Det er mange måter å gå ned i vekt på. En måte som er ganske ofte brukt er å konsumere det regelmessig virgin kokosolje (VCO). En rekke påstander sier at fordelene med VCO for kostholdet er å øke kroppens metabolisme og forlenge metthetsfølelsen. Er det riktig?
Hva er VCO?
Virgin kokosolje er ekte kokosolje som ikke går gjennom en raffineringsprosess. I mellomtiden går vanlig kokosolje generelt gjennom en rekke prosesser, fra raffinering, bleking til deodorisering. VCO kan konsumeres direkte eller påføres huden. I tillegg kan virgin kokosolje også konsumeres ved å legge den til drikker som kaffe, smoothies , og milkshakes . Fordeler med VCO for kosthold
VCO har mange helsemessige fordeler, en av dem er å hjelpe vekttapprosessen. I følge en studie utført på 40 kvinner i alderen 20 til 40 år, opplevde gruppen av deltakere som regelmessig inntok to spiseskjeer kokosolje i 12 uker en reduksjon i kroppsmasseindeks og redusert midjestørrelse. Forbruket av VCO er balansert med et lavkalorikosthold. I tillegg ble deltakerne også bedt om å gå i 50 minutter per dag. I mellomtiden forsøkte en annen studie å fastslå om innholdet i mellomkjede triacylglycerol (MCT) som finnes i virgin kokosolje gå ned i vekt og gå ned i fett bedre enn olivenolje. Studien involverte 49 menn og kvinner som var overvektige med en aldersgruppe på 19 til 50 år. Resultatet, gruppen med deltakere som spiste muffins med kokosolje viste større vekttap enn olivenoljegruppen. Prosentandelen av fett og fettmasse i kokosoljegruppen opplevde også en mer signifikant nedgang. Fra disse studiene er fordelene med VCO-olje for slanking å bidra til å gå ned i vekt og redusere fettavleiringer i kroppen. Likevel er det fortsatt behov for mer forskning for å utforske fordelene med VCO-olje for kostholdet. Nyere studier fra Biomedisin og farmakoterapi Den viser også evnen til lavdose VCO som kan opprettholde leversystemet (lever) i tilfeller av fedme og hjelpe til med å senke kolesterolnivået (LDL), bilirubin og opprettholde leverstrukturen. Hvordan konsumere VCO for diett
Ulike måter kan gjøres for å konsumere VCO. Ren kokosnøttolje kan konsumeres ved å påføre den på mat tilberedt ved steking. I tillegg kan du også legge det til drikkevarer som kaffe, te eller smoothies . For de som liker smaken av virgin kokosolje, kan du drikke den rå. VCO er en olje som er trygg for konsum i rå tilstand. For å få mer optimale resultater, må inntak av VCO-olje balanseres med et sunt kosthold. Utvid forbruket av grønnsaker, ikke glem å unngå inntak av bearbeidet mat. Inntak av VCO uten å være balansert med et sunt kosthold har en tendens til å ha en mindre vekttapseffekt. Er det noen bivirkninger av å konsumere VCO?
Overdrevent forbruk av VCO kan ha en dårlig innvirkning på helsen din. Dette potensialet kan ikke skilles fra mettet fettinnhold i VCO. I følge data Kostholdsretningslinjene for amerikanere , bør forbruket av mettet fett være mindre enn 10 prosent av en persons daglige kaloriinntak, kan overdreven mettet fett øke nivåene av dårlig kolesterol i kroppen (LDL). Økte nivåer av dårlig kolesterol kan blokkere blodstrømmen i blodårene og utløse fremveksten av kroniske sykdommer som hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. I tillegg kan overdreven inntak av mettet fett også øke kroppsvekten. I 1 gram fett inneholder 9 kalorier, mengden er dobbelt så stor sammenlignet med karbohydrater og proteiner.\ [[relaterte artikler]] Notater fra SehatQ
Ren kokosolje eller VCO har mange helsemessige fordeler, en av dem er å hjelpe deg i vekttapsprosessen. Fordelene med VCO for slanking er å bidra til å gå ned i vekt og redusere fettansamlingen i kroppen, men du bør ikke innta for mye VCO. Det mettede fettet i virgin kokosolje har potensial til å utløse fremveksten av kroniske sykdommer som diabetes, hjerneslag og hjertesykdom hvis det konsumeres i overkant. For å diskutere videre om fordelene med VCO for dietten og hvordan du bruker den riktig spør legen direkte i SehatQ helse-appen. Last ned nå på App Store og Google Play .