Hasselnøtter er nøtter høstet fra trær Corylus. Den søte smaken gjør hasselnøtter til en deilig snack, selv om den spises rå. I tillegg til å ha en velsmakende smak, er fordelene med hasselnøtter svært mange for helsen. Generelt dyrkes hasselnøtter i Tyrkia, Italia, Spania og USA. Men på grunn av dens deilige smak som øker etterspørselen etter det, dyrkes hasselnøtter også i mange land, inkludert Indonesia. Tilsynelatende er hasselnøtter nøtter som har mange helsemessige fordeler, en av dem gjør hjertet sunt. [[Relatert artikkel]] 
Hasselnøtter er deilige nøtter Hasselnøtter er nøtter som inneholder antioksidanter. Det er derfor hasselnøtter antas å forhindre oksidativt stress, slik at celleskader kan overvinnes. Faktisk er en av antioksidantene som finnes i hasselnøtter, nemlig vitamin E, ansett som effektiv for å beskytte kroppen mot celleskader som kan forårsake kreft. 
Hasselnøtter er nøtter som har mange fordeler.Tilsynelatende antas også hasselnøtter å kunne redusere tegn på betennelse i kroppen. En studie viser at inntak av hasselnøtter i den daglige menyen kan lindre symptomer på betennelse i kroppen. Imidlertid har annen forskning funnet at effekten av hasselnøtter på betennelse ikke er særlig signifikant. Mer forskning er fortsatt nødvendig for å bevise det.
Næringsinnhold i hasselnøtter
Selv om de inneholder mye kalorier, inneholder hasselnøtter næringsstoffer som kroppen trenger. I 28 gram hasselnøtter kan du føle en rekke av disse næringsstoffene:- Kalorier: 176
- Fett: 17 gram
- Protein: 4,2 gram
- Karbohydrater: 4,7 gram
- Fiber: 2,7 gram
- Vitamin E: 21 % av anbefalt daglig inntak (RAH)
- Vitamin B1: 12 % av RAH
- Magnesium: 12 % av RAH
- Kobber: 24 % av RAH
- Mangan: 87 % av RAH
Fordeler med hasselnøtter
Akkurat som de fleste andre typer nøtter, er hasselnøtter nøtter som har en rekke viktige næringsstoffer for kroppen. Det er grunnen til at hasselnøtter antas å ha ulike helsemessige fordeler som følgende:1. Effektivisering av fordøyelsesprosessen
Hasselnøtter er en ganske høy kilde til fiber. I 28 gram hasselnøtter er det 2,7 gram fiber i dem. Regelmessig inntak av fiber er bevist å lette fordøyelsessystemet og forhindre forstoppelse.2. Gå ned i vekt
Forskning viser at å spise nøtter, som hasselnøtter, kan hjelpe deg å gå ned i vekt. I den studien fant forskerne en sammenheng mellom å spise nøtter, vekttap og lavere risiko for fedme. Respondenter som spiste nøtter oftere viste seg også ikke å gå opp i overvekt, sammenlignet med de som kun spiste små mengder nøtter. Likevel er det fortsatt behov for mer forskning for å bevise en sammenheng mellom å spise nøtter og gå ned i vekt.3. Forhindrer celleskade
Hasselnøtter er deilige nøtter Hasselnøtter er nøtter som inneholder antioksidanter. Det er derfor hasselnøtter antas å forhindre oksidativt stress, slik at celleskader kan overvinnes. Faktisk er en av antioksidantene som finnes i hasselnøtter, nemlig vitamin E, ansett som effektiv for å beskytte kroppen mot celleskader som kan forårsake kreft. 4. Senke kolesterolnivået
I en studie har hasselnøtter bevist sin evne til å senke dårlig kolesterol (LDL), typen kolesterol som kan invitere til hjertesykdom. I den studien gikk ikke deltakerne som spiste hasselnøtter opp i vekt. Disse funnene adresserer bekymringer om potensialet for vektøkning, fordi å spise nøtter inneholder kalorier.5. Reduser betennelse
Hasselnøtter er nøtter som har mange fordeler.Tilsynelatende antas også hasselnøtter å kunne redusere tegn på betennelse i kroppen. En studie viser at inntak av hasselnøtter i den daglige menyen kan lindre symptomer på betennelse i kroppen. Imidlertid har annen forskning funnet at effekten av hasselnøtter på betennelse ikke er særlig signifikant. Mer forskning er fortsatt nødvendig for å bevise det.