Guarana er en plante som er hjemmehørende i Brasil og andre områder langs Amazonas-elven. Har et latinsk navn Paullinia cupana Denne planten produserer små frukter og er kjent for sine ulike helsefordeler. Siden antikken har guarana også blitt brukt i tradisjonell medisin av stammesamfunnet i Amazonas. Rik på sentralstimulerende midler og antioksidanter, hva er fordelene med guarana? 
Guarana kan forbedre læringsevner Guarana har potensial til å forbedre en persons evne til å lære og huske. Ifølge en studie som sammenlignet guarana med ginseng, var respondentene som fikk guarana bedre i stand til å ta hensyn til oppgavene sine og fullføre dem raskere.I tillegg har dyrestudier vist at guarana kan forbedre hukommelsen.
12 fordeler med guarana for en sunn kropp
Mange fordeler, her er en liste over fordelene med guarana for helse:1. Bekjemp frie radikaler
Guarana inneholder en rekke antioksidanter, inkludert koffein, teobromin, tanniner, saponiner og katekiner. Faktisk inneholder guarana antioksidanter som ligner på grønn te. Antioksidanter hjelper til med å nøytralisere skadelige molekyler kalt frie radikaler. Frie radikaler kan samhandle med celler og forårsake skade forbundet med aldring, hjertesykdom og kreft.2. Forbedre akademiske prestasjoner
Guarana kan forbedre læringsevner Guarana har potensial til å forbedre en persons evne til å lære og huske. Ifølge en studie som sammenlignet guarana med ginseng, var respondentene som fikk guarana bedre i stand til å ta hensyn til oppgavene sine og fullføre dem raskere.I tillegg har dyrestudier vist at guarana kan forbedre hukommelsen. 3. Hjelp vekttap diett
En annen potensiell fordel med guarana er at den har en vekttapseffekt. Potensialet antas å komme fra koffeininnholdet i denne planten. Koffein er rapportert å øke kroppens metabolisme med 3–11 % i 12 timer. Et raskere stoffskifte gjør at kroppen forbrenner flere kalorier i hvile.4. Lindrer diaré
Guarana er en populær urt som lenge har blitt brukt til å lindre fordøyelsesproblemer som kronisk diaré og forstoppelse. Fordelene med guarana antas å komme fra tannininnholdet. Tanniner bidrar til å gjøre veggene i fordøyelseskanalen vanntette – og begrenser dermed hvor mye vann som skilles ut i tarmene. Guarana i lave doser inneholder ikke mye koffein, så det har en tendens til å fungere som en antidiarré.5. Overvinne forstoppelse eller forstoppelse
I tillegg til å lindre diaré, hjelper guarana også med å overvinne forstoppelse eller forstoppelse. Grunnen er at guarana i høye doser er rik på koffein som kan fungere som et naturlig avføringsmiddel.6. Oppretthold hjertehelsen
En annen veldig stemningsfull fordel med guarana er dens evne til å redusere risikoen for hjertesykdom. Det er to mekanismer hvorfor denne urten bidrar til å opprettholde hjertehelsen. For det første antas antioksidantene i guarana å forbedre blodstrømmen og forhindre blodpropp. For det andre er guarana også rapportert å redusere oksidasjonen av dårlig kolesterol eller LDL. Oksidert LDL-kolesterol kan bidra til plakkoppbygging i arteriene.7. Lindrer smerte
Guarana har blitt brukt av amasonene som smertestillende middel. Effekten for å lindre smerte er gitt av koffein, som faktisk er høy i denne urten. Koffein spiller en rolle i smertebehandling fordi det binder seg til og blokkerer adenosinreseptorer som er involvert i smertefølelsen. Effekten av koffein for å lindre smerte er også en av grunnene til at dette stoffet er blandet i mange smertestillende midler.8. Potensial mot kreft
Dyrestudier og prøverørsstudier rapporterer at guarana kan beskytte kroppen mot DNA-skader, undertrykke kreftcellevekst og stimulere kreftcelledød.Antikrefteffekten til guarana antas å komme fra innholdet av xanthiner, en type forbindelse som ligner på koffein og teobromin. Selv om det er lovende, er det fortsatt nødvendig med menneskelig forskning for å styrke antikrefteffektene av guarana.9. Mot bakteriell aktivitet
Guarana inneholder flere forbindelser som kan hemme eller drepe skadelige bakterier. Denne urten er rapportert å være i stand til å bekjempe bakteriell aktivitet Escherichia coli utløse diaré og bakterier Streptococcus mutans som forårsaker plakk og hulrom. Forbindelsene i guarana, nemlig katekiner eller tanniner, antas å være forbindelsene som bidrar til den antibakterielle effekten av denne urten.10. Oppretthold øyehelsen
Guarana inneholder forbindelser som bidrar til å bekjempe oksidativt stress. Oksidativt stress er en viktig risikofaktor for aldersrelaterte øyesykdommer som makuladegenerasjon, grå stær og glaukom. Regelmessig inntak av guarana sies å bidra til å opprettholde visuell funksjon, selv om ytterligere forskning fortsatt er nødvendig.11. Sunn hud
Huden er også et organ som guarana kan helbrede. På grunn av sine antioksidanter og antimikrobielle egenskaper, har guarana blitt tilsatt kroppspleieprodukter som kremer, lotioner, såper og hårprodukter. Koffeinet i guarana bidrar også til å forbedre blodstrømmen til huden.12. Reduserer tretthet og forbedrer konsentrasjonen
Guarana er også populær som ingrediens i energidrikker. Fordi den inneholder koffein, kan guarana opprettholde konsentrasjonen og redusere tretthet. Det sies faktisk at guaranabønner inneholder fire til seks ganger mer koffein enn kaffebønner.Hva er bivirkningene av guarana?
Guarana har en tendens til å være trygt for konsum så lenge den ikke er overdreven. Hvis den ikke konsumeres klokt, kan guarana utløse følgende bivirkninger:- Hjertebank
- Søvnløshet
- Hodepine
- Anfall
- Føler seg rastløs
- Føler seg nervøs
- Mageknip
- Kroppsristing