Knebøyhopp er en bevegelse som kan trene hele kroppen, spesielt bena og midten av kroppen (gluteus maximus, hamstrings, mage, quadriceps og legger). Bevegelse knebøy hopp krever i utgangspunktet at muskler vekselvis strekker seg og trekker seg sammen. Hvis den gjøres riktig, vil denne øvelsen gi mange fordeler. For eksempel kan det øke det vertikale hoppet (nyttig hvis du trener ofte) i basketball og øke sparkekraften i fotball. Bevegelse knebøy hopp det ser lett ut. Denne øvelsen krever heller ikke verktøy slik at den blir en av favorittidrettene for mange. Det er imidlertid fortsatt et par ting du bør være oppmerksom på slik at du ikke blir skadet mens du gjør det knebøy hopp dette. 
Spre føttene i skulderbredde fra hverandre for å starte bevegelsen knebøy hopp Her er stadiene for å gjøre knebøy-hopp riktig som du må være oppmerksom på: 
Knebøyhopp kan hjelpe å brenne kalorier 
Knebøyhopp kan styrke de nedre musklene
Måte å gjøreknebøy hoppriktig
Spre føttene i skulderbredde fra hverandre for å starte bevegelsen knebøy hopp Her er stadiene for å gjøre knebøy-hopp riktig som du må være oppmerksom på: 1. Oppvarming
En av de vanligste feilene er å gjøre knebøy hopp som oppvarming før kjerneøvelse. Faktisk må du faktisk varme opp først før du gjør bevegelsen knebøy hopp, fordi denne øvelsen er ganske dynamisk og krever stor styrke. Oppvarmingsbevegelser som du kan gjøre før du gjørknebøy hoppinkludert å gå, jogge eller hoppe tau. Disse enkle bevegelsene vil bidra til å sirkulere blodet til musklene, noe som gjør dem mer klare for trening.2. Velg riktig sted
Knebøyhopp Det kan gjøres hjemme eller på treningssenteret, men en ting å merke seg er at du bør gjøre det på et mykt underlag. Gressarealer eller teppebelagte gulv er ideelle steder forknebøy hopp. Dette er viktig å merke seg fordi om du gjør denne øvelsen på et underlag som er for hardt, vil presset på kneet bli for stort og risikoen for skader øke.3. Trinn å gjøreknebøy hopp
Etter å ha varmet opp eller strukket musklene, sørg for bevegelsen knebøy hopp det du gjør er også riktig. Fremgangsmåten er som følger.- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og knærne lett bøyde.
- Bøy knærne og senk ned i en full knebøy stilling.
- Stram quads, rumpa og hamstrings. Skyv deretter kroppen opp og fra gulvet, bruk føttene slik at føttene vises på tærne.
- Underkroppen. Sørg også for at føttene lander riktig slik at kroppen holder seg i en posisjon klar for et nytt eksplosivt hopp.
- Når du har landet, gjenta umiddelbart neste hopp.
Fordeler med å gjøre bevegelsen knebøy hopp
Generelt å gjøre trekk knebøy hopp vil bidra til å holde seg i form og sunn. Mer spesifikt har denne bevegelsen også fordeler, inkludert:
Knebøyhopp kan hjelpe å brenne kalorier 1. Brenn flere kalorier
Forbrenning av kalorier er synonymt med kondisjonstrening. Mens ifølge Harvard Medical School, styrketrening (kroppsvektøvelser) som knebøy hopp kan også bidra til å forbrenne flere kalorier, spesielt når det kombineres med aerob trening.2. Styrker kjernemuskulaturen (kjerner)
Å ha sterke kjernemuskler vil gjøre det lettere å utføre daglige aktiviteter, som å snu, bøye og til og med stå. Ikke bare det, sterke kjernemuskler kan forbedre balansen, lindre smerter i korsryggen og gjøre det lettere å opprettholde god holdning.3. Redusere risikoen for skade
Ifølge American Council on Exercise, gjør knebøy hopp regelmessig i en generell treningsrutine bidrar også til å styrke sener, leddbånd og bein. Dermed kan du redusere risikoen for skader mens du trener.
Knebøyhopp kan styrke de nedre musklene