Det finnes ulike typer trening for slanking, men hvilken er den mest effektive og enkle å gjøre? Ikke bekymre deg, det finnes mange forskjellige typer trening for slanking som er veldig enkle å gjøre, selv hjemme. I tillegg har en rekke studier bevist effektiviteten til å gå ned i vekt. 
Tren for en morsom diett Hvem sier at svømming ikke kan gå ned i vekt? Faktisk har studier vist at svømming er en av de mest effektive diettene for vekttap. Ved svømming vil kroppen fortsatt svette. Det er bare det at du ikke kan se svetten fordi den er blandet med vann. Hver svømmestil avgjør hvor mange kalorier som forbrennes. I følge forskning fra Harvard Health kan deltakere som veier 70 kilo som svømmer i ryggsvømming, forbrenne omtrent 298 kalorier per 30 minutter. 
Yoga, trening for et avslappende kosthold. Undervurder aldri yogaens bevegelser. Fordi det er mange kalorier som kan forbrennes ved å gjøre det. En person som veier 70 kilo anslås å kunne forbrenne 149 kalorier etter å ha gjort yoga i bare 30 minutter. En studie viste også at kvinner som er overvektige kan redusere omkretsen av magen så mye som 3,8 centimeter etter å ha utført en 90-minutters yogaøkt hver uke. Ikke bare fysisk helse har fordeler av å gjøre yoga, men også mental helse. Så det er ikke noe galt med at du prøver ut trening for denne dietten.
Trening for diett, noe?
Ikke anta at trening for slanking alltid er høyintensiv. Faktisk er noen typer trening for denne dietten lavintensiv og kan gjøres enkelt. For å unngå fedme, la oss identifisere ulike typer trening for denne kraftige og enkle dietten.1. Gå
Turgåing er en type trening for slanking som ikke bare er enkel å gjøre, men også effektiv for å gå ned i vekt. Ifølge Harvard Health kan en person som veier 70 kilo forbrenne rundt 167 kalorier bare ved å gå i 30 minutter. Annen forskning viser at så mange som 20 kvinner med fedmeproblemer kan forbrenne fett opptil 1,5 prosent og redusere midjeomkretsen med opptil 2,8 centimeter etter å ha gått regelmessig (i 50-70 minutter) tre ganger i uken. Prøv derfor å gå rundt i huset i 30 minutter, 3-4 ganger i uken.2. Jogging
Etter å ha gått, prøv å jogge eller jogge. Sammenlignet med å gå, kan jogging forbrenne flere kalorier. du vet. Ifølge eksperter ved Harvard Health kan en person som veier 70 kilo forbrenne omtrent 298 kalorier på 30 minutter (med en hastighet på 8 kilometer i timen). Ikke bare det, jogging og løping er bevist å brenne overflødig magefett. Overflødig fett i denne delen av kroppen må passes på fordi det kan invitere til hjertesykdom og diabetes. For det første, prøv å jogge i 20-30 minutter 3-4 ganger i uken. Hvis du finner asfaltveier for å slite leddene dine raskt, kan du se etter en bane med jevnere underlag som gress.3. Sykkel
Foruten å kunne legge til venner, er sykling en type trening for en kraftig diett for å gå ned i vekt. Ulike studier har bevist det. Harvard Health avslørte at en person som veier 70 kilo kan forbrenne så mye som 260 kalorier bare ved å sykle i 30 minutter. Mer enn det, antas sykling å være effektiv for å forbedre kondisjon og samtidig forebygge hjertesykdom og kreft.4. Svøm
Tren for en morsom diett Hvem sier at svømming ikke kan gå ned i vekt? Faktisk har studier vist at svømming er en av de mest effektive diettene for vekttap. Ved svømming vil kroppen fortsatt svette. Det er bare det at du ikke kan se svetten fordi den er blandet med vann. Hver svømmestil avgjør hvor mange kalorier som forbrennes. I følge forskning fra Harvard Health kan deltakere som veier 70 kilo som svømmer i ryggsvømming, forbrenne omtrent 298 kalorier per 30 minutter. 5. Intervalltrening
Intervalltrening, også kjent som intervalltrening med høy intensitet (HIIT), er en kortvarig men høyintensiv trening. Vanligvis kan HIIT vare i 10-30 minutter, men antall forbrente kalorier er veldig høyt. En studie viser at HIIT kan forbrenne 25 prosent flere kalorier enn andre typer trening (sykling eller løping på stranden). tredemølle). Det betyr at du på kortere tid kan forbrenne flere kalorier.6. Yoga
Yoga, trening for et avslappende kosthold. Undervurder aldri yogaens bevegelser. Fordi det er mange kalorier som kan forbrennes ved å gjøre det. En person som veier 70 kilo anslås å kunne forbrenne 149 kalorier etter å ha gjort yoga i bare 30 minutter. En studie viste også at kvinner som er overvektige kan redusere omkretsen av magen så mye som 3,8 centimeter etter å ha utført en 90-minutters yogaøkt hver uke. Ikke bare fysisk helse har fordeler av å gjøre yoga, men også mental helse. Så det er ikke noe galt med at du prøver ut trening for denne dietten.