Dette er forskjellen mellom kalium og kalsium som du trenger å vite

Til tross for deres lignende navn, er kalium og kalsium to forskjellige mineraler. Begge disse mineralene har en svært viktig rolle for å opprettholde helsen til kroppen vår. Her er noen av forskjellene mellom kalium og kalsium som du trenger å vite.

Kjenn forskjellen mellom kalium og kalsium

For å forstå mer om forskjellen mellom kalium og kalsium, la oss først identifisere funksjonen til disse to mineralene.

Hva er kalium?

Kalium har et annet navn kalium Kalium er det tredje mest tallrike mineralet i kroppen vår. Dette mineralet hjelper kroppen med å kontrollere væsker, sende nervesignaler og regulere muskelsammentrekninger. Omtrent 98 prosent av kalium lagres i cellene i kroppen vår, av de totale 80 prosentene kan finnes i muskelceller, mens de andre 20 prosentene kan finnes i bein, lever og røde blodlegemer. Når det kommer inn i kroppen, vil kalium fungere som en elektrolytt. Det er mange funksjoner av kalium som er viktige for kroppens helse, inkludert:

  • Senke blodtrykket og opprettholde et sunt hjerte

Blodtrykket kan øke og sette hjertehelsen i fare hvis kroppen mangler kalium. En studie fant at de som konsumerte 4069 milligram kalium per dag hadde en 49 prosent redusert risiko for å dø av iskemisk hjertesykdom.

  • Oppretthold sunne bein og muskler

Å spise mat med høyt syrehold antas å utløse acidose. Denne tilstanden kan føre til nitrogenutskillelse, tap av mineraltetthet i beinene og muskelsvinn. For å unngå dette kan du dekke ditt daglige kaliumbehov slik at bein- og muskelhelsen opprettholdes. Regelmessig inntak av kalium er til og med vitenskapelig bevist for å øke bentettheten.

  • Viktig for nervesystemet

Nervesystemet har som oppgave å formidle meldinger mellom hjernen og ulike organer i kroppen. Disse meldingene formidles i form av nerveimpulser for å regulere muskelsammentrekninger, hjertefrekvens, reflekser og andre kroppsfunksjoner. Kalium hjelper kroppen til å kunne opprettholde funksjonen til nervesystemet. Når det er mangel på kalium, vil kroppen ha problemer med å generere nerveimpulser. For å maksimere de ulike funksjonene til kalium ovenfor, bør du innta minst 4700 milligram kalium per dag. For å møte din daglige kaliumtilstrekkelighet (RDA), prøv å spise en rekke matvarer som inneholder kalium, for eksempel avokado, meloner, bananer, søtpoteter, tomater og soyabønner.

Hva er kalsium?

Kalsium finnes i meieriprodukter Kalsium er det mineralet som finnes mest i menneskekroppen. Omtrent 99 prosent av kalsium lagres i tenner og bein. Dette er grunnen til at kalsium har en svært viktig funksjon for å vedlikeholde bein og tenner. I tillegg til beinhelse har kalsium også en viktig rolle i å opprettholde kommunikasjonen mellom hjernen og andre deler av kroppen. I tillegg spiller dette mineralet også en rolle i muskelbevegelse og kardiovaskulær funksjon (hjerte og blodårer). For å finne ut forskjellen med kalium, her er en rekke funksjoner av kalsium for kroppens helse.

  • Oppretthold beinhelse

Kalsium spiller en viktig rolle i utvikling, vekst og vedlikehold av bein. Hos barn kan kalsium hjelpe deres beinutvikling. I oppveksten vil kalsium opprettholde og opprettholde bentettheten. For å gjøre jobben sin med å opprettholde sunne bein, trenger kalsium hjelp av vitamin D. Dette vitaminet vil hjelpe kroppen til å absorbere kalsium bedre.

  • Reguler muskelsammentrekning

Kalsium hjelper kroppen med å regulere muskelsammentrekninger. Når nerver stimulerer muskler, frigjør kroppen kalsium for å hjelpe proteiner i musklene slik at musklene kan trekke seg sammen. På den annen side vil musklene slappe av når kroppen pumper kalsium ut av musklene.

  • Beskytt det kardiovaskulære systemet

Hver muskel i kroppen trenger kalsium for å trekke seg sammen, og hjertemuskelen er intet unntak. Hjertemuskelen kan ikke fungere ordentlig uten kalsium. I tillegg er kalsium også nødvendig av kroppen for blodkoagulasjonsprosessen. [[relatert-artikkel]] For menn i alderen 19-70 år trenger de 1000 milligram kalsium per dag. I mellomtiden bør de som er 71 år og over få minst 1200 milligram kalsium per dag. For kvinner 19-50 år trenger de 1000 milligram kalsium per dag. Mens kvinner 51 år og over trenger 1200 milligram kalsium hver dag. Daglige kalsiumbehov kan dekkes gjennom ulike matvarer, for eksempel meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker, til sardiner. Hvis du er bekymret for kalium- og kalsiumnivåer i kroppen, ikke nøl med å spørre en lege på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!