Vet du hvor viktig vitamin B2 har for kroppen? Vitamin B2, også kjent som riboflavin, er en av de åtte essensielle B-vitaminene for kroppen. Flere funksjoner til vitamin B2 er avgjørende for kroppen din, inkludert å bryte ned matkomponenter, absorbere andre næringsstoffer og vedlikeholde kroppsvev. Vitamin B2 er ofte funnet i en rekke grønne grønnsaker, egg, nøtter, sopp og meieriprodukter. I tillegg kan du også finne dette vitaminet i tilskuddsform sammen med flere andre vitaminer. Vitamin B2 er et vannløselig vitamin og føres gjennom blodet.
Fordeler med vitamin B2
Foruten å bli konsumert gjennom mat, kan du også få fordelene med vitamin B2 gjennom ulike kosttilskudd som er lett å finne på markedet. Vitamin B2 antas å være i stand til å behandle flere helseproblemer og samtidig opprettholde optimale kroppsfunksjoner. Her er noen av fordelene med vitamin B2. 1. Som en migrene smertebehandling
Ifølge United States National Institutes of Health er en av fordelene med vitamin B2 som en potensiell behandling for migrene. Disse hodepinene oppstår på grunn av endringer i hjernestammen eller ubalanse mellom hjernekjemikalier. Vitamin B2 eller riboflavin kan bidra til å overvinne denne ubalansen ved å øke respirasjonen og energiproduksjonen i mitokondriene til hjernecellene. 2. Forebygge kreft
Det er også bevis som viser fordelene med vitamin B2 for å forebygge kreft. I kjernen er kreft en nedbryting av normal cellulær funksjon der cellene ikke lenger fungerer som de skal. Hvis dette skjer, vil cellene formere seg uten kontroll og danne en svulst. Vitamin B2 antas å beskytte cellulært DNA fra skade av kreftfremkallende midler, som sigarettrøyk. Ved å stabilisere DNA-strukturen til cellene kan enkelte typer kreft, som spiserørskreft og livmorhalskreft, forebygges. 3. Forbedre øyehelsen
Katarakt er en aldringsrelatert tilstand, der øyelinsen begynner å bli grumsete og synet er svekket. Personer som tar vitamin B2 har lavere risiko for å utvikle grå stær Øyedråper som inneholder vitamin B2 brukes noen ganger til å behandle den degenerative øyelidelsen kjent som keratokonus i forbindelse med ultrafiolett (UV) lysterapi. Når de brukes sammen, kan de styrke hornhinnekollagen og stabilisere øyelinsen. 4. Senke nivået av aminosyrer i blodet
Homocystein er en aminosyre som finnes i blodet. Høye nivåer av aminosyrer eller homocystein er ofte assosiert med en rekke alvorlige medisinske tilstander, inkludert hjerneslag, demens og hjerteinfarkt. Vitamin B2-tilskudd tatt daglig kan redusere homocysteinnivået med opptil 40 prosent hos noen mennesker. Denne reduksjonen kan minimere risikoen for nevrokognitive lidelser, som Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom, vaskulær demens og epilepsi. 5. Lindrer PMS-smerter
Premenstruelt syndrom (PMS) er en tilstand som refererer til et kompleks av fysiske og psykologiske symptomer som oppstår under menstruasjonssyklusen og forsvinner når menstruasjonen starter. Økt inntak av vitamin B2 fra matkilder er ofte forbundet med redusert risiko for PMS. I en studie kan inntak av 2,52 mg vitamin B2 per dag redusere risikoen for å utvikle PMS med 35 prosent. 6. Beskytter mot hjertesykdommer
Fordelene med vitamin B2 som en enkelt forbindelse har vist lovende resultater som beskyttelse mot hjertesykdommer. Dette hjerteproblemet kan minimeres ved å bruke vitamin B2. I tillegg kan dette vitaminet også kombineres med andre forbindelser for å gi gunstige effekter. 7. Forhindre hypertensjon
Hypertensjon regnes som en viktig dødsårsak over hele verden. En studie har vist en sammenheng mellom vitamin B2-inntak og blodtrykk. En av fordelene med vitamin B2 er som et supplement som bidrar til å senke det systoliske blodtrykket betydelig. Vitamin B2 er sannsynligvis trygt hvis det tas i samsvar med dosen gitt av legen. Hos noen mennesker kan mangel på vitamin B2 føre til at urinen blir mørkegul i fargen. Hvis det konsumeres i store mengder, kan dette vitaminet forårsake bivirkninger, som diaré og økt urinproduksjon.