Frukt for magesyre som er trygge å konsumere

Er det trygt å spise frukt mot magesyre for personer med GERD?gastroøsofageal reflukssykdom)? Dette spørsmålet kan dukke opp i hodet til personer med magesyre. Den gode nyheten, det er flere frukter for magesyre som er vennlige og kan være et alternativ. Som om det er absolutt, trenger GERD-lider å endre livsstil, inkludert valg av matmeny for å kunne forutse GERD-symptomer som forstyrrer aktivitetene deres. Typen mat som konsumeres har en betydelig effekt på hvor mye magesyre som produseres i magen. Frukt for magesyre som er trygge er ikke-sitrusfrukter aka ikke-syreholdige frukter. La oss bli kjent med de ulike fruktene for magesyre!

Liste over matvarer og frukter for magesyre som er trygge

For å unngå at magesyren stiger opp, noe som kan føre til at de som lider av GERD føler smerte, kvalme og oppblåsthet, er det viktig å virkelig være oppmerksom på hvilke matvarer som kommer inn i kroppen, til og med frukt for magesyre. Fordi, ikke all frukt for magesyre er trygg for konsum av lider. I 2013 gjennomførte forskere fra Tongji University Shanghai en studie som involverte 500 GERD-syke. Som et resultat er det bevist at visse typer mat til og med kan redusere hyppigheten av forekomst av GERD-symptomer. Noen av disse matvarene inkluderer:
  • Lavt kolesterolprotein (laks, mandler, fullkorn)
  • Karbohydrater i frukt, grønnsaker, poteter og fullkorn
  • Matvarer som inneholder vitamin C, som frukt og grønnsaker
  • Frukt som inneholder fiber, magnesium og kalium
  • Egg
  • Bladgrønt (brokkoli, spinat, grønnkål, asparges)
Fra listen ovenfor vil SehatQ fremheve frukter for magesyre som ikke vil utløse høy magesyre. Med tanke på at frukt er rike kilder til vitaminer og mineraler, ikke la GERD-syke unngå dem helt, ja. Noen frukter for magesyre som fortsatt er trygge for konsum inkluderer:
  • Avokado
  • eple
  • Bær
  • Melon
  • cantaloupe
  • Pawpaw
  • Fersken
  • Banan
  • Pære

Frukter som ikke er trygge for magesyre

I tillegg til å kjenne ulike frukter for magesyre, bør du også kjenne frukt for magesyre som bør unngås fordi det kan utløse en økning i magesyre. Sure frukter, inkludert:
  • oransje
  • Lime
  • grapefrukt
  • Sitron
  • Ananas
  • Tomat
Faktisk kan bearbeidede tomater i form av sauser eller matvarer med tomatsaus som pizza og lasagne også utløse en økning i magesyre hos personer med GERD. Videre kan bearbeidet frukt for magesyre, som tomatjuice og appelsinjuice, også være en stimulans for å øke magesyren. Noen mennesker med GERD synes også det er vanskelig å tolerere hvitløk og løk og matvarer som er behandlet med disse ingrediensene. Hvis du føler at du fortsatt trenger å famle om hvilke matvarer for magesyre kan utløse, bør du oppsøke lege eller ernæringsfysiolog.

Trenger du å lage en matvennlig liste?

For personer med GERD bør de ikke undervurdere listen over matvarer for magesyre som kan få magesyre til å stige. Om nødvendig, lag en liste over matvarer for magesyre som er mest vennlige og uvennlige. Denne listen er nyttig for å hjelpe deg med å ikke glemme å forhindre symptomene på magesyre. matdagbok den kan inneholde viktig informasjon som:
  • Hvilke matvarer for magesyre konsumeres?
  • Spisetid
  • Hvilke symptomer føler du?
Det er imidlertid en annen mening som kommer fra American College of Gastroenterology. De anbefaler ikke å unngå triggermat. Akkurat det som må kureres er et problem i en persons fordøyelsessystem. Dessuten er det mange andre ting som også utløser tilbakefall av sure oppstøt eller andre symptomer på GERD som ikke er direkte relatert til mat. For eksempel hvordan posisjonen til en persons kropp etter å ha spist, om tidspunktet for å spise er for nær sengetid, hvor mange porsjoner som blir konsumert. Dette betyr at personer med GERD må være veldig smarte i å administrere kostholdet, menyen de spiser og livsstilen deres. Enten gjør det matdagbok eller til og med gjøre kroppen vant til risikabel mat, valget er i hendene på hver enkelt.

Spark for å forutse magesyre for GERD-syke

Selvfølgelig er det ikke komplett, bare å skrive en liste over frukt for magesyre som er vennlig og ikke bare. Videre er det flere bevegelser som personer med GERD kan bruke for å forutse smertefulle symptomer. Prøv noen av følgende trekk:
  • Slutte å røyke
  • Ikke overspis
  • Unngå klær som er for stramme eller belter som er for stramme
  • Ikke legg deg ned eller bøy deg de første 30 minuttene etter å ha spist. Unngå å bøye seg, for eksempel å knytte skolisser eller plukke opp gjenstander som har falt på gulvet.
  • Unngå tyggegummi fordi svelget luft kan føre til at magesyren stiger
  • Unngå desserter i form av sjokolade eller mye fett. Bytt ut med yoghurt naturell el informasjonskapsler lite fett.
  • Inntak av ingefær for å behandle GERD-symptomer (kan være i form av ingefærte)
[[relatert-artikkel]] Det er viktig å huske at det kan ta ca. 4-5 timer før magen er helt tom og klar til å fylles på igjen. Derfor anbefales det ikke for personer med GERD å spise til tider nær hviletid. For spørsmål om mat for magesyre å stige, kan forholdene være forskjellige fra en person til en annen. Det viktigste er å prøve å identifisere utløsende matvarer med jevne mellomrom for å se hvordan fordøyelsessystemet ditt tåler dem. Det er ikke noe galt i å konsultere en lege først for å få riktig valg av frukt mot magesyre. Med dette kan dietteksperimentet ditt kjøres sikrere.