Visste du at sovestilling er relatert til en persons personlighet? Ikke nok med det, riktig sovestilling kan også opprettholde helsen din på lang sikt. Visse sykdommer eller helsetilstander kan forebygges med en god sovestilling, som ryggsmerter, snorking eller å unngå plutselige oppvåkninger om natten.
God sovestilling for helsen
For en mer fullstendig forklaring, her er de forskjellige sovestillingene og deres innvirkning på helsen:
1. Sovestilling på siden
Å sove på siden har helsemessige fordeler, spesielt en stilling som vippes til venstre. Ikke bare er den i stand til å redusere snorking, denne sovestillingen er også gunstig for fordøyelsen og reduserer halsbrann. Hvis du ofte sover i denne posisjonen, bør du også plassere en bolster mellom bena for å hjelpe til med å justere hoftene. Dette har som mål å unngå korsryggsmerter.
2. Sovestilling som et foster
Sovestilling som et foster er en av de mest populære sovestillingene. Denne stillingen er svært vanlig for kvinner enn menn. Flere studier viser personligheten til personer som velger denne sovestillingen som vennlige og varme. Sovestilling som et foster har mange fordeler. Ikke bare bra for korsryggsmerter eller gravide, men denne sovestillingen kan også redusere snorking for de som har en snorkevane.
3. Sovestilling liggende på rygg (ryggliggende)
Ryggleie eller å sove liggende på ryggen har de fleste fordelene for helsen din. Ikke bare bidrar dette til å beskytte ryggraden, denne sovestillingen lindrer også ømme hofter og knær. Å sove i liggende stilling på ryggen kan også redusere trykket på ryggen og leddene. Stillingen er til og med i stand til å redusere rynker i ansiktet på grunn av puter eller påvirkning av tyngdekraften mens du sover.
4. Sovestilling på siden og klemmer partneren din (skje)
Denne sidesovestillingen kan være et ideelt valg for å legge til harmonien i husholdningen. Du kan ofte våkne opp et øyeblikk, men denne stillingen er veldig bra for humøret ditt. Denne posisjonen kan bidra til å produsere et hjernekjemikalie kalt oksytocin. Kjemiske forbindelser som bidrar til å redusere stress, får deg til å føle deg glad og hjelper deg med å sove godt.
[[Relatert artikkel]]
Sovestilling for babyer og gravide
Ryggleie er en god sovestilling og anbefales for babyer for deres sikkerhet og komfort. Å sove på magen eller siden er en mindre trygg stilling for babyer, fordi det tillater pusteproblemer. Babyer som sover på siden kan endre posisjon plutselig til utsatt, og øke risikoen for plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS). Sovestillingen som generelt anbefales for gravide er sidestillingen til venstre. Denne stillingen anbefales for gravide fordi den kan lette blodstrømmen til morkaken og babyen i livmoren. Hvis gravide føler seg ukomfortable når de sover i denne stillingen, kan gravide endre stillingen som føles mest komfortabel.
Sovestillinger som er helsefarlige
Sovestillingen under har faktisk også fordeler, men det anbefales ikke å gjøre det fordi det har flere farer for helsen din.
1. Sovestilling på magen
Liker du å sove på magen eller på magen? I så fall er faktisk ikke denne sovestillingen bra. Du har en tendens til å være mer rastløs, slenge og snu, endre sovestilling og bli mer og mer ukomfortabel. Denne stillingen legger også press på nakken og korsryggen, noe som gjør deg mer utsatt for nakke- og ryggsmerter. I tillegg vil du våkne oftere med smerter i flere deler av kroppen og trøtt fordi å sove på magen legger press på muskler og ledd. Hvis du liker denne sovestillingen, bruk en veldig myk pute for å holde nakken komfortabel. Hvilken er din favoritt sovestilling? Uansett hva det er, håper jeg du alltid kan sove godt og våkne om morgenen og føle deg i form.