4 måter å bli kvitt nikotin i kroppen som du kan gjøre

Nikotin kommer vanligvis inn i kroppen gjennom sigaretter. Når du røyker en sigarett, absorberer kroppen din opptil 90 prosent av nikotinen. To timer senere vil kroppen din skille ut halvparten av nikotinen. Det gjenværende nikotinet i kroppen brytes deretter ned til mer enn 20 forskjellige stoffer, inkludert kotinin, anabacin og nornikotin. Deretter skilles restene av dette stoffet ut gjennom urinen. Men i en anmeldelse ble det sagt at jo mer og ofte en person røyker, desto lengre tid tar det før nikotin forlater kroppen.

Hvordan bli kvitt nikotin i kroppen

Visste du at nikotin også kan komme inn i kroppen til passive røykere som ofte blir utsatt for sigarettrøyk? For å bidra til å fjerne innholdet i sigaretter, er det en rekke måter å kvitte seg med nikotin i kroppen som du kan gjøre.

1. Slutt å røyke

Å slutte å røyke kan bidra til å kvitte kroppen med nikotin. Hvis du ikke slutter å røyke, vil selvfølgelig nikotinen fortsette å være i kroppen. Selv om det ikke er lett, prøv å gjøre det gradvis. Avled oppmerksomheten til noe annet hver gang du vil røyke, for eksempel å drikke vann, tygge tyggegummi, pusse tennene eller chatte med andre mennesker. I mellomtiden, for de av dere passive røykere, hold deg så mye som mulig unna eksponering for sigaretter. Farene ved røyking bør unngås fordi det kan føre til at du får ulike alvorlige sykdommer.

2. Drikk mer vann

Vann hjelper til med å fjerne nikotin i kroppen. Å drikke mer vann kan bidra til å fjerne nikotin raskere gjennom urinen. Du kan konsumere omtrent 8-12 glass vann hver dag. Men du bør heller ikke være for overdreven fordi det kan forstyrre balansen av mineraler i kroppen.

3. Tren regelmessig

En annen måte å kvitte seg med nikotin i kroppen på er å trene. Trening har ulike helsemessige fordeler, inkludert å forbedre blodstrømmen, øke blodsirkulasjonen og fjerne avfallsstoffer (nikotin) gjennom svette. Prøv å trene i minst 30 minutter hver dag, for eksempel løping, sykling, svømming eller cardio.

4. Spis antioksidantrik mat

Mat med mye antioksidanter Sunn mat rik på antioksidanter vil bidra til å fjerne giftstoffer og avfallsstoffer fra kroppen. Ulike matvarer med mye antioksidanter som du kan spise, nemlig:

  • Gulrot

Gulrøtter er rike på vitamin A, B, C og K som kroppen vår trenger. Å spise disse grønnsakene kan også bidra til å eliminere nikotin i kroppen. Foruten å spises direkte, kan du også lage den som en sunn juice.

  • oransje

Sitrusfrukter er en god kilde til vitamin C for helsen. Denne frukten bidrar også til å øke metabolismen som er gunstig for å eliminere nikotin i kroppen. Dessuten mangler røykere generelt vitamin C. Du kan konsumere denne frukten direkte for å få optimale fordeler.

  • Kiwi

Denne grønne frukten med hårete brun hud er rik på vitamin A, C og E. Regelmessig inntak av kiwi hjelper til med å fjerne nikotin fra kroppen ved å gjenopprette tapte vitaminer og mineraler. I tillegg til å spise direkte, kan kiwi også brukes som et tillegg til smoothies.

  • Granateple

Nikotin kan svekke blodsirkulasjonen. Imidlertid kan granatepler bidra til å bekjempe det. Antioksidantene i denne frukten kan også fremme tap av nikotin fra kroppen og gjøre deg sunnere.

  • Grønn grønnsak

Ulike grønne grønnsaker, som spinat, grønnkål og brokkoli, er rike på antioksidanter som gir næring til kroppen. I tillegg er innholdet av folsyre, vitamin B5 og C i det i stand til å beskytte kroppen mot nikotin.

  • Hvitløk

Til tross for den skarpe lukten har hvitløk mange helsemessige fordeler. Antioksidanter i løk antas å øke stoffskiftet slik at det kan bidra til å eliminere nikotin i kroppen. Utfør de ulike måtene å eliminere nikotin ovenfor regelmessig slik at kroppen din blir sunnere og fri for disse skadelige stoffene. [[Relatert artikkel]]

Faktorer som påvirker hvor lenge nikotin går tapt i kroppen

Det er flere faktorer som kan påvirke hvor lenge nikotin går tapt i kroppen, nemlig:
  • Alder: Jo eldre du er, jo lengre tid vil det ta kroppen din å kvitte seg med nikotin.
  • Hormoner: Å ha en liten mengde av hormonet østrogen kan bremse metabolismen av nikotin, så det tar lengre tid å passere fra kroppen.
  • Leverfunksjon: Hastigheten som nikotin tapes med i kroppen kan også påvirkes av nedbrytningen av enzymer som produseres av leveren.
For å finne ut om det er nikotin igjen i kroppen din, sjekk med legen din. Legen kan bestille urin-, spytt-, blod-, hår- eller negleprøver. I mellomtiden, hvis du vil spørre mer om farene ved nikotin, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play .