Å spise næringsrik mat for ammende mødre kan ikke bare gi energi, men holder også kroppen sunn. I tillegg kan det å spise næringsrik mat også gi tilstrekkelig næringsinntak til at babyer som ammes kan se fete og sunne ut. Spørsmålet er, er det noe mat for ammende mødre for å gjøre babyer fete raske og sunne? 
Du kan spise havregrøt med ekstra fruktpålegg. En av matvarene for ammende mødre for å gjøre babyer fete og sunne er havregryn. Havregryn er en av ulike typer korn som er rike på næringsstoffer for ammende mødre og deres babyer slik at det samtidig kan lette melkeproduksjonen. Hver gang du spiser havregrøt, kan du få i deg en viss mengde fiber, karbohydrater, vitaminer og et utall andre mineraler. Mineralinnholdet i en skål med havregryn inkluderer magnesium, kobber, sink og jern. En annen grunn til at havregryn er mat for ammende mødre slik at babyer raskt og sunt blir fett, nemlig fordi det er rikt på jerninnhold. Å møte jern på riktig måte kan påvirke tilgjengeligheten av morsmelk hos ammende mødre. Havregryn er en type mat som er enkel å tilberede og spise til frokost om morgenen. Du kan også behandle denne ene maten som en snack mellom måltidene. 
Laks inneholder en omega-3 fettsyre kalt DHA Mat for ammende mødre slik at neste fete og friske baby er laks. Laks er en sjømat som er en kilde til essensielle fettsyrer og omega-3, så det er bra for mødre og babyer under amming. Laks inneholder også omega-3 fettsyrer kjent som Docosahexansyre (DHA). DHA er svært viktig for utviklingen av babyens nervesystem. Generelt inneholder morsmelk DHA, men DHA-nivåene vil øke hvis ammende mødre spiser mat rik på DHA, som laks. I tillegg kan det å spise laks også forbedre humøret. En rekke studier tyder på at laksekonsum spiller en rolle for å forebygge fødselsdepresjon eller fødselsdepresjon. Hvordan behandle laks er ganske enkelt. Du kan koke eller bake det for et sunnere bearbeidet produkt. Imidlertid, USAs Food and Drug Administration eller FDA som sitert iWeb MD minn ammende mødre om ikke å spise laks for ofte. FDA begrenser gjennomsnittlig inntak av laks til 12 gram, tilsvarende to hovedmåltider per uke. 
Yoghurt med lavt fettinnhold er bra for ammende mødre og babyer. Andre matvarer for ammende mødre for å gjøre babyer fete og sunne er meieriprodukter, som yoghurt, melk, ost og andre. Det er imidlertid viktig å velge en som er lav i fett. Meieriprodukter inneholder vitamin D, B-vitaminer, protein og kalsium. Senere kan innholdet dekke babyens ernæringsbehov, noe som hjelper til med veksten av bein og tenner. Derfor må ammende mødre møte kalsiuminntaket hver dag. [[Relatert artikkel]]
Finnes det noe mat for ammende mødre slik at babyer blir fort fete?
For de av dere som ammer er det faktisk ikke noe spesielt matforbruksmønster for ammende mødre slik at babyer blir raske og sunne. I utgangspunktet, for å gjøre babyen din rask og rask, trenger du bare å ta hensyn til ernæringskildene og de daglige næringsstoffene du inntar. Næringsstoffer som trengs kan komme fra animalske og planteproteinkilder, gode kilder til fett, og grønnsaker og frukt som kilder til fiber. I tillegg kan frø og nøtter som en kilde til karbohydrater, proteiner og fiber bidra til å øke eller øke produksjonen av morsmelk (ASI). Næringsinnholdet i maten til ammende mødre er det som kan møte ernæringen til mor og baby. Videre kan babyen få i seg disse næringsstoffene ved å amme slik at han kan vokse godt og gå opp i vekt. Med dette var han alltid ved god helse.Mat for ammende mødre slik at babyer er fete og sunne
Selv om det ikke finnes mat for ammende mødre som spesifikt konsumeres for å gjøre babyer fete raskt, viser det seg at det finnes ulike matvalg for ammende mødre for å møte næringsinntaket til babyen for å få babyens vektøkning. Vel, for flere detaljer, her er en liste over matvarer som er bra for ammende mødre, slik at babyer raskt blir fete og alltid er sunne.1. Havregrøt
Du kan spise havregrøt med ekstra fruktpålegg. En av matvarene for ammende mødre for å gjøre babyer fete og sunne er havregryn. Havregryn er en av ulike typer korn som er rike på næringsstoffer for ammende mødre og deres babyer slik at det samtidig kan lette melkeproduksjonen. Hver gang du spiser havregrøt, kan du få i deg en viss mengde fiber, karbohydrater, vitaminer og et utall andre mineraler. Mineralinnholdet i en skål med havregryn inkluderer magnesium, kobber, sink og jern. En annen grunn til at havregryn er mat for ammende mødre slik at babyer raskt og sunt blir fett, nemlig fordi det er rikt på jerninnhold. Å møte jern på riktig måte kan påvirke tilgjengeligheten av morsmelk hos ammende mødre. Havregryn er en type mat som er enkel å tilberede og spise til frokost om morgenen. Du kan også behandle denne ene maten som en snack mellom måltidene. 2. Spinat
Mange grønnsaker antas å være matvalg for ammende mødre, slik at babyer blir fett raskt og sunt. En av dem er spinat, brønnkarse, kål, brokkoli, sennepsgrønt og persille. Dette er ikke uten grunn fordi spinat og andre mørkegrønne bladgrønnsaker inneholder fytoøstrogener som kan sette i gang morsmelkproduksjon slik at babyen får riktig næringsinntak for å holde seg frisk. Interessant nok kan antioksidantene som finnes i spinat opprettholde en sunn hjertefunksjon takket være det lave kaloriinnholdet. Dessuten er en rekke vitaminer og mineraler, som vitamin A, vitamin C og jern, ikke bare bra for deg, men også for veksten til den lille.3. Laks
Laks inneholder en omega-3 fettsyre kalt DHA Mat for ammende mødre slik at neste fete og friske baby er laks. Laks er en sjømat som er en kilde til essensielle fettsyrer og omega-3, så det er bra for mødre og babyer under amming. Laks inneholder også omega-3 fettsyrer kjent som Docosahexansyre (DHA). DHA er svært viktig for utviklingen av babyens nervesystem. Generelt inneholder morsmelk DHA, men DHA-nivåene vil øke hvis ammende mødre spiser mat rik på DHA, som laks. I tillegg kan det å spise laks også forbedre humøret. En rekke studier tyder på at laksekonsum spiller en rolle for å forebygge fødselsdepresjon eller fødselsdepresjon. Hvordan behandle laks er ganske enkelt. Du kan koke eller bake det for et sunnere bearbeidet produkt. Imidlertid, USAs Food and Drug Administration eller FDA som sitert iWeb MD minn ammende mødre om ikke å spise laks for ofte. FDA begrenser gjennomsnittlig inntak av laks til 12 gram, tilsvarende to hovedmåltider per uke. 4. Brun ris
Etter fødselen kan du bli fristet til å redusere karbohydratinntaket for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Faktisk kan det å gå ned i vekt for fort føre til at du produserer mindre melk og forårsaker svakhetsfølelse. Som en løsning kan du innta sunne karbohydratkilder, som brun ris, i ditt daglige kosthold for å øke kroppens energi. I tillegg kan brun ris også fylle kalorier, og dermed øke kvaliteten på morsmelk for den lille. Med dette kan babyen din vokse opp sunt.5. Kilde til magert protein
Proteininntak er svært viktig for tilgjengeligheten av morsmelkproduksjon, slik at når det gis til babyer, kan proteinfunksjoner støtte babyveksten. Derfor trenger ammende mødre 25 gram protein per dag. Noen kilder til magert animalsk og vegetabilsk protein kan fås fra magert biff, egg, tofu, tempeh, til bønner og linser.6. Sesamfrø
Sesamfrø er også en rekke matvarer for ammende mødre for å være fete og sunne. Sesamfrø inneholder nok kalsiummineraler slik at de kan ha god effekt på melkeproduksjonen for å holde babyen frisk. Dette er fordi oppfyllelsen av kalsiuminntaket også påvirker de høye nivåene av kalsium i morsmelk. Når kalsiumbehovet dekkes riktig under amming, kan du og babyens beinhelse opprettholdes. Du kan legge til sesamfrø som en ekstra topping i salater, havregryn og annen mat.7. Meieriprodukter med lite fett
Yoghurt med lavt fettinnhold er bra for ammende mødre og babyer. Andre matvarer for ammende mødre for å gjøre babyer fete og sunne er meieriprodukter, som yoghurt, melk, ost og andre. Det er imidlertid viktig å velge en som er lav i fett. Meieriprodukter inneholder vitamin D, B-vitaminer, protein og kalsium. Senere kan innholdet dekke babyens ernæringsbehov, noe som hjelper til med veksten av bein og tenner. Derfor må ammende mødre møte kalsiuminntaket hver dag. [[Relatert artikkel]]