Oksygen er en av nøklene til menneskeliv. Uten den kan ikke du og andre levende vesener leve. Derfor er oksygen svært gunstig for kroppen og overlevelse. Imidlertid vil fordelene med oksygen ikke merkes, uten tilstedeværelsen av hemoglobin, "bæreren" av oksygen. Hva er egentlig funksjonene til hemoglobin?
Kjenne til funksjonen til hemoglobin
Før du går for langt inn i å diskutere funksjonen, bør du vite at hemoglobin er et protein som finnes i røde blodlegemer. Funksjonen til hemoglobin er å frakte oksygen til alle deler av kroppen din. Hemoglobin "mottar" oksygen som har blitt inhalert gjennom lungene. Etter det binder oksygen seg umiddelbart til hemoglobin, som fører det til hjertet. Etter det vil hjertet pumpe blod til celler i hele kroppen. I tillegg er en annen funksjon av hemoglobin å transportere karbondioksid ut av kroppens celler, og returnere det til lungene, hvor det kan kastes. Vær oppmerksom på at hvert hemoglobin kan bære fire oksygenmolekyler. En annen funksjon av hemoglobin er å hjelpe røde blodlegemer til å få en form som gjør det lettere for dem å strømme gjennom blodårene.Hva skjer hvis hemoglobinnivået er lavt?
Det er så mange helseproblemer som kan føles hvis nivået av hemoglobin i de røde blodcellene er svært lavt. Noen av disse inkluderer:- Lett svak
- Vanskelig å puste
- Svimmel
- Rask og uregelmessig hjerterytme
- Hodepine
- Kalde hender og føtter
- Blek eller gulnende hud
- Brystet gjør vondt
Hvordan øke hemoglobinnivået?
Jern spiller en viktig rolle i produksjonen av hemoglobin. Det er et protein som heter transferrin, som binder seg til jern og frakter det gjennom hele kroppen. Dette hjelper kroppen til å produsere røde blodceller, som inneholder hemoglobin. Hva er noen tips for å øke hemoglobinnivået i kroppen?1. Matvarer inneholder jern
Å spise mat som inneholder jern, er det første skrittet du bør ta for å øke hemoglobinnivået i kroppen. Mat som biff, tofu, brokkoli, poteter, spinat, skalldyr, kål til grønne bønner kan øke hemoglobinet i kroppen din.2. Sunt inntak inneholder folat
I tillegg til jern kan folat også øke hemoglobin i kroppen. Dette er fordi folat er et B-vitamin som produserer hem, den delen av røde blodlegemer som inneholder hemoglobin. Derfor kan inntak av folatmat som spinat, biff, avokado, bønner, ris til salat hjelpe deg med å øke hemoglobinnivået.3. Maksimerer jernopptaket
Sørg for at kroppen din er i stand til å absorbere jern optimalt. Det er mange ting du kan gjøre, for å hjelpe eller gjøre kroppen kjent, slik at den kan ta opp jern optimalt. Matvarer som er rike på vitamin C, kan hjelpe kroppen til å maksimere jernopptaket, for eksempel appelsiner, jordbær og grønne grønnsaker. Kalsium kan gjøre det vanskelig for kroppen din å absorbere jern. Men kalsium er også veldig viktig for kroppen. Det er bra, du balanserer inntaket av kalsium- og jernholdig mat, slik at hemoglobinnivået kan økes.Hva om hemoglobinnivået er høyt?
Hvis hemoglobinnivået er høyere enn normalgrensen, vil du også oppleve noen symptomer, som:- Kløende utslett
- Hodepine
- Lette blåmerker eller blødninger
- Gulsott eller gulsott
- Leddsmerter
- Rødhet i huden
- Svetter mer enn vanlig.