8 fordeler med Crystal Guava, runden nesten uten frø

For de av dere som har kjøpt krystall-guava, vil du forstå at prisen på denne guava-varianten er dyrere enn vennene sine. Tilsynelatende bak den høyere økonomiske verdien, er det også fordeler med krystallguava for helsen som ikke kan undervurderes. Fra sitt fysiske utseende, krystall guava (Psidium guajava L.) kan være lik guava generelt. Den har en fruktvekt på ca 250-500 gram og har en ujevn fruktoverflate. Imidlertid ligger fordelen med krystallguava i det tykke kjøttet og har bare mindre enn 3 prosent frø, så det blir ofte referert til som guava med nesten ingen frø. Fruktkjøttet er også sprøtt og inneholder mye vann. [[Relatert artikkel]]

Innholdet av krystallguava er fullt av næringsstoffer

Krystallguava inneholder vitamin C som kan nå det dobbelte av appelsiner. Vitamin C er konsentrert i huden og det ytre kjøttet av krystall guava. Dette vitamin C-innholdet vil nå sitt høydepunkt når det nærmer seg modenhet. Krystallguava er også en god kilde til fiber for kroppen. Typen fiber som finnes i krystallguava er pektin som er en type vannløselig fiber. I følge det amerikanske landbruksdepartementet er det mange krystall-guava-innhold som du kan føle fordelene med i 100 gram, for eksempel:
  • 68 kalorier
  • 14 gram karbohydrater
  • 8 gram sukker
  • 417 mg kalium
  • 624 IE vitamin A
  • 82,8 gram vann
  • 0,9 gram protein
  • 0,3 gram fett
  • 15,4 gram karbohydrater
  • 4,5 gram fiber
  • 31 mg kalsium
  • 41 mg fosfor
  • 0,2 mg jern
  • 20 mg natrium
  • 103 mg kalium
  • 0,04 mg kobber
  • 0,5 mg sink
  • 53 mcg betakaroten
  • 1,02 mg vitamin B1
  • 0,06 mg vitamin B2
  • 1,3 mg Niacin
  • 116 mg vitamin C
I motsetning til rød guava inneholder ikke krystallguava lykopen, en type karoten som gir frukt og grønnsaker deres naturlige røde farge. Les også: Guava inneholder høyt vitamin C, hvilke andre vitaminer?

Fordeler med krystall guava for helsen

Basert på de ovennevnte ingrediensene inkluderer fordelene med krystallguava for helsen følgende:

1. Bekjemp frie radikaler

Den største fordelen med krystallguava ligger i det høye innholdet av vitamin C i den. Dette vitamin C kan fungere som en antioksidant som kan avverge angrep fra frie radikaler som forårsaker ulike helseproblemer, alt fra for tidlig aldring til fremveksten av ulike typer kreft. For de av dere som har kreftsår, antas vitamin C-innholdet i krystallguava også å fremskynde helbredelsen. Immunsystemet som helhet øker også på grunn av innholdet av vitamin C i denne krystallguavaen.

2. Sunn fordøyelseskanal

Den neste fordelen med krystallguava er å gi næring til fordøyelseskanalen. Det er ingen hemmelighet at inntak av fiberrik mat er et enkelt skritt til en sunn fordøyelseskanal. Kostfiber vil øke avføringsmassen og forhindre forstoppelse og diaré. I tillegg hjelper fiber også med å komprimere teksturen til avføringen, slik at den kan forhindre diaré.

3. Hjelp til å gå ned i vekt

Å hjelpe til med å gå ned i vekt er også en fordel med krystallguava! Fiber kan også redusere tømmetiden for magen, slik at du føler deg mett lenger. Det høye fiberinnholdet i krystallguava kan også redusere opptaket av sukker i kroppen og øke utskillelsen av gallesyrer.

4. Lindre influensasymptomer

En annen fordel med krystallguava er at den hemmer aktiviteten til bakterier og mikrober som forårsaker influensasymptomer, spesielt hoste. Å spise krystall-guava antas å redusere slim i halsen slik at du kan puste lettere.

5. Oppretthold øyehelsen

Krystallguava inneholder også vitamin A som også er gunstig for helsen. Ved å innta krystallguava regelmessig kan du unngå ulike øyesykdommer, som nærsynthet, langsynthet, astigmatisme, kyllingsynthet og grå stær. Imidlertid har fordelene med krystallguava ovenfor aldri blitt medisinsk bevist. Hvis du opplever en sykdom som nevnt tidligere, rådes du likevel til å oppsøke lege først.

6. Øk immuniteten

Krystallguavafrukt er en frukt som er høy i vitamin C, så den er god for å styrke immunforsvaret. Innholdet av vitamin C fungerer som en antioksidant som motvirker frie radikaler. Innholdet av dette vitaminet er også viktig for vekst og reparasjon av vev i hele kroppen. Dermed blir kroppen sunnere og fri for ulike sykdommer.

7. Oppretthold sunn hud

Antioksidantegenskapene samt vitamin- og mineralinnholdet i guava er også fordelaktig for å opprettholde en sunn hud. Innholdet av disse næringsstoffene antas å bidra til å opprettholde hudens fuktighet og forhindre aldring. Innholdet av vitamin C er også kjent for å overvinne hudproblemer, som irritasjon og rødhet.

8. Oppretthold hjertehelsen

Foruten å være høy i vitamin C og antioksidanter, er krystallguava også rik på kalium og fiber. Kalium er et næringsstoff som spiller en rolle i å kontrollere blodtrykket. Inntak av fiber og kalium kan redusere betennelse i hjertet, og bidra til å senke dårlige kolesterolnivåer i blodet. Les også: Fordeler med Guava-blader for det komplette ansiktet med hvordan du lager det

Den beste måten å konsumere krystall guava på

For å få fordelene med krystallguava ovenfor, trenger du bare å spise den fersk. Pass på at du har vasket krystall-guava-huden grundig med rennende vann, for ikke å få sykdommer knyttet til mathygiene. Fordi konsistensen på kjøttet er litt hard, egner krystallguava seg også til å nytes som en blanding av frukt i salater. Du kan også nyte andre bearbeidede guavakrystaller i form av søtsaker. Hvis du vil oppsøke lege direkte, kan duchat lege på SehatQ familiehelse-appen.

Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.