5 fordeler med Medjool-dato og deres bivirkninger

Fordelene med Medjool-dato har vist seg å være bra for helsen. Medjool dadler er en av de mest populære typene dadler som kommer fra Marokko. Imidlertid har disse dadlene, som også kalles majoldadler, spredt seg til USA. Majol dadler er større i størrelse og mørkere i fargen enn andre typer dadler. Tidligere var Medjool-dadler kjent som maten til konger fordi de bare kunne konsumeres av adelen. I dag dyrkes Medjool-dadler mye i varmt klima. Medjool dadler har lenge vært kjent for sine egenskaper når det gjelder å lindre tretthet og sløvhet. Dadler med en søt smak som karamell og seig er til og med vitenskapelig bevist å inneholde ulike næringsstoffer. Så det anses som bra for helsen. Derfor blir denne ene daten konsumert mye når man bryter fasten.

Næringsinnhold i Medjool dadler

Faktisk ligner næringsinnholdet det til deglet noor dadler. Sitert fra United States Department of Agriculture, i 100 gram, består ernæringen til Medjool dadler av:
  • Sukker: 66,5 gram
  • Protein: 1,81 gram
  • Fiber: 6,7 gram
  • Kalsium: 64 mg
  • Jern: 0,9 mg
  • Magnesium: 54 mg
  • Fosfor: 62 mg
  • Kalium: 696 mg
  • Kobber: 0,362 mg
  • Vitamin B3: 1,61 mg
  • Folat: 15 mcg
  • Vitamin B5: 0,805 mg
  • Vitamin A: 7 mcg
  • Betakaroten: 89 mcg
  • Kolin: 9,9 mg
  • Vitamin K: 2,7 mcg
I mellomtiden er kaloriene til Medjool dadler 277 kcal i 100 gram.

Fordeler med datoer Medjool for helsen

Her er noen av fordelene med Medjool-datoer som du kan glede deg over.

1. Oppretthold hjertehelsen

Fordelene med Medjool dadler kan bidra til å senke triglyserid og LDL (dårlig kolesterol) nivåer fordi de inneholder fiber. Begge typer fett kan tette og herde blodårene slik at det er helseskadelig. Innholdet av Medjool dadler kan bidra til å forhindre oppbygging av fett i arteriene. Dermed kan risikoen for hjertesykdom reduseres. Majol dadler inneholder også karotenoidantioksidanter og fenolsyrer som har vist seg å være gunstige for hjertehelsen.

2. Opprettholde fordøyelsessystemet helse

Fiberinnholdet kan gi fordelene med Medjool dadler i form av å hjelpe fordøyelsesfunksjonen og opprettholde tarmhelsen. Dadler anses også å kunne forebygge forstoppelse og øke de gode bakteriene i fordøyelseskanalen. En studie viste at frekvensen av avføring kan økes med inntak av Medjool-dato. Høyt fiberinnhold antas også å redusere risikoen for ulike sykdommer, som for eksempel tykktarmskreft.

3. Støtter nervefunksjon

Visste du at Medjool dadler inneholder 50 prosent mer kalium enn bananer? På grunn av kaliuminnholdet kan fordelene med Medjool-dadler bidra til å opprettholde sunn nervefunksjon. Omvendt kan kaliummangel ha innvirkning på hjertefrekvensforstyrrelser, muskelsvakhet og føre til tretthet. Antioksidantinnholdet i Medjool dadler er også vitenskapelig bevist å redusere plakk i hjernen assosiert med Alzheimers sykdom. [[Relatert artikkel]]

4. Øk stoffskiftet

Medjool-dadler inneholder vitamin B-kompleks som kan hjelpe den metabolske prosessen til å omdanne mat til energi som kroppen trenger. Dette kan bidra til å bekjempe symptomene på tretthet og tretthet i kroppen.

5. Reduserer risikoen for diabetes

Fordelene med Medjool dadler er også vitenskapelig bevist for å bidra til å redusere absorpsjonen av sukker i kroppen. Dermed kan blodsukkernivået kontrolleres og redusere risikoen for diabetes, samtidig som man opprettholder vekten for å unngå fedme.

Medjool datoer bivirkninger

Selv om fordelene med Medjool-datoer er ganske forskjellige, bør personer med visse medisinske tilstander konsultere legen sin først før de bruker disse datoene. Følgende er bivirkningene som Medjool-datoer kan forårsake hos personer med visse sykdommer.

1. Diabetikere

Medjool dadler er en naturlig kilde til sukker som har lav glykemisk indeks. Forskning har funnet at sukkeret i Medjool dadler ikke forårsaker en stor økning i blodsukkeret, så det er ganske trygt å konsumere. Imidlertid bør forbruket av majol dadler for diabetikere begrenses. Fordi Medjool dadler også har ganske mange kalorier fra sukker sammenlignet med annen frisk frukt i samme porsjon.

2. Gå opp i vekt

Kaloriinnholdet i Medjool dadler har en risiko for å øke vekten din hvis den konsumeres i overkant. Derfor bør du være oppmerksom på delen av Medjool-dadler som vil bli konsumert.

3. Pasienter med nyrelidelser

Kalium i kroppen vil bli behandlet av nyrene. For deg som har nyreproblemer bør du følge legens råd angående hvor mye kalium du kan innta.

4. Allergikere

Tørket frukt, inkludert dadler, har potensial til å inneholde sulfitter som forårsaker allergier. Personer som har sulfittallergi kan oppleve følgende symptomer etter inntak av Medjool-dato.
  • Mageknip
  • Oppblåst
  • Diaré
  • hudutslett
Sulfitter kan også utløse oppblussing eller forverre astmasymptomer, så du må være på vakt. Hvis du har andre spørsmål om fordelene med dadler, ulike dadler og annen frukt med mye karbohydrater, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play. [[Relatert artikkel]]