt et lykkelig øyeblikk for alle. I det øyeblikket velger noen mennesker å bruke tid på å ha det gøy med de nærmeste, enten det er familie, partnere eller venner. Bak lykken viser det seg at det er noen mennesker som til og med føler seg triste når bursdagen deres kommer. Hvis du er en av dem som opplever det, er denne tilstanden kjent som bursdagsblues eller bursdagsdepresjon .

Hva er det bursdagsblues?

Bursdagsdepresjon eller bursdagsblues er en tilstand som oppstår når noen ikke føler seg lykkelig på bursdagen sin. I stedet for å nyte bursdagen sin, føler folk med denne tilstanden seg deprimert, engstelig og stresset. Det er ulike faktorer som får en person til å oppleve bursdagsblues . Påvirkningsfaktorer, inkludert:

• Blir eldre

I bursdager skjønner alle at de blir eldre. Problemer som oppstår med alderen som rynker, endringer i kroppsform, til økt ansvar kan utløse dette bursdagsdepresjon .

• Forventningene er ikke innfridd

Bursdager brukes ofte som øyeblikk for selvrefleksjon. I dette øyeblikket vil folk begynne å huske en etter en hvilke prestasjoner som er oppnådd. Hvis prestasjonene ikke er i tråd med forventningene, kan det legge til press og utløse stress. Når de ikke oppnår det de ønsker, føler de seg skuffet og føler at de ikke er verdt det.

• Forvent for høyt i livet

Å forvente for høyt på en bursdag kan utløse det bursdagsblues . Du kan forvente å få en overraskelse fra personene som står deg nærmest, for eksempel ektefelle, familie eller venner. Når forventningene ikke innfris, oppstår skuffelse og tristhetsfølelser, så du vil da føle deg uelsket.

Tegn på opplevelse bursdagsblues

Noen tegn kan vises av personer som opplever bursdagsblues . Tegn som ofte oppleves av personer med denne tilstanden inkluderer:

• Lat eller ikke entusiastisk til bursdagen din
• Føler meg trist over bursdagen din og kan ikke finne en måte å takle den på
• Føler deg paranoid eller engstelig før eller rett på bursdagen din
• Tap av selvtillit i forkant av bursdagen
• Manglende evne til å slutte å tenke på bursdager
• Ønsker å unngå kontakt og kommunikasjon med andre mennesker, inkludert familie, venner og ektefelle på bursdager
• Tap av matlyst før eller på bursdager
• Føler smerte eller fysisk smerte før bursdagen din
• Å ha tanker om å skade deg selv eller begå selvmord på tampen av bursdagen din

Tegnene som oppleves av hver enkelt pasient kan være forskjellige fra hverandre. Oppsøk derfor umiddelbart en psykolog eller psykiater for å finne ut hva den underliggende tilstanden er.

kan bursdagsblues forhindret?

Bursdagsblues etterlater ofte en dyp sorg på bursdager. For å forhindre at dette skjer, er det flere ting du kan gjøre. Her er en rekke måter å forhindre sorg på grunn av: bursdagsdepresjon :

1. Ikke lag for mange planer

For mange planer på bursdagen din vil bare gjøre deg stresset. I tillegg kan dette også gi ekstra press på bursdager. Du trenger bare å lage enkle planer som minimerer risikoen for feil og skuffelser.

2. Senke forventningene

Å forvente for høyt vil bare gjøre deg trist og skuffet på bursdagen din. Lær derfor å være mer realistisk for å minimere skuffelse når ting ikke går som forventet. Sett pris på det andre har gjort og gitt på din spesielle dag. Godta alle disse gavene (selv om de er små og ubetydelige) med takknemlighet og positive tanker.

3. Nyt bursdagen din

Feir bursdagen slik du vil. Hvis du vil tilbringe tid med familien, inviter foreldrene og søskene dine til å feire bursdagen din, for eksempel ved å gå ut og spise sammen. Hvis bursdagen din ikke feires som forventet, vil du ha det vanskelig å ha det gøy. Denne tilstanden kan føre til bursdagsblues . 

4. Positiv tenkning

Hvis du ikke har oppnådd det du håpet på, slutt å klandre deg selv og prøv å respektere prosessen. Husk også øyeblikkene da du lyktes i å oppnå prestasjoner i tidligere år for å gi en ekstra gnist av entusiasme. Denne metoden kan også hjelpe deg å komme deg ut av sorgen.

5. Minn andre på bursdagen din

Hvis folk har en tendens til å glemme bursdagen din, skader det aldri å minne dem noen dager i forveien. Denne metoden har som mål å få bursdagen din til å gå greit. På den måten faren for sorg som følge bursdagsdepresjon kan også reduseres. [[Relatert artikkel]]

Når bør du gå til legen?

Ettersom tiden går, sorgen over resultatet bursdagsblues vil forsvinne av seg selv. Men hvis du fortsetter å føle deg trist og engstelig ved tanken på bursdagen din, kontakt en profesjonell umiddelbart. Sjekk også tilstanden din til legen hvis du tenker på å avslutte livet ditt. Å diskutere videre om bursdagsdepresjon , spør legen direkte i SehatQ helseapplikasjonen. Last ned nå på App Store og Google Play.