Bli kjent med hva ASMR er og dens fordeler for helsen

ASMR har nylig blitt en trend blant para Youtuber og andre brukere av sosiale medier. ASMR er et akronym for autonom sensorisk meridianrespons aka fremveksten av en kilende følelse i visse områder av kroppen (vanligvis hodebunnen, nakken eller ryggen) på grunn av visuelle eller auditive stimuli. For tiden legges millioner av ASMR-videoer ut på sosiale medier som f.eks Youtube eller Reddit bare. Faktisk der Youtuber som spesifikt laster opp videoer av seg selv som gjør ASMR-aktiviteter med millioner av lojale seere. Stimuli som vanligvis finnes i ASMR-videoer er svært forskjellige, alt fra hviskelyder, lyden av folk som klemmer papir, til å helle vann i en gryte/ ASMR-videoer har blitt populære fordi mange føler seg mer avslappet etter å ha sett eller hørt videoen.

Hva er inkludert i ASMR?

Hvis du surfer på internett og skriver inn søkeordet 'ASMR', så blir det mange videoer med ulike ASMR-sjangre. Noen populære typer videoer som inneholder ASMR er imidlertid de med bevegelse som tar sikte på å stimulere visse opplevelser, for eksempel:
  • Hviske
  • Snakk med en myk stemme
  • Trykk på tabellen
  • Skraping
  • Veldig sakte håndbevegelser
  • Videoer med teknikk zooming så nærme at det føles veldig personlig.
Fra disse grunnleggende prinsippene kan man lage ulike ASMR-videoer, som simuleringer av visse medisinske prosedyrer, klipping av hår, massering av kroppen, til veiledninger om brettehåndklær. Du er kanskje også kjent med ASMR-videoer i form av å spise visse matvarer med høye slurping-, smake- eller tyggelyder. Nå hevder millioner av mennesker å være store fans av disse ASMR-videoene. Så mange mennesker ser på ASMR-videoer, de kaller seg ASMRtist. [[Relatert artikkel]]

Fordelene med ASMR fra et vitenskapelig synspunkt

ASMR er et cyberfenomen som bare skjedde rundt 2000-tallet, så det er ikke så mange studier som kan forklare denne grufulle trenden. Imidlertid er det flere studier som forklarer fordelene med ASMR, nemlig:

  • Gjør kroppen mer avslappet

Forskning utført av Swansea University i 2015 viste at en av fordelene med ASMR er at det forbedrer humøret til de som ser eller hører på det. Hos noen mennesker, forbedring humør dette vil få kroppen til å føle seg mer avslappet og langt fra stress. Denne påstanden forsterkes av forskning utført av to universiteter i Canada, nemlig Ryerson University i Toronto og University of Winnipeg. Begge var enige om at ASMR-videoer kan få seerne til å slappe av akkurat som når de hører på musikk. Imidlertid kan effektene av ASMR-videoer vare lenger enn vibrasjonseffektene forårsaket av denne musikken. Forskerne uttalte imidlertid at de fortsatt trenger å studere nærmere hvordan ASMR-video fungerer slik at det kan forårsake denne typen effekt.

  • Overvinne søvnløshet

Noen psykologer hevder at effekten av ASMR ligner på meditasjon, en av dem gjør at ASMR-leger blir mer avslappede slik at det er lettere å sovne. ASMR-videokjennere hevder til og med at de nå er lettere å sovne, slik at mange sier at ASMR er egnet for konsum av de som lider av søvnløshet. For å få denne fordelen kan du lytte til ASMR via kringkasting podcast samt videoer lastet opp på nettet på nett. ASMR-sendinger utføres vanligvis ved å hviske sakte, forsiktig gni to gjenstander, gre håret eller andre aktiviteter rettet mot avslapning. En annen studie utført av Sheffield University i Storbritannia viste at folk som liker å lytte til og se ASMR-videoer kan overvinne søvnløsheten. Dette er fordi ASMR-videoer har terapeutiske fordeler ved å redusere hjertefrekvensen og stimulere positive følelser hos en person. Slike psykiske forhold vil få folk til å føle seg avslappet og ikke stresset, slik at det er lettere å sovne. På lang sikt kan denne nedgangen i hjertefrekvensen til og med redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, selv om denne påstanden fortsatt trenger ytterligere forskning. Det som er klart, de to fordelene med ASMR-video ovenfor kan brukes som grunnlag for at andre forskere kan finne andre ASMR-videoeffekter. Det er ikke umulig i fremtiden, ASMR-videoer kan til og med brukes til å behandle visse psykiske problemer.