Begrep magert fett kan fortsatt høres fremmed ut for ørene dine. Til tross for normal vekt, har personer med denne tilstanden også mye fett i kroppen. Dette setter ham i fare for ulike helseproblemer. Her er ting om magert fett som du må ta hensyn til.
Hva er det magert fett?
Magert fett er et begrep som brukes for å beskrive en person med normal kroppsmasseindeks, men prosentandelen kroppsfett er høyere enn det sunne området. Så selv om du ser tynn ut, men det viser seg at det er mye fett i kroppen din. Det er to typer fett lagret i kroppen, nemlig subkutant fett og visceralt fett. Subkutant fett lagres under huden slik at fett er det som får en person til å se feit ut. I mellomtiden er visceralt fett skjult, men hovedsakelig i mellom og rundt organer i midten av kroppen. Å ha en høy prosentandel kroppsfett er assosiert med risikoen for ulike sykdommer, som diabetes type 2, kreft, leversykdom, hjertesykdom og nedsatt hjernehelse. Faktisk fant en studie publisert i Annals of Internal Medicine at normalvektige personer som har mye fett i midten har høyere risiko for tidlig død enn overvektige.Årsaken magert fett
Det er flere faktorer som kan føre til at du har tilstanden magert fett , gjelder også:1. Trener sjelden eller ikke
Trening kan hjelpe deg å forbrenne fett i kroppen. Hvis du sjelden eller ikke trener i det hele tatt, vil ikke fettet brenne. Dette fører til at fettet i midten av kroppen fortsatt samler seg, noe som forårsaker magert fett .2. Spise mat som ikke er næringsrik
Det du konsumerer bidrar også til magert fett . Spis mer mat som ikke er næringsrik, som f.eks søppelmat eller drikker som inneholder kunstige søtningsmidler kan øke mengden visceralt fett i kroppen din.3. Genetikk
Genetikk antas også å spille en rolle i magert fett . Professor Jimmy Bell, leder av Molecular Imaging Group ved Medical Research Councils London Imperial College uttalte at to menn på samme alder og BMI hadde forskjellige mengder fett med opptil 3 liter. Til og med professor Bell har også sjekket personene som tilhører undervektig , men har et høyt fettinnhold på opptil 7 liter. [[Relatert artikkel]]Tegn magert fett
Å ha normalvekt gjør folk med magert fett ikke klar over tilstanden. Det er imidlertid tegn magert fett som du kan legge merke til, for eksempel:1. Bred midjeomkrets
Hvis midjeomkretsen er mer enn 88 cm, kan du ha overflødig fett. Fordi visceralt fett har en tendens til å legge seg midt på kroppen, noe som gjør midjeomkretsen bred.2. Utspilt mage
Når bukseknappene blir vanskelige å passe selv om kroppen har en tendens til å være tynn, så må du være på vakt. Fordi magert fett lar deg ha en oppblåst mage selv ved normal vekt. Opphopning av fett i midten av kroppen kan være irriterende og farlig.3. Vanskeligheter med push-ups
Folk som opplever magert fett vil også være vanskelig å armhevninger på grunn av fettet i midten av kroppen. Selv om disse øvelsene kan hjelpe deg med å øke stoffskiftet og forbrenne fett. En undersøkelse til legen er imidlertid svært nødvendig for å avgjøre om du virkelig har tilstanden magert fett eller ikke. Legen vil utføre flere tester for å se prosentandelen fett i kroppen din.Myter om magert fett
Informasjon om forholdmagert fettden har også myter som du må forstå. Her er noen myter ommagert fetthva du trenger å vite:1. Mager betyr sunn
Tilstandmagert fett like farlig som fedme. Faktisk er en som har en tynn kropp ikke nødvendigvis sunn. Sitert fra sidenKvinners helse, noen som har tilstanden magert fett faktisk har en risiko for helseproblemer som ligner på noen som er overvektige. Fett i kroppenmagert fett vil øke risikoen for alvorlige helseproblemer, som diabetes, leversykdom, kreft, hjertesykdom og nedsatt hjernekvalitet.2. Lidende magert fett treningsrutine
Regelmessig trening kan absolutt ha en ideell kroppsvekt. Men til tross for å være tynn, folk medmagert fett, faktisk ikke trener regelmessig. Sjelden trening gjør fettet i kroppen vanskelig å forbrenne, noe som resulterer i opphopning i flere deler av kroppen, for eksempel oppblåst mage og store lår.Hvordan fjerne magert fett
I å overvinne magert fett Selvfølgelig må du følge en sunnere livsstil. Tingene du må gjøre er:- Å spise sunn mat, som frukt, grønnsaker og fullkorn, gir mange næringsstoffer som er bra for kroppen
- Å spise magert protein, som kylling og fisk, kan hjelpe deg med å redusere kroppsfett
- Å trene regelmessig i omtrent 150 minutter i uken vil bidra til å redusere kroppsfettet
- Å løfte vekter er en god måte å bygge muskelmasse på, og dermed redusere kroppsfettprosenten
- Å få nok søvn og unngå stress kan også hjelpe deg med å forbedre din generelle helse